Akhir-akhir ini, Adele telah menjadi berita utama di luar suaranya yang menakjubkan:Setelah melangkah keluar tampak lebih ramping dari biasanya, sebuah kegilaan laporan mengklaim bahwa penyanyi "Someone Like You" yang berusia 31 tahun kehilangan berat badan dengan mengikuti diet Sirtfood, seorang yang membatasi kalori yang membatasi kalori. Rencana makan, setelah putus dengan suaminya Simon Konecki.
Ini bukan pertama kalinya nama Adele dikaitkan dengan diet Sirtfood. Kembali pada tahun 2016, New York Post mengklaim penyanyi itu kehilangan 30 pound dengan makan makanan yang kaya akan sirtuins, a.k.a. protein yang dapat ditemukan dalam makanan tertentu (mereka juga terjadi secara alami di dalam tubuh). Mantan instruktur Pilatesnya Camila Goodis juga memberi tahu The Sun Bahwa dia percaya penurunan berat badan bintang itu adalah diet "90%".
Cerita terkait, Tetapi pelatihnya Pete Geracimo (yang juga bekerja dengan Pippa Middleton) seharusnya suka menempatkan kliennya dalam diet Sirtfood. </p>
<p>
Dan sebagai diet ketujuh yang paling googled pada tahun 2019, orang -orang jelas ingin tahu apa itu semua. Di sini, ahli diet dan dokter menjelaskan apa yang diperlukan diet Sirtfood, makanan yang didorongnya, dan apakah itu cara yang sah untuk menurunkan berat badan atau tidak. <br> </p>
<h2> <strong> Apa itu diet sirtfood? </strong> </h2> <p>
Diet Sirtfood didasarkan pada buku dengan nama yang sama yang ditulis oleh Aidan Goggins dan Glen Matten. Diet ini berfokus pada makan apa yang disebut Sirtfoods, sekelompok )
Buku Galeri Diet Sirtfood Amazon.com $ 109,99 TOKO SEKARANG
Idenya adalah bahwa makanan tertentu mengaktifkan sirtuin dalam tubuh Anda (sejenis protein yang ditemukan pada tanaman) yang diduga memiliki banyak manfaat, seperti melindungi sel dari peradangan, memulai metabolisme Anda, membalikkan penuaan, dan mengaktifkan “jalur gen kurus Anda yang kurus Anda, Anda, gen gen kurus Anda,“ Gen Skinny Gene Anda “ , ”Menurut situs web diet.
Beberapa penelitian, seperti satu ulasan 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Sirkulasi Research , menunjukkan bahwa sirtuin dapat membantu mencegah penurunan terkait usia (setidaknya pada tikus). Ulasan lain yang diterbitkan di Frontiers in Endocrinology menyimpulkan bahwa sirtuin dapat membantu mencegah resistensi insulin dan peradangan kronis. Tapi sekali lagi, ini didasarkan pada penelitian pada hewan.
Sementara Sirtuins dianggap sehat, masih banyak yang tidak diketahui orang tentang mereka. “Penelitian tentang Sirtuins menjanjikan tetapi lebih banyak yang diperlukan, terutama pada manusia, untuk menentukan apakah ada klaim yang dapat dibuktikan secara meyakinkan,” kata Keri Gans, M.S., R.D.N., C.D.N., konsultan nutrisi yang berbasis di New York City.
Diet sirtfood hanya menyebutkan beberapa makanan sirtfood di situs web dan blognya, tetapi pilihan ini membuat potongan, yang semuanya padat nutrisi dan sehat untuk dimakan secara teratur:
Diet dibagi menjadi dua fase, dan pengikut didorong untuk melakukannya setiap kali mereka merasa membutuhkan peningkatan penurunan berat badan.
Ini berlangsung selama tujuh hari dan juga berpisah. Selama tiga hari pertama, Anda akan memiliki tiga jus hijau Sirtfood dan satu makanan reguler yang kaya akan sirtfood - dengan total 1.000 kalori sehari. Pada hari keempat hingga tujuh, Anda akan memiliki dua jus hijau dan dua makanan harian dengan total 1.500 kalori sehari.
Ini adalah "fase pemeliharaan" 14 hari yang dirancang untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan kecepatan yang stabil. Selama fase ini, Anda akan makan tiga makanan seimbang yang kaya akan sirtfood, bersama dengan satu jus hijau. Tidak jelas apakah fase ini memiliki asupan kalori yang ditetapkan.
