KIAT! Jika Anda memiliki penyimpangan dalam disiplin, jangan pernah menyalahkan diri sendiri karenanya. Tidak ada orang yang sempurna, dan tergelincir sesekali tidak masalah.
Sudahkah Anda mencoba sejuta hal berbeda untuk mencoba dan menurunkan berat badan? Anda pasti tidak sendirian. Banyak kali orang gagal menurunkan berat badan karena bosan dengan teknik mereka. Artikel ini akan menunjukkan beberapa cara untuk menghidupkan upaya penurunan berat badan Anda.
KIAT! Saat mencoba menurunkan berat badan, buat diri Anda sibuk sehingga Anda memiliki lebih sedikit waktu luang untuk dihabiskan untuk makan atau memikirkan makanan. Saat kita menganggur, pikiran kita dapat dengan mudah beralih ke makanan.
Melewatkan makan untuk menurunkan berat badan bukanlah strategi untuk sukses jangka panjang. Anda tidak hanya rentan untuk membuat pilihan makanan yang tidak sehat karena rasa lapar yang akan Anda alami, tetapi Anda mungkin makan berlebihan pada waktu makan berikutnya. Mungkin Anda berpikir melewatkan makan akan membantu Anda menurunkan berat badan:itu sebenarnya akan menjadi kontra-produktif.
KIAT! Makanlah dengan seseorang untuk melihat seberapa banyak Anda makan. Makan sendirian dapat menyebabkan makan berlebihan karena kita bisa terlalu fokus pada tindakan makan daripada pada kontrol porsi.
Cobalah makan makanan kecil enam kali sehari, bukan tiga kali makan besar. Ini mencegah Anda dari lapar dan makan berlebihan. Ini mengurangi asupan kalori dan membuat Anda merasa lebih baik.
KIAT! Setelah Anda menyajikan makan malam, singkirkan sisa makanan. Jika hanya ada Anda atau Anda dan satu orang lain, ini jauh lebih mudah dilakukan.
Cobalah makan lebih lambat untuk menurunkan berat badan. Anda bisa mulai merasa kenyang saat mencerna makanan. Tubuh Anda membutuhkan waktu bagi pikiran Anda untuk memberi tahu Anda bahwa itu puas. Letakkan garpu di piring Anda setelah setiap gigitan. Akhirnya, Anda akan mulai merasa kenyang.
KIAT! Keringkan pizza Anda dengan serbet untuk menghilangkan minyak berlebih. Pizza adalah makanan cepat saji yang cukup sehat jika Anda mengurangi jumlah lemak yang Anda konsumsi.
Biji-bijian utuh adalah bagian penting dari diet penurunan berat badan nutrisi. Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi tentang pilihan biji-bijian yang tepat atau meneliti pertanyaan Anda sendiri. Hindari membeli barang-barang dengan halus atau diperkaya pada mereka. Perusahaan umumnya beriklan saat produk mereka menggunakan biji-bijian, jadi setelah Anda tahu apa yang Anda cari, berbelanja produk makanan biji-bijian menjadi mudah.
KIAT! Anda harus menghindari barang apa pun untuk dijual yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan efektif. Meskipun produk ini membantu Anda menurunkan sedikit berat badan dengan cepat, Anda akan mendapatkannya kembali segera setelah Anda berhenti meminumnya.
Temukan teman untuk berolahraga untuk memaksimalkan efektivitas Anda saat di gym. Menemukan seseorang dengan tujuan yang sama akan membantu meningkatkan tingkat motivasi Anda. Anda berdua dapat saling memberikan dukungan ketika seseorang sedang down dan itu memudahkan untuk melewati masa-masa yang lebih sulit.
KIAT! Menjaga buah dan sayuran yang mudah rusak agar tetap segar itu sulit. Bekukan buah agar Anda selalu memiliki alternatif yang sehat.
Ketika Anda bosan dengan rencana penurunan berat badan Anda, Anda mungkin ingin berhenti. Itu sebabnya Anda harus mencoba hal-hal baru. Artikel ini memiliki beberapa ide bagus untuk Anda. Terapkan banyak hal yang telah Anda pelajari untuk membantu program penurunan berat badan Anda.