KIAT! Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang benar, pastikan Anda mendapatkan jumlah kalori harian yang minimal. Terlalu sedikit kalori tidak baik untuk kesehatan Anda.
Sama seperti hal lain yang ingin Anda lakukan, penurunan berat badan bekerja paling baik ketika Anda tahu apa yang harus dilakukan. Sayangnya, ada begitu banyak strategi tentang cara menurunkan berat badan sehingga mungkin sulit untuk memilih salah satu yang terbaik untuk Anda. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.
KIAT! Dokumentasikan asupan kalori Anda. Pergi keluar dan beli buku catatan atau jurnal spiral murah.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus ingat untuk sarapan. Ini akan menjaga metabolisme Anda tetap terkendali, dan Anda tidak akan tergoda untuk meraih camilan tengah hari yang tidak sehat. Sarapan membantu tubuh Anda memberi makan setiap hari untuk memungkinkan makanan secara bertahap dan seimbang didistribusikan ke seluruh tubuh Anda, memungkinkan proses pembakaran lemak mengalir lebih lancar.
KIAT! Jangan makan tepat sebelum masuk malam. Dan makanan yang dimakan sebelum tidur tidak akan digunakan sebagai energi.
Alih-alih berfokus pada kebiasaan menambah berat badan dan mencoba menghentikannya, fokuslah pada kebiasaan baru yang berfokus pada penurunan berat badan. Hanya berfokus pada perubahan positif akan membantu Anda tetap dengan diet Anda. Alih-alih terus-menerus berusaha menghindari pergi ke toko donat setiap pagi, ciptakan kebiasaan baru dan berhentilah di suatu tempat untuk membeli buah segar. Saat Anda memberikan pengganti donat, Anda tidak akan melewatkannya sebanyak itu!
KIAT! Beristirahatlah sejenak setiap kali makan. Saat Anda makan terlalu cepat, otak Anda tidak memberi tahu perut Anda bahwa perut Anda sudah kenyang sampai Anda sudah makan berlebihan.
Lebih sehat untuk makan dalam porsi kecil sepanjang hari daripada satu kali makan besar. Makan 5 atau 6 porsi kecil jauh lebih baik daripada makan 3 kali dalam porsi besar. Ini membantu menjaga metabolisme Anda bekerja sepanjang hari.
KIAT! Terkadang, orang lupa bahwa seks sangat bagus untuk membantu menurunkan berat badan. Ini mengurangi keinginan Anda akan makanan yang tidak sehat.
Buat catatan tentang makanan pemicu Anda. Sisihkan beberapa menit setiap hari untuk mencatat makanan yang Anda makan, jumlah dan bagaimana perasaan Anda saat makan. Ini akan membantu Anda menemukan motivasi Anda untuk makan terlalu banyak. Kemudian Anda dapat membuat beberapa perubahan.
KIAT! Menurunkan berat badan cukup sederhana, meskipun tidak mudah. Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.
Anda dapat menggunakan metode penurunan berat badan yang teruji ini sendiri. Tidak ada gunanya hanya mendapatkan informasi tentang penurunan berat badan. Sekarang setelah Anda dipersenjatai dengan pengetahuan ini, Anda dapat mulai menurunkan berat badan yang telah Anda coba turunkan selama bertahun-tahun hari ini. Tetap berpegang pada informasi ini dan Anda akan segera melihat hasil yang bermanfaat.