Jus biasanya terdiri dari matcha, herba cinta, dan soba. Adapun makanan, resep termasuk yogurt kedelai dengan buah beri, kenari, dan cokelat hitam, telur dadar dengan bacon, sawi putih merah, dan peterseli, pita dengan kalkun, keju, dan hummus, dan udang goreng dengan mie kale dan soba.
Setelah selesai dengan fase, Anda seharusnya melihat diet Sirtfood sebagai cara hidup. "Anda didorong, setelah Anda menyelesaikan tiga minggu pertama, untuk terus makan diet kaya akan Sirtfoods dan untuk terus minum jus hijau harian Anda," kata situs web diet.
Situs resmi juga merekomendasikan agar Anda berhenti berolahraga atau mengurangi rutinitas Anda yang biasa selama fase pertama, karena Anda tidak menerima banyak kalori. Tetapi, begitu diet menjadi cara hidup bagi Anda, itu mendorong berolahraga (dan makan protein satu jam setelah Anda berolahraga untuk memperbaiki otot dan mengurangi rasa sakit).
Ya, Anda mungkin akan menurunkan berat badan karena diet. “Kebanyakan orang pasti akan menurunkan berat badan selama fase satu, karena mereka mungkin mengkonsumsi kalori yang lebih sedikit dari yang biasanya mereka lakukan,” kata Gans. Meskipun banyak dari ini mungkin berat air, dimungkinkan untuk kehilangan lemak tubuh yang sebenarnya juga.
Tapi itu tidak berarti itu sehat. "Tampaknya menarik perhatian," kata Jessica Cording, M.S., R.D., penulis The Little Book of Game-Changers. "Diet apa pun di mana ada siklus makan dan pemeliharaan yang sangat ketat tidak benar -benar berkelanjutan."
Pertama, fase satu diet adalah "agak ekstrem," kata Scott Keatley, R.D., dari terapi nutrisi medis Keatley. “1.000 kalori-diet di bawah apa yang digunakan di hampir semua studi penelitian manusia karena dianggap tidak aman.” Orang dapat kehilangan massa otot cairan dan tanpa lemak sambil memiliki asupan kalori serendah ini, dan itu bisa mengacaukan metabolisme Anda, katanya.
Membatasi asupan kalori Anda sangat banyak ini hanya bisa "ok" selama beberapa hari, tetapi itu benar -benar tidak ideal, kata pakar penurunan berat badan Michael Russo, M.D., seorang ahli bedah bariatrik di Pusat Penurunan Berat Badan Surgical Memorialcare di Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, CA. "Sangat penting untuk memperhatikan jenis kalori apa yang Anda dapatkan," katanya. “Mendapatkan protein yang memadai sangat penting, karena mereka adalah blok bangunan tubuh.”
Cerita terkait
Bagian jus juga bukan hit dengan para ahli. "Saya bukan penggemar berat membuat jus dari makanan, terutama ketika kita berbicara penurunan berat badan, karena blender melakukan banyak pekerjaan yang seharusnya dilakukan tubuh Anda," kata Keatley. Jus hijau seringkali jauh lebih rendah dalam serat pengisian usus daripada yang Anda dapatkan jika Anda hanya makan bahannya sendiri, kata Cording, yang pasti akan membuat Anda lapar.
Diet ini juga tidak memiliki komponen pendidikan dalam membantu orang lebih memahami makanan apa yang baik untuk kesehatan mereka, dan bagaimana mengembangkan pola makan sehat karena seberapa ketatnya, menambahkan Cording. Akhirnya, benar -benar tidak ada pedoman di luar dua fase - kecuali Anda membeli buku diet Sirtfood.
Anda juga harus berbicara dengan ahli gizi atau dokter sebelum secara dramatis mengurangi asupan kalori dan meluncur satu ton jus atas nama penurunan berat badan.
Pada akhirnya, diet sirtfood tidak didukung oleh penelitian yang signifikan, jadi Anda mungkin lebih baik mengikuti diet sehat yang Anda tahu Anda dapat tetap secara konsisten (atau pilihan yang lebih terbukti secara ilmiah, seperti diet Mediterania), berolahraga secara teratur, dan banyak tidur.
seperti apa yang baru saja Anda baca? Anda akan menyukai majalah kami! Pergi di sini untuk berlangganan. Jangan lewatkan apapun dengan mengunduh Apple News di sini dan mengikuti pencegahan. Oh, dan kami juga di Instagram .