Pelajari Rahasia Sukses Penurunan Berat Badan

KIAT! Saat mencoba menurunkan berat badan, lakukan latihan kardio Anda di pagi hari sebelum sarapan. Penelitian telah menunjukkan metode ini membakar 300 persen lebih banyak lemak dan kalori daripada berolahraga di waktu lain.

Anda harus bijaksana dan realistis mengenai rencana atau strategi penurunan berat badan baru. Jika informasi tampaknya tidak mungkin benar, itu mungkin benar. Baca artikel ini untuk mempelajari tentang beberapa teknik penurunan berat badan yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.

KIAT! Diet iseng mungkin tampak seperti cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Jika Anda benar-benar serius ingin menurunkan berat badan, hindari diet iseng ini.

Anda dapat mempermudah program penurunan berat badan Anda dengan perlahan-lahan mengurangi asupan kalori Anda setiap hari. Mengurangi asupan kalori sebanyak 500 kalori setiap hari mungkin disarankan, tergantung pada jumlah kalori yang saat ini Anda konsumsi dalam sehari.

KIAT! Alih-alih kentang tumbuk, cobalah kembang kol tumbuk. Masak dalam panci yang diberi air dan sedikit bawang bombay yang sudah dicincang.

Ganti semua minuman biasa Anda dengan air murni yang disaring. Jus, teh, kopi, dan soda semuanya padat kalori. Air adalah minuman alternatif gratis tanpa kalori yang membuat Anda merasa kenyang.

Menurunkan Berat Badan

KIAT! Hilangkan kebiasaan kenaikan berat badan lama untuk kebiasaan penurunan berat badan baru. Penguatan positif dapat meningkatkan mood Anda dan mengarahkan Anda ke jalur yang benar untuk menurunkan berat badan.

Saat berdiet dan mencoba menurunkan berat badan, Anda tidak perlu mengorbankan rasa. Secara tradisional, makanan penurun berat badan telah berhemat pada rasa dan gula. Saat ini, pemanis dan pengawet modern memungkinkan Anda menikmati makanan diet yang rasanya sama seperti makanan konvensional yang kaya lemak dan sarat karbohidrat. Jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa menyerah pada makanan favorit Anda, ini jelas merupakan pilihan untuk Anda.

KIAT! Catat makanan mana yang menurut Anda enak. Sebagian besar kebiasaan makan buruk Anda kemungkinan besar tidak didasarkan pada rasa.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan tetapi Anda menyukai kentang, Anda mungkin ingin menggunakan kembang kol sebagai penggantinya. Kukus beberapa kuntum kembang kol di atas kompor Anda, campur dengan beberapa bawang yang dipotong dadu. Jika sudah empuk, haluskan, tambahkan kaldu ayam atau sayuran dan sedikit lada segar. Hasilnya adalah sisi gurih yang penuh dengan vitamin dan mineral dan hampir tidak ada karbohidrat yang ditemukan dalam hidangan kentang tradisional.

KIAT! Melacak kalori Anda. Beli buku catatan kecil berjilid spiral yang murah.

Tidak ada program penurunan berat badan yang lengkap tanpa olahraga. Menjadi anggota gym jika waktu dan keuangan Anda memungkinkan. Anda mungkin ingin mencoba berjalan, berlari, Tai Chi atau mungkin Pilates. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda memulai latihan atau program penurunan berat badan. Jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym, beli DVD olahraga agar Anda dapat berolahraga dalam kenyamanan rumah Anda sendiri.

KIAT! Beberapa diet menghilangkan semua karbohidrat. Ini bukan bagian dari makan bergizi.

Sekarang setelah membaca informasi di atas, itu akan sangat membantu perjuangan Anda untuk menurunkan berat badan. Yang perlu Anda lakukan sekarang adalah menggunakan apa yang telah Anda baca, dan Anda akan melihat tubuh Anda berubah.