KIAT! Penurunan berat badan akan membuat Anda memotong hal-hal dari hidup Anda, tetapi Anda tidak harus mengorbankan rasa! Di tahun-tahun sebelumnya, makanan penurun berat badan terasa tidak enak. Namun, pemanis baru yang rendah kalori membuat makanan penurun berat badan lebih enak.
Rambut rontok bisa jadi agak sulit untuk ditangani, terutama jika Anda tidak mengetahui berbagai metode yang tersedia untuk memeranginya. Ada banyak cara untuk melawan kerontokan rambut dan banyak solusi berbeda untuk membantu memperlambat kerontokan rambut Anda.
KIAT! Salah satu tip penurunan berat badan sederhana adalah makan lebih lambat. Pencernaan lambat, sehingga butuh beberapa saat untuk merasa kenyang.
Pilih sup yang lebih tebal dan lebih mengenyangkan. Anda tidak ingin meminum kalori Anda. Sup yang berisi potongan daging, sayuran, kacang-kacangan, dan sebagainya lebih memuaskan daripada sup krim dan bubur.
KIAT! Jangan makan saat larut malam. Makan terlambat dapat meningkatkan penambahan berat badan karena tubuh tidak melakukan metabolisme juga saat beristirahat.
Sediakan camilan sehat di rumah, di tempat kerja, dan dalam perjalanan. Beli wadah plastik besar yang memiliki penutup. Belilah sayuran segar seperti lobak, wortel, dan seledri. Buat sayuran, lalu masukkan sedikit es dan air ke dalam wadah agar sayuran tetap segar saat Anda memasukkannya ke dalam lemari es. Ini akan memungkinkan Anda untuk memiliki camilan yang bisa Anda ambil dan pergi.
KIAT! Membuat jurnal yang merinci makanan apa yang Anda makan akan menjadi cara yang bagus untuk mengetahui apa yang Anda makan dan bagaimana perasaan Anda. Saat Anda makan, tulis kapan Anda makan, apa yang Anda makan, dan bagaimana perasaan Anda.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, kemaslah makan siang Anda. Anda akan memiliki kontrol yang lebih besar dari asupan Anda dan Anda akan menghemat uang juga. Paket makan siang berprotein tinggi dengan buah-buahan dan sayuran berwarna-warni. Sertakan makanan ringan agar Anda tidak tergoda untuk membeli sesuatu untuk mesin penjual otomatis.
KIAT! Timbang diri Anda secara teratur saat mencoba menurunkan berat badan. Ini akan memungkinkan Anda mengetahui seberapa baik upaya penurunan berat badan Anda berhasil.
Anda dapat menggambarkan kemajuan yang Anda buat dengan mudah dengan mengambil foto diri Anda sebelum dan sesudah Anda menurunkan berat badan. Anda bisa melihat kemajuan yang Anda buat melalui gambar, bukan hanya membaca angka yang lebih kecil pada timbangan. Anda juga dapat menggunakan foto-foto ini untuk menunjukkan kemajuan Anda kepada keluarga dan teman.
KIAT! Untuk menjaga upaya Anda, mungkin bijaksana untuk menghilangkan istilah "diet" dari kosakata Anda. Beri tahu orang-orang bahwa Anda sedang memantau apa yang Anda makan atau memantau konsumsi kalori Anda.
Lewati eskalator dan lift untuk tangga. Ini mungkin hanya satu penerbangan atau perjalanan multi-lantai yang lebih menantang, tetapi ini adalah latihan yang bagus untuk otot dan metabolisme. Meskipun kelihatannya sepele, menaiki tangga adalah latihan kardio yang baik. Ini akan membuat Anda sehat dan membantu Anda menurunkan berat badan ekstra. Setelah tubuh Anda terbiasa menaiki tangga, pertimbangkan untuk berlari, tetapi lakukan dengan hati-hati.
KIAT! Temukan cara untuk menambahkan beberapa olahraga ke makanan Anda. Misalnya, Anda mungkin berpikir untuk piknik.
Seperti yang Anda lihat, ada banyak pilihan yang tersedia untuk orang-orang yang menderita kerontokan rambut. Anda tidak lagi harus bercermin dan melihat lebih sedikit rambut setiap hari. Secara aktif menerapkan berbagai metode pencegahan kerontokan rambut akan menghasilkan kesuksesan Anda.
