Bosan Karena Kegemukan? Lihat Tips Ini!

KIAT! Lakukan latihan kardio sebelum Anda sarapan. Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan latihan kardio dengan cara ini dapat membakar kalori hingga 300% lebih banyak daripada berolahraga pada saat-saat lain dalam sehari.

Menurunkan berat badan bisa dibilang adalah Resolusi Tahun Baru paling populer yang dibuat orang. Namun, banyak dari kita berjuang untuk mencapai tujuan ini, dan tanpa penelitian dan rencana yang jelas, sering kali kita merasa seperti tersandung membabi buta dalam kegelapan.

KIAT! Bagian penting dari penurunan berat badan adalah rejimen kebugaran Anda. Anda perlu berolahraga setidaknya 30 menit sehari.

Sup kental bisa sangat membantu saat Anda bekerja untuk menurunkan berat badan. Minum asupan kalori harian Anda tidak bijaksana. Untuk mengisi perut saat makan sup, makanlah sup yang mengandung kacang dan potongan besar sayuran daripada sup krim.

Putih Telur

KIAT! Seorang teman kebugaran adalah cara yang bagus untuk tetap berkomitmen pada olahraga dan rejimen diet. Dengan berbagi tujuan dan ide Anda dengan orang lain, Anda menjadi lebih bertanggung jawab terhadap diet dan rutinitas kebugaran Anda – motivator yang sangat baik! Setiap kali salah satu dari Anda kehilangan motivasi, Anda dapat saling mendukung, yang membantu Anda berdua melewati masa-masa sulit.

Salah satu cara yang bagus untuk membantu Anda menurunkan berat badan adalah dengan hanya makan putih telur. Meskipun kuning telur memiliki beberapa nutrisi sehat, namun mengandung banyak kolesterol dan lemak yang bukan sesuatu yang Anda inginkan dalam diet sehat. Putih telur adalah sumber protein yang bagus saat diet.

KIAT! Minum shake kecil yang diperkaya dengan protein dapat membantu mencegah rasa lapar. Cukup campurkan bubuk protein es ke dalam blender Anda, tambahkan beberapa buah jika Anda suka dan nikmati.

Mulailah rejimen penurunan berat badan Anda dengan rutinitas kardiovaskular. Sering disebut sebagai "cardio", latihan berat ini termasuk berlari, bersepeda, berjalan cepat, atau aktivitas lain apa pun yang meningkatkan detak jantung Anda. Ketika detak jantung Anda mulai meningkat dan tetap, itulah waktu pembakaran lemak puncak. Cobalah melakukan kardio selama tiga hingga empat hari seminggu, selama 30 menit setiap kali.

KIAT! Mengisap es dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mengidam. Mengisap es memungkinkan Anda mengalami perasaan memasukkan makanan ke dalam mulut tanpa benar-benar makan, sehingga dapat membantu mengurangi keinginan mengidam.

Saat mencoba menurunkan berat badan ekstra, usahakan untuk menurunkan sekitar satu pon seminggu. Lebih dari satu pon setiap minggu tidak masuk akal atau sehat. Menurunkan berat badan dengan cepat dapat membahayakan kesehatan Anda dan kemungkinan besar Anda akan mendapatkannya kembali.

KIAT! Mengemas makan siang Anda setiap hari dapat menjadi komponen penting dari setiap rencana penurunan berat badan. Ini memastikan Anda hanya memiliki makanan sebanyak yang seharusnya Anda makan.

Selama diet Anda, penting untuk memperhatikan apa yang Anda minum. Dengan pengecualian air, sebagian besar minuman memiliki kalori. Kalori yang tersembunyi dalam soda, alkohol, dan minuman beraroma dan manis lainnya dapat bertambah dengan sangat cepat seiring berjalannya hari. Jangan lupa untuk menghitung minuman Anda dalam penghitungan kalori Anda untuk hari itu.

KIAT! Cobalah makan brokoli untuk menurunkan berat badan. Ini mewakili salah satu sayuran terbaik yang tersedia, mengingat kandungan antioksidannya yang tinggi.

Anda berada di jalan menuju sukses jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan tahun ini. Anda sekarang dipersenjatai dengan informasi mengenai tips, teknik dan strategi, semua yang dapat menyebabkan penurunan berat badan yang efektif. Semoga Anda mengalami kesuksesan besar!