KIAT! Cara yang bagus untuk memulai hari Anda adalah dengan melakukan beberapa latihan kardio di pagi hari sebelum makan sarapan Anda. Ada penelitian yang dilakukan yang menunjukkan bahwa melakukan kardio di pagi hari dapat membakar kalori tiga ratus persen lebih besar daripada jika dilakukan di waktu lain sepanjang hari.
Menurunkan berat badan bukan hanya berdiet sampai Anda mencapai tujuan. Ketika Anda menurunkan berat badan, Anda harus tetap pada jalurnya, terutama setelah Anda berhasil. Mempertahankan kebiasaan sehat adalah kunci untuk menjaga berat badan setelah Anda kehilangannya. Artikel di bawah ini berisi banyak informasi untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
KIAT! Berolahraga untuk menjadi bugar adalah bagian penting dari rencana penurunan berat badan Anda. Saat mencoba menurunkan berat badan, target Anda harus sesi latihan harian minimal 30 menit.
Temukan seseorang yang juga ingin menurunkan berat badan untuk bergabung dengan Anda dan membantu Anda dalam perjalanan. Dukungan selalu merupakan hal yang baik, dan penurunan berat badan tidak berbeda dalam hal kerja tim. Anda bisa saling mendukung atau bersaing satu sama lain, dan salah satu dari hal ini bisa sangat menyenangkan dan membantu Anda untuk tidak menyerah.
KIAT! Anda bisa menurunkan berat badan dengan makan salad sebelum makan malam. Serat yang terkandung dalam salad membantu mengisi Anda dengan jumlah kalori yang minimal.
Cara yang baik untuk mencapai keberhasilan penurunan berat badan adalah dengan makan sup yang chunky. Tidaklah bijaksana untuk hanya meminum kalori yang Anda butuhkan. Anda akan merasa kenyang lebih cepat saat mengonsumsi sup dengan potongan besar kacang-kacangan dan sayuran, dibandingkan dengan sup yang berbentuk krim atau bubur.
KIAT! Pesta dan pertemuan keluarga bukanlah alasan untuk menyimpang dari diet Anda. Pilih buah dan sayuran dan hindari camilan berkalori tinggi.
Ganti semua minuman biasa Anda dengan air murni yang disaring. Minuman lain, seperti soda dan kopi memiliki terlalu banyak kalori. Selain tidak mengandung kalori, air putih juga merupakan minuman termurah yang bisa Anda minum, jadi Anda juga bisa berhemat. Terlebih lagi, air minum akan membuat Anda kenyang, meminimalkan godaan untuk makan terlalu banyak.
KIAT! Tidak apa-apa untuk meninggalkan makanan di piring Anda. Meskipun Anda mungkin telah diajarkan untuk tidak membuang makanan, konsep ini dapat menyebabkan makan berlebihan dan kelebihan berat badan.
Alih-alih makan terbesar Anda untuk makan malam, buatlah tengah hari waktu untuk makan besar Anda. Makanlah sarapan yang sehat dan mengenyangkan, makan siang sedang, dan makan malam ringan dengan camilan sehat di antaranya. Periode puncak pembakaran kalori Anda adalah pada siang hari saat Anda aktif, jadi masuk akal jika waktu makan puncak Anda bertepatan dengan ini.
KIAT! Terkadang, Anda ingin makan di luar bahkan saat sedang diet. Namun, restoran seringkali menawarkan porsi yang sangat besar.
Ingatlah tips ini saat menurunkan berat badan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, pada akhirnya Anda harus melakukan perubahan gaya hidup. Apa yang telah Anda baca dalam artikel ini akan membantu Anda mengetahui apa yang perlu Anda ubah dalam hidup Anda. Ingatlah bahwa setelah Anda berhasil menurunkan berat badan, panduan ini dapat membantu Anda mempertahankan berat badan.