KIAT! Tetap aktif adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan yang tidak diinginkan. Aktivitas apa pun yang Anda lakukan pasti akan membakar lebih banyak kalori daripada duduk di depan TV.
Menurunkan berat badan bukanlah subjek yang harus Anda ambil dengan sebutir garam. Untuk penurunan berat badan yang sukses, Anda perlu merencanakan dan berusaha. Dengan cara ini, Anda dapat menyusun program penurunan berat badan yang efektif yang tepat untuk kepribadian dan tujuan Anda. Gunakan tips dari artikel ini jika Anda berkomitmen untuk menurunkan berat badan.
KIAT! Untuk menurunkan berat badan dengan benar, pastikan untuk makan cukup kalori per hari. Diet kelaparan atau puasa dapat berdampak negatif pada diet Anda.
Jika Anda ingin langsing, singkirkan pakaian longgar Anda. Ketika individu kelebihan berat badan, mereka cenderung memakai celana longgar dan atasan longgar untuk mencoba menyembunyikan lemak mereka dan menjaga pikiran mereka dari berat badan di tubuh mereka. Dengan menghindari pakaian yang longgar, Anda akan tetap mengetahui berat badan Anda.
KIAT! Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, latihan kardiovaskular harus lebih diprioritaskan daripada latihan beban. Meskipun angkat beban dalam jumlah tertentu baik untuk menjaga otot tetap kencang, sebenarnya latihan kardio yang membakar lemak dan membantu Anda menurunkan berat badan.
Hadiahi diri Anda sendiri setiap kali Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. Beli camilan atau pijat; melakukan sesuatu untuk menghargai diri sendiri. Ini akan memberi Anda motivasi yang Anda butuhkan untuk terus maju.
KIAT! Tetapkan tujuan realistis untuk kehilangan satu pon per minggu. Terlalu banyak jika Anda melakukan lebih dari satu pon seminggu.
Cobalah kardio untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Latihan beban adalah suatu keharusan untuk mengencangkan otot-otot tertentu, tetapi latihan kardio adalah yang akan membakar lemak dan melangsingkan Anda. Dalam hal penurunan berat badan, meningkatkan detak jantung Anda lebih bermanfaat daripada meningkatkan massa otot.
KIAT! Sebagian besar penurunan berat badan adalah mengetahui bagaimana mendokumentasikan asupan kalori untuk hari itu. Perkirakan jumlah kalori yang Anda bakar melalui olahraga, membersihkan rumah, dan aktivitas rutin sehari-hari.
Menambahkan biji-bijian ke dalam diet Anda penting untuk menurunkan berat badan. Anda dapat meneliti biji-bijian utuh sendiri, tetapi Anda mungkin juga ingin berkonsultasi dengan ahli gizi tentang biji-bijian terbaik untuk dimasukkan ke dalam rencana makan Anda. Hindari makanan yang diberi label sebagai olahan atau diperkaya. Anda akan menemukan membeli produk gandum tidak sulit dengan sedikit riset. Ketika produk mereka mengandung biji-bijian, sebagian besar produsen ingin mengiklankan faktanya.
KIAT! Saat Anda menjadi rejimen latihan Anda, buatlah jadwal. Menetapkan waktu khusus untuk berolahraga akan membantu memastikan bahwa Anda memiliki waktu untuk berolahraga dan juga membantu Anda tetap berdedikasi menggunakan slot waktu untuk berolahraga.
Cobalah mengadopsi rutinitas olahraga saat Anda menjalankan misi penurunan berat badan. Bergabung dengan gym bisa menjadi ide bagus. Pikirkan tentang berjalan, jogging, Pilates, atau Tai Chi sebagai alternatif jika Anda tidak mampu membeli keanggotaan gym. Penting bagi Anda untuk memasukkan dokter Anda ke dalam rencana Anda sebelum Anda membuat program latihan. Ini terutama benar jika Anda sudah memiliki masalah kesehatan. Anda akan menemukan beberapa opsi yang mudah dilakukan di rumah atau selama jam kerja.
Menjadi sukses dalam penurunan berat badan membutuhkan beberapa pekerjaan di pihak Anda. Dengan menggunakan informasi dalam artikel ini, dan berusaha keras, Anda dapat mencapai tujuan Anda.