KIAT! Cobalah melakukan latihan kardio setelah Anda bangun dan sebelum sarapan. Telah terbukti bahwa kardio saat perut kosong sebenarnya dapat membakar lebih banyak kalori daripada saat dilakukan setelah makan.
Siapa pun yang telah berjuang dengan obesitas tahu betapa sulitnya menurunkan berat badan. Rasanya sangat frustasi bekerja begitu keras untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak pernah melihat hasil yang terukur. Artikel ini dapat membantu Anda menemukan cara untuk menurunkan berat badan dan membuat Anda tetap bersemangat!
KIAT! Anda harus mencari cara lain untuk menurunkan berat badan selain berolahraga. Nasihat ini sebagian besar berlaku untuk mereka yang tidak suka berolahraga karena kewajiban belaka.
Saat mencoba menurunkan berat badan, berhentilah "berolahraga", atau setidaknya berhenti merujuk pada olahraga dengan cara itu. Ini adalah tip yang bagus untuk orang-orang yang tidak berolahraga. Cobalah melakukan sesuatu seperti mengajak anjing Anda jalan-jalan, bermain tangkap tangan, mendaki gunung, dll. Aktivitas ini bisa terasa jauh lebih menyenangkan dan bermanfaat, dan cenderung tidak terasa seperti bekerja.
KIAT! Anda kemungkinan besar akan berhasil menurunkan berat badan ketika Anda memahami apa yang terbaik untuk tubuh Anda dan untuk Anda. Jika Anda suka bangun pagi, olahraga pagi mungkin ideal.
Saat Anda mengidam makanan, isap es batu – ini adalah cara terbaik untuk mencegah Anda menumpuk berat badan. Mengisap es dapat membantu Anda menahan keinginan untuk makan karena ada sesuatu di mulut Anda.
KIAT! Anda perlu fokus untuk menciptakan kebiasaan baru yang positif daripada menghentikan kebiasaan diet yang buruk. Lebih mudah untuk tetap berpegang pada tujuan Anda jika Anda fokus pada perubahan positif.
Sebarkan makanan Anda selama hari Anda. Beberapa makanan kecil dengan jarak sepanjang hari lebih baik untuk Anda daripada beberapa yang besar. Ini memungkinkan tubuh membakar kalori lebih cepat sepanjang hari.
KIAT! Periksa makanan mana yang menurut Anda menyenangkan. Sebagian besar kebiasaan makan buruk Anda kemungkinan besar tidak didasarkan pada rasa.
Salah satu cara fantastis untuk menurunkan berat badan adalah dengan tidak mengonsumsi banyak kalori. Anda akan kehilangan berat badan jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Makanan tinggi serat sangat penting sebagai penekan nafsu makan dan pembantu pencernaan. Minum banyak air juga akan membantu.
KIAT! Pilih potongan daging yang lebih ramping untuk meningkatkan diet penurunan berat badan Anda. Cobalah mengganti salsa atau chutney untuk steak atau saus barbekyu saat Anda memanjakan diri dengan memasak.
Cara cerdas untuk menurunkan berat badan adalah dengan minum segelas susu sebelum makan. Susu membantu Anda merasa kenyang sehingga Anda makan lebih sedikit. Susu kaya akan kalsium, yang membantu menjaga tulang tetap kuat dan juga membantu membangun otot.
KIAT! Jadikan tujuan Anda untuk menjadi bugar alih-alih memfokuskan semua energi Anda pada penurunan berat badan secara eksklusif. Ini mungkin terdengar kontra-intuitif, tetapi pikiran yang sehat akan menghasilkan pikiran yang positif.
Mampu menurunkan berat badan dengan sukses adalah tujuan yang realistis dan dapat dikelola, terlepas dari gaya hidup atau rezim Anda. Dengan menerapkan tip dan strategi yang diuraikan dalam artikel ini, Anda akan berada di jalur yang tepat untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Apa yang mencegah Anda dari awal? Mulailah sekarang!