KIAT! Anda tidak harus mengorbankan rasa untuk menurunkan berat badan. Pada tahun-tahun sebelumnya, sebagian besar makanan penurun berat badan terasa hambar dan rendah gula.
Obesitas ringan hingga tidak sehat tidak hanya membahayakan kesehatan fisik; itu juga dapat mempengaruhi kesehatan emosional. Jika Anda salah satu dari orang-orang yang terbebani itu, hanya Anda yang bisa memutuskan untuk berubah. Artikel ini berisi kumpulan petunjuk bermanfaat untuk memulai penurunan berat badan ekstra.
KIAT! Saat Anda mencoba menurunkan berat badan, hindari mengenakan pakaian yang longgar. Jika Anda kelebihan berat badan, Anda mungkin ingin mengalihkan perhatian Anda dan orang lain dari beban dengan mengenakan pakaian longgar atau longgar.
Orang harus bekerja dalam perjalanan dengan cara yang berbeda tanpa menggunakan kendaraan. Metode perjalanan yang lebih bermanfaat untuk menurunkan berat badan termasuk bersepeda, berlari, dan berjalan kaki. Kelebihan kalori hari itu cenderung disimpan di dalam tubuh. Namun, dengan membakar kalori melalui olahraga, penyimpanan ini dicegah.
KIAT! Daripada mengonsumsi makanan standar tiga kali sehari, cobalah makan lima atau enam kali dalam porsi kecil setiap hari. Ini mencegah Anda makan dengan porsi lebih besar dan juga membantu Anda menghindari rasa lapar sepanjang hari.
Kembangkan kebiasaan cerdas yang mendukung penurunan berat badan daripada berfokus pada kebiasaan buruk. Penguatan positif dapat meningkatkan suasana hati Anda dan membuat Anda berada di jalur yang benar untuk menurunkan berat badan. Daripada menghindari toko donat setiap pagi, cobalah makan buah segar sebagai gantinya. Bentuk kebiasaan baru ini untuk keluar dari rutinitas lama yang Anda pertahankan.
KIAT! Yoghurt adalah teman Anda. Pilih yogurt rendah lemak atau yogurt tawar.
Menurunkan berat badan itu mudah jika Anda memulai rutinitas kardiovaskular. Berlari, berjalan cepat, bersepeda, dan berbagai aktivitas lain yang meningkatkan detak jantung Anda dianggap sebagai latihan kardiovaskular. Ketika Anda meningkatkan detak jantung Anda, inilah waktu terbaik untuk menurunkan berat badan. Lakukan aktivitas kardiovaskular selama sekitar 30 menit atau lebih setidaknya 3 kali seminggu.
KIAT! Lacak kalori yang Anda konsumsi. Belilah buku catatan untuk mencatat semua makanan yang Anda makan setiap hari.
Agar tetap sehat, sebarkan kebiasaan makan Anda sepanjang hari. Enam porsi kecil adalah pilihan yang jauh lebih baik daripada makan 3 porsi besar. Metabolisme tubuh Anda akan tetap lebih tinggi dengan cara ini.
KIAT! Anda bisa menurunkan berat badan lebih cepat jika Anda menghindari keinginan makan larut malam. Makan larut malam bisa menyebabkan berat badan bertambah karena makanan tidak dimetabolisme juga saat tubuh beristirahat.
Jangan melewatkan makan saat Anda mencoba menurunkan berat badan. Saat Anda melewatkan makan, tubuh Anda diberi sinyal untuk menyimpan lemak daripada membakarnya; Oleh karena itu, melewatkan makan bertentangan dengan tujuan penurunan berat badan. Bahkan jika Anda tidak merasa lapar, Anda harus mencoba dan makan sedikit makanan sehat tiga kali sehari.
KIAT! Siapa pun yang ingin memecah penurunan berat badan secara matematis dapat melakukannya. 3.500 kalori setara dengan satu pon.
Setelah membaca artikel ini jalan ke depan harus lebih jelas. Aktiflah dan berolahragalah agar Anda dapat membuat perubahan positif dalam hidup Anda dengan mengikuti saran di kolom ini. Saran dari artikel ini hanya dapat membantu Anda jika Anda memutuskan untuk mengambil langkah maju menuju tujuan penurunan berat badan Anda.