KIAT! Anda masih bisa makan makanan favorit Anda sambil menurunkan berat badan selama Anda memilih versi dengan kalori lebih sedikit. Bukan hal yang aneh bagi para pelaku diet untuk sepenuhnya meninggalkan rencana penurunan berat badan mereka demi keinginan yang kuat.
Apakah Anda terbebani karena Anda merasa gemuk dan jelek? Apakah Anda merasa terintimidasi dengan mencoba menurunkan berat badan? Sudahkah Anda mencoba menurunkan berat badan sebelumnya hanya untuk tidak melihat hasilnya? Kiat-kiat ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Teruslah membaca untuk mendapatkan beberapa ide dan saran tentang tidak hanya memulai penurunan berat badan, tetapi tetap melakukannya.
KIAT! Cara yang baik untuk mencapai keberhasilan penurunan berat badan adalah dengan makan sup yang chunky. Cobalah untuk minum dan makan kalori Anda untuk memoderasi konsumsi Anda.
Mulailah berolahraga ketika Anda ingin menurunkan berat badan. Bergabunglah dengan gym jika Anda memiliki waktu dan pendapatan yang dapat dibelanjakan. Beberapa ide lainnya adalah jogging, berjalan dan Pilates. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, pastikan bahwa Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rejimen latihan. Banyak olahraga yang dapat dilakukan di rumah atau sepanjang hari dan akan membantu Anda tetap sehat.
KIAT! Jika Anda makan di luar, berhati-hatilah dengan siapa yang Anda pilih untuk makan. Ada penelitian yang menunjukkan saat pria atau wanita berada di sekitar wanita, mereka makan lebih banyak dan lebih sedikit saat pria berada.
Memastikan untuk mengemas makan siang dapat menjadi bagian integral dari rencana diet Anda. Anda dapat memilih makanan mana yang akan dimakan dan berapa banyak yang harus dimakan. Mengontrol porsi Anda adalah bagian penting dari penurunan berat badan.
KIAT! Jangan terlalu mengkritisi diri sendiri saat gagal diet. Diet bukan tentang menjadi orang yang sempurna sepanjang waktu.
Untuk menurunkan berat badan, jangan makan sebelum tidur. Makanan yang dimakan sebelum tidur tidak akan dibakar oleh tubuh. Itu berubah menjadi lemak sebagai gantinya dan disimpan saat Anda tidur. Anda harus makan malam beberapa jam sebelum tidur.
KIAT! Makan makanan Anda lebih lambat. Saat Anda mulai mencerna makanan, Anda akan mulai merasa kenyang.
Beberapa diet menghilangkan semua karbohidrat. Tapi, ini bukan rencana nutrisi yang sehat. Karbohidrat penting dan diperlukan untuk mempertahankan tingkat energi yang baik. Mereka memberi energi jadi jangan mengurangi karbohidrat jika Anda aktif.
KIAT! Jangan malu jika Anda memiliki sisa makanan setengah piring saat Anda sedang dalam program penurunan berat badan. Banyak orang tua memberi tahu anak-anak mereka bahwa mereka harus menyelesaikan apa yang disajikan di piring mereka, tetapi ini dapat menimbulkan masalah berat badan yang berkepanjangan saat anak-anak tumbuh dewasa.
Untuk menurunkan berat badan, pikirkan tentang minum susu sebelum makan. Ini akan mengisi perut Anda sehingga Anda tidak makan banyak sekaligus. Susu juga kaya akan kalsium, yang merupakan nutrisi utama untuk membangun tulang dan massa otot yang kuat.
KIAT! Jika Anda melakukan latihan kardiovaskular, menurunkan berat badan bisa jadi mudah. Lari, jalan cepat, bersepeda, dan berbagai aktivitas lain yang meningkatkan detak jantung Anda dianggap sebagai latihan kardiovaskular.
Sekarang setelah Anda sampai di akhir artikel ini, Anda tahu apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan. Hari ini adalah hari pertama dari sisa hidup Anda, jadi perhitungkan dengan membuat diri Anda lebih sehat dengan tips penurunan berat badan ini.