KIAT! Disarankan agar cardio dilakukan di pagi hari sebelum sarapan untuk menurunkan berat badan secara maksimal. Ada penelitian yang melaporkan bahwa latihan kardio akan membakar kalori hingga tiga kali lipat saat ini dibandingkan dengan yang lain.
Ketika Anda memutuskan sudah waktunya untuk menurunkan berat badan, berbagai pilihan yang tersedia untuk Anda dapat membuat Anda sulit untuk mengetahui dari mana harus memulai. Cara terbaik untuk belajar adalah dengan mencoba beberapa teknik sampai Anda menemukan satu yang secara konsisten menghasilkan hasil dalam konteks gaya hidup Anda. Berikut ini adalah beberapa ide bagus untuk memulai program Anda.
KIAT! Perhatikan berapa banyak kalori yang Anda konsumsi jika Anda ingin menurunkan berat badan. Dengan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, penurunan berat badan tidak mungkin dilakukan.
Tip penurunan berat badan yang baik adalah menjadwalkan kardio Anda sebelum makan apa pun untuk sarapan. Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan kardio dengan cara ini membakar tiga ratus persen lebih banyak kalori daripada jika Anda melakukan kardio di waktu lain dalam sehari.
KIAT! Cobalah untuk menyingkirkan satu pon setiap tujuh hari. Lebih dari itu terlalu cepat.
Mereka yang ingin menurunkan berat badan dapat membantu Anda sukses dengan rutinitas olahraga Anda. Terlepas dari kepercayaan populer, dibutuhkan latihan yang relatif sedikit untuk membuat perbedaan. Banyak orang berjuang dengan berolahraga setiap hari. Namun, parkir lebih jauh dari toko memungkinkan Anda untuk mendapatkan sedikit latihan ekstra. Berjalan dapat membantu Anda mempertahankan berat badan.
KIAT! Pastikan untuk menemukan teman latihan! Itu membuat berolahraga lebih merupakan aktivitas sosial daripada aktivitas penurunan berat badan. Teman olahraga Anda akan menyemangati Anda.
Makan sup chunky dapat membantu Anda mencapai penurunan berat badan. Cobalah untuk minum dan makan kalori Anda untuk memoderasi konsumsi Anda. Sup yang diisi dengan potongan besar sayuran, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan akan membuat Anda kenyang lebih cepat daripada sup krim atau bubur.
KIAT! Untuk mengurangi asupan makanan Anda, makanlah dengan seseorang. Saat Anda makan sendiri, Anda akan cenderung makan sampai piring Anda kosong karena Anda terlalu fokus pada apa yang Anda lakukan.
Anda harus memperhatikan apa yang Anda makan. Anda akan kehilangan berat badan jika pengeluaran kalori Anda melebihi asupan kalori Anda. Cobalah untuk mengurangi asupan kalori dan makan makanan secukupnya. Menuliskan apa yang Anda makan akan memungkinkan Anda melihat apakah Anda mengonsumsi jumlah kalori yang tepat yang diperlukan untuk menghilangkan kelebihan berat badan Anda.
KIAT! Banyak orang menganggap jalan kaki sebagai cara yang menyenangkan untuk menjaga berat badan mereka tetap terkendali atau untuk menurunkan berat badan. Jalan kaki tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan, tetapi juga dapat membuat nafsu makan Anda terpuaskan.
Kiat-kiat dalam artikel ini menawarkan platform untuk hasil positif dalam kesehatan Anda. Kemajuan dapat menjadi motivator yang hebat bagi Anda. Cobalah berbagai strategi penurunan berat badan untuk menemukan yang paling cocok untuk situasi spesifik Anda. Gunakan tips untuk membangun fondasi yang kuat.
