KIAT! Cara super mudah untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi asupan kalori Anda sedikit setiap hari, menjaganya secara bertahap sehingga Anda tidak merasa perlu untuk menolaknya. Mengkonsumsi hanya beberapa ratus kalori lebih sedikit setiap hari akan mengarah pada keberhasilan penurunan berat badan.
Ketika berbicara tentang menurunkan berat badan, Anda mendengar banyak hal yang dapat Anda beli, seperti suplemen, peralatan, dan makanan khusus. Jarang sekali dalam semua iklan ini Anda mendengar mereka mengatakan bahwa Anda juga harus mengunjungi dokter Anda. Ingatlah bahwa dokter Anda menjalankan bisnis untuk membuat Anda tetap sehat. Perusahaan penurunan berat badan berada dalam bisnis untuk membebaskan Anda dari uang Anda.
KIAT! Sudah menjadi rahasia umum bahwa air minum membuat penurunan berat badan lebih mudah. Namun, yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa air sedingin es bahkan lebih efektif.
Saat Anda berolahraga untuk menurunkan berat badan, pastikan untuk fokus pada aerobik. Latihan kardio baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Mereka meningkatkan detak jantung Anda dan juga membakar lebih banyak kalori daripada latihan resistensi. Aktivitas yang memompa jantung Anda lebih cepat semuanya dihitung sebagai kardio, jadi temukan sesuatu yang Anda sukai dan lakukan itu.
KIAT! Jauhi pakaian longgar saat mencoba menurunkan berat badan. Pakaian longgar mungkin tampak seperti cara yang paling nyaman untuk dilakukan, tetapi juga dapat membuat Anda mengabaikan masalah berat badan.
Menurunkan berat badan bisa lebih mudah jika Anda tidak mengenakan pakaian longgar. Orang yang berat sering memakai pakaian tak berbentuk untuk menyamarkan sosok mereka dan merasa lebih nyaman. Mengenakan pakaian yang lebih ketat dapat membuat Anda lebih sadar akan tubuh Anda.
Ambil langkah-langkah untuk mengurangi asupan kafein Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa kafein sebenarnya dapat memperlambat tikus di mana Anda membakar lemak.
KIAT! Jika Anda melakukan cardio Anda akan menurunkan berat badan dengan mudah. Biasanya disebut sebagai "kardio", ini mencakup berbagai jenis olahraga yang meningkatkan detak jantung, seperti berlari, bersepeda, atau berjalan.
Membuat makan siang untuk diri sendiri setiap hari adalah kunci keberhasilan penurunan berat badan. Ini memastikan Anda hanya memiliki makanan sebanyak yang seharusnya Anda makan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan menjaga jadwal penurunan berat badan Anda pada jalurnya, maka kontrol porsi itu penting.
KIAT! Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan makan tepat sebelum tidur. Dan makanan yang dimakan sebelum tidur tidak akan digunakan sebagai energi.
Anda harus memiliki jadwal yang ditetapkan untuk rejimen latihan Anda. Meskipun Anda mungkin ingin berolahraga, tidak menetapkan jadwal untuk diri sendiri akan membuat Anda tidak mengikuti rencana tersebut. Siapkan waktu tertentu setiap hari saat Anda dapat berolahraga.
KIAT! Alih-alih mencoba mencapai berat badan ideal, tetapkan tujuan Anda untuk ukuran pakaian yang ideal. Abaikan skala Anda sepenuhnya.
Meluangkan waktu untuk mengunjungi dokter Anda dapat sangat bermanfaat bagi upaya Anda untuk menurunkan berat badan. Pergi ke dokter akan memberi Anda ketenangan pikiran bahwa masalah kesehatan apa pun yang Anda miliki akan dipertimbangkan, dan Anda akan bisa mendapatkan informasi yang akurat dan membentuk harapan yang dapat Anda penuhi. Ini juga akan memungkinkan Anda menghemat uang alih-alih menghabiskannya untuk hal-hal yang tidak berhasil.