KIAT! Manfaatkan versi rendah kalori dari makanan yang Anda sukai untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Bukan hal yang aneh bagi seseorang untuk menghentikan dietnya karena mengalami rasa lapar, atau karena tidak dapat menghindari jenis makanan favoritnya.
Musim panas sudah dekat, dan Anda mungkin ingin tampil terbaik untuk pakaian renang Anda! Mengubah rutinitas olahraga dan diet akan memastikan bahwa tugas ini tidak terlalu memalukan.
KIAT! Sudah menjadi rahasia umum bahwa meningkatkan asupan air akan membantu Anda menurunkan berat badan. Apa yang kebanyakan orang tidak sadari adalah bahwa minum air dingin bahkan lebih baik untuk Anda, karena membuat metabolisme Anda bekerja lebih keras.
Beberapa bentuk latihan kardiovaskular sangat baik untuk menurunkan berat badan. Berlari, berjalan cepat, bersepeda, dan berbagai aktivitas lain yang meningkatkan detak jantung Anda dianggap sebagai latihan kardiovaskular. Ketika detak jantung Anda mulai meningkat dan tetap, itulah waktu pembakaran lemak puncak. Cobalah untuk melakukan setidaknya 30 menit latihan kardiovaskular minimal 3 hingga 4 hari seminggu.
KIAT! Hampir semua orang menyukai kentang goreng. Sayangnya, makanan-makanan ini bisa menjadi penghambat dalam program penurunan berat badan.
Makan siang kemasan sangat membantu untuk menurunkan berat badan. Karena Anda mengemas makan siang Anda sendiri, Anda akan memutuskan apa yang akan Anda makan dan seberapa besar porsi Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan menjaga jadwal penurunan berat badan Anda pada jalurnya, maka kontrol porsi itu penting.
KIAT! Tip penurunan berat badan yang baik adalah menghabiskan banyak waktu dengan orang-orang yang aktif. Saat kita bergaul dengan orang-orang yang senang aktif, hal itu kemungkinan akan menular ke kita.
Salah satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang Anda makan adalah dengan mencari pasangan makan. Makan sendirian dapat menyebabkan makan berlebihan karena kita bisa terlalu fokus pada tindakan makan daripada pada kontrol porsi.
KIAT! Cara yang baik untuk menurunkan beberapa kilogram adalah dengan mengisap es ketika Anda merasa ingin makan junk food. Makan es bisa efektif untuk menghilangkan keinginan makan karena Anda mungkin hanya ingin sesuatu di mulut.
Selalu cukup tidur setiap malam. Untuk kesehatan yang optimal, kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar delapan jam tidur tanpa gangguan per malam. Jika Anda mendapat kesan bahwa bangun akan membuat berat badan Anda turun, Anda salah. Tidur yang cukup akan mengembalikan metabolisme Anda sehingga Anda dapat membakar lemak di siang hari.
KIAT! Tip yang bagus untuk menurunkan berat badan adalah dengan membuat diri Anda sibuk sehingga Anda tidak akan punya banyak waktu untuk memikirkan makanan. Jika Anda hanya duduk diam tanpa melakukan apa-apa, kemungkinan besar Anda akan mulai merasa ingin makan.
Sebaiknya buat jurnal harian tentang makanan apa pun yang memicu Anda selama upaya penurunan berat badan. Catat asupan makanan dan keadaan emosional Anda setiap hari. Ini dapat membantu Anda mencari tahu apa yang Anda lakukan untuk mulai makan berlebihan sehingga Anda dapat mengubah banyak hal di masa mendatang.
KIAT! Untuk menjaga penurunan berat badan Anda, cegah diri Anda dari stres. Jika Anda merasa cemas atau kesal, kemungkinan besar Anda akan bergantung pada lemak dan kalori.
Pertahankan pandangan positif, dan tetap tetapkan tujuan yang realistis setiap minggu. Jika Anda bekerja keras, tetap berkomitmen dan menetapkan tujuan untuk diri sendiri, Anda pasti akan berhasil menurunkan berat badan. Maka Anda hanya perlu menyimpannya sebagai penutup.