KIAT! Saat mencoba menurunkan berat badan, lakukan latihan kardio Anda di pagi hari sebelum sarapan. Telah terbukti bahwa Anda akan membakar kalori 3 kali lebih banyak jika melakukan kardio.
Bukan hal yang mudah untuk menurunkan berat badan. Jika Anda telah menghabiskan sebagian besar hidup Anda makan makanan yang tidak sehat dan duduk di sofa, tidak akan mudah bagi Anda untuk mengubah kebiasaan Anda pada awalnya. Namun berikut ini beberapa info yang benar-benar dapat membantu Anda mengambil langkah selanjutnya dalam penurunan berat badan.
KIAT! Ketika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, Anda perlu mengorbankan banyak hal. Tapi hari ini, rasa tidak perlu menjadi salah satu pengorbanan itu.
Catat kalori yang Anda makan setiap hari. Jika Anda memperhatikan bahwa ada tempat di mana Anda bisa berhenti makan makanan yang menggemukkan, lakukanlah. Juga, ganti makanan yang menggemukkan dengan yang rendah lemak dan kalori.
KIAT! Untuk menurunkan berat badan, cobalah untuk tidak mengandalkan mobil Anda untuk transportasi. Berlari, berjalan kaki, bersepeda, sepatu roda, dan metode perjalanan fisik lainnya akan membakar kalori.
Anda harus mencari cara lain untuk menurunkan berat badan selain berolahraga. Olahraga harus menyenangkan, karena dapat membantu meningkatkan tingkat motivasi untuk aktif. Cobalah mengelabui pikiran Anda dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti bersepeda, mendaki gunung, atau melempar bola sebagai olahraga. Ini adalah cara yang menyenangkan dan bermanfaat untuk berolahraga.
KIAT! Kenari adalah sesuatu yang dapat membantu Anda dalam program penurunan berat badan Anda. Sebuah penelitian menemukan bahwa makan kenari di pagi hari membantu orang merasa kenyang lebih lama daripada mereka yang tidak.
Air adalah minuman yang paling kondusif untuk menurunkan berat badan. Soda, dan bahkan jus, sangat tinggi gula dan kalori. Air tidak mengandung kalori, dan bahkan dapat membantu Anda merasa kenyang.
KIAT! Pastikan anak-anak Anda cukup tidur jika mereka perlu menurunkan berat badan. Karena anak-anak melakukan sebagian besar pertumbuhan mereka selama tidur, inilah saat mereka juga membakar kalori paling banyak.
Setiap kali Anda mencapai tujuan penurunan berat badan tertentu, pastikan untuk meluangkan waktu untuk menghargai diri sendiri. Anda mungkin ingin membeli sesuatu yang Anda inginkan atau melakukan aktivitas yang biasanya tidak sempat Anda lakukan. Merayakan kesuksesan kecil akan membuat Anda tetap termotivasi dalam perjuangan berkelanjutan Anda untuk menurunkan berat badan.
KIAT! Untuk mengurangi asupan makanan Anda, makanlah dengan seseorang. Makan sendiri, kami memperhatikan kebersihan piring kami.
Saat Anda merencanakan makanan dan camilan, pastikan Anda menurunkan asupan kalori total setiap hari. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, Anda akan kesulitan menurunkan berat badan. Mengkonsumsi terlalu banyak kalori membuat penurunan berat badan menjadi tidak mungkin. Tuliskan semua yang Anda makan dan gunakan informasi itu untuk mengubah pola makan Anda untuk mencapai tujuan Anda.
KIAT! Menimbang diri sendiri secara teratur akan memberi Anda wawasan tentang di mana Anda berada saat ini. Dengan begitu, Anda dapat mengawasi kemajuan Anda.
Jika Anda menggunakan apa yang telah Anda pelajari di artikel ini, Anda akan dapat mencapai tujuan penurunan berat badan Anda dalam waktu singkat. Terserah Anda untuk membuat perubahan positif. Anda harus tetap dengan apa yang sehat.
