KIAT! Cobalah mengurangi asupan kalori Anda secara bertahap untuk menurunkan berat badan. Mungkin Anda bisa mulai dengan mengurangi asupan kalori sebanyak 500 kalori per hari.
Penurunan berat badan adalah tujuan banyak orang, tetapi banyak yang gagal mempertanyakan saran yang mereka terima sebelum memulai diet mereka. Seperti hal lain, jika diet membuat klaim aneh, Anda mungkin bisa mengabaikannya sebagai penipuan. Untungnya, informasi yang akan Anda baca akan membantu Anda dalam program penurunan berat badan.
KIAT! Titik awal yang bagus untuk menurunkan berat badan adalah memilih air daripada minuman lain yang mungkin Anda pertimbangkan. Kopi dengan susu dan gula, minuman ringan berkarbonasi, dan jus buah semuanya mengandung banyak kalori.
Jangan melewatkan waktu makan apapun saat Anda sedang menjalani program diet. Ketika Anda melewatkan makan, Anda menyiapkan diri untuk bencana karena Anda akan terlalu lapar untuk melatih pengendalian diri ketika Anda duduk untuk makan. Meskipun tampaknya melewatkan waktu makan akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat, hal itu sebenarnya merugikan Anda dan dapat menyabotase rencana penurunan berat badan Anda.
Yang terbaik adalah mengurangi konsumsi kafein. Kafein secara klinis terbukti sebagai penghambat dalam proses pembakaran lemak tubuh yang tersimpan.
KIAT! Jika Anda menemukan bahwa rutinitas Anda tidak membuat Anda menurunkan berat badan lagi, Anda harus meningkatkan intensitas latihan Anda. Tubuh Anda akan menyesuaikan diri dengan latihan yang Anda lakukan, dan jika Anda tetap pada level yang sama, latihan tersebut tidak akan seefektif di awal.
Jika Anda membuat kesalahan dengan diet Anda, jangan berlebihan dan menyalahkan diri sendiri. Tidak perlu kesempurnaan. Jika Anda curang, pastikan untuk melakukan sedikit lebih banyak olahraga untuk membakar kalori ini. Jika Anda kekurangan waktu dan tidak bisa berolahraga, jangan menyalahkan diri sendiri secara mental tentang hal itu. Ketika Anda fokus pada hal-hal negatif, itu membawa Anda menjauh dari tujuan Anda sendiri. Arahkan pandangan Anda ke masa depan.
KIAT! Latihan kelompok telah terbukti menjadi aktivitas luar biasa yang menyenangkan, dan membuat orang ingin melakukannya setiap hari. Cobalah berjalan-jalan dengan teman.
Makanlah makanan terbesar Anda hari ini saat makan siang, bukan di malam hari. Jika Anda biasanya makan sandwich untuk makan siang, gantilah dan makanlah untuk makan malam. Tubuh Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, daripada di malam hari, jadi strategi ini lebih masuk akal.
KIAT! Jika Anda bisa, makanlah pada waktu yang sama setiap hari. Dengan cara ini, Anda dapat mengetahui secara pasti kapan Anda akan makan, sehingga Anda tidak akan tergoda dan tergoda untuk mengemil sebelum makan.
Sekarang, setelah Anda membaca, dan mudah-mudahan menyerap, informasi bermanfaat yang akan membantu perjuangan penurunan berat badan Anda, Anda sedang dalam perjalanan. Yang perlu Anda lakukan sekarang adalah menggunakan apa yang telah Anda baca, dan Anda akan melihat tubuh Anda berubah.