KIAT! Jangan pernah membiarkan diri Anda terpuruk ketika Anda melewatkan tujuan diet Anda. Tidak perlu sempurna.
Bagi sebagian orang, operasi bariatrik adalah pilihan terbaik. Jika Anda ingin memenuhi syarat untuk bypass lambung, Anda harus kelebihan berat badan 100 pon. Meskipun beberapa perusahaan asuransi menanggung operasi pita pangkuan, banyak yang tidak.
KIAT! Ketika Anda merencanakan kebutuhan nutrisi Anda, hampir dapat dipastikan bahwa fad diets tidak layak untuk dipertimbangkan. Kesehatan Anda bisa terancam karena diet yang terlalu ekstrim dan membatasi nutrisi Anda.
Keluar dan pergi mendaki adalah cara yang baik untuk mulai menurunkan berat badan. Anda dapat membawa teman atau anggota keluarga untuk berbicara dengan Anda, atau menghabiskan waktu menghitung burung atau tanaman hidup di daerah Anda dalam perjalanan Anda. Jika Anda menggunakan banyak energi untuk mendaki, Anda akan membakar lebih banyak kalori.
KIAT! Salah satu cara yang bagus untuk bekerja pada penurunan berat badan akan mendapatkan monitor untuk jantung Anda. Efektivitas kardio yang Anda lakukan bergantung pada detak jantung Anda.
Jika Anda memperhatikan berat badan Anda, dan pergi makan, sebaiknya perhatikan dengan siapa Anda makan. Ada penelitian yang menunjukkan wanita dan pria makan lebih sedikit di sekitar pria dan lebih banyak di sekitar wanita. Alasan untuk ini masih menjadi misteri; namun, ini adalah sesuatu yang perlu diingat ketika berencana keluar malam dengan pacar Anda.
Kafein juga harus dihindari. Studi menunjukkan bahwa kafein cenderung memperlambat metabolisme Anda.
KIAT! Transisi diri Anda ke pasta yang terbuat dari biji-bijian. Jenis pasta ini membantu Anda mengurangi jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi saat mencoba menurunkan berat badan.
Salah satu cara yang baik untuk mendorong penurunan berat badan adalah dengan menghabiskan waktu dengan orang-orang yang aktif. Kita lebih cenderung menjadi aktif ketika kita berada di sekitar mereka yang sudah aktif. Seseorang yang tidak mau turun dari sofa mungkin memiliki efek sebaliknya.
KIAT! Jika Anda memiliki kelebihan berat badan dan seorang peminum, alkohol adalah hal pertama yang harus Anda hilangkan. Ada beberapa kalori dalam minuman beralkohol, dan jika Anda beralih ke minuman diet, itu akan lebih baik untuk Anda.
Melacak dari dekat berapa banyak kalori yang Anda makan. Pergi keluar dan beli notebook spiral yang murah. Gunakan buku catatan sebagai jurnal makanan. Tuliskan makanan apa yang Anda makan, berapa banyak yang Anda makan, dan jumlah total kalori yang Anda konsumsi. Anda dapat menggunakan metode ini untuk memantau apa yang Anda konsumsi dan Anda akan melihat bagaimana hal ini memengaruhi kemajuan Anda.
KIAT! Pada akhir pekan, siapkan makanan yang lebih besar dan bagi menjadi porsi yang lebih kecil untuk dibekukan. Memiliki makanan sehat yang siap untuk dipanaskan kembali mencegah Anda membuat pilihan makanan yang tidak sehat seperti memesan pizza atau membeli makanan cepat saji.
Sekitar seperlima pasien yang menjalani operasi penurunan berat badan memiliki komplikasi serius yang mengarah ke prosedur kedua. Ada risiko mengembangkan batu empedu karena penurunan berat badan yang cepat. Ada juga pasien yang berakhir dengan kekurangan nutrisi yang serius. Diet seimbang dan banyak olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan dan menjaga berat badan setelah operasi.