KIAT! Ubah makanan favorit Anda sehingga mengandung lebih sedikit kalori. Banyak orang mengabaikan rencana diet mereka karena lapar dan mengidam makanan tertentu.
Anda mungkin mengalami kesulitan menurunkan berat badan. Jika Anda berusaha untuk mencapai ide-ide yang disebutkan di bawah, pada akhirnya Anda akan menemukan solusi yang akan mengarah pada keberhasilan penurunan berat badan.
KIAT! Seringkali, pilihan termudah bagi sebagian orang adalah bergabung dengan program seperti Weight Watchers. Anda akan bertemu orang-orang yang dapat Anda kenal dan memiliki akses ke sumber daya termasuk makanan sehat.
Melewatkan makan untuk menurunkan berat badan bukanlah strategi untuk sukses jangka panjang. Jika Anda melewatkan waktu makan, Anda hanya akan merasa lebih lapar pada waktu makan berikutnya, dan itu bisa menyebabkan makan berlebihan. Meskipun melewatkan makan mungkin tampak seperti strategi yang efektif untuk menurunkan berat badan, sebenarnya itu tidak sehat dan dapat merugikan Anda.
KIAT! Saat Anda mengembangkan rencana penurunan berat badan Anda, hindari fokus pada kelemahan dan bintik-bintik sakit Anda. Alih-alih, cari cara untuk memaksimalkan kekuatan Anda dan memanfaatkan peluang untuk mengadopsi kebiasaan yang lebih baik.
Untuk menjaga berat badan, hindari makan sebelum tidur. Jangan makan tepat sebelum tidur:Anda tidak akan membakar kalori ini dan akan disimpan sebagai lemak. Habiskan waktu malam Anda untuk melakukan sesuatu yang produktif, seperti membaca, dan Anda tidak akan tergoda untuk makan di malam hari.
KIAT! Tip yang baik untuk membantu Anda menurunkan berat badan adalah dengan membidik satu pon penurunan berat badan total setiap minggu. Jika Anda kehilangan lebih dari itu, itu mungkin tidak baik untuk Anda.
Ketika olahraga itu menyenangkan, Anda akan tetap melakukannya dan meningkatkan peluang Anda untuk sukses. Banyak penelitian telah menemukan bahwa olahraga sangat penting untuk keberhasilan penurunan berat badan jangka panjang, tetapi terkadang individu merasa sulit untuk tetap termotivasi ketika mereka mencoba berolahraga. Berolahraga dengan sistem permainan, ajak anjing jalan-jalan, atau luangkan waktu untuk bermain bersama anak di halaman agar kebugaran tetap menyenangkan dan menarik.
KIAT! Simpan es di tangan Anda dan masukkan ke dalam mulut Anda saat Anda mengidam makanan. Puaskan keinginan oral untuk membuat mulut Anda kenyang dengan menikmati es batu yang sejuk dan menyegarkan daripada menyerah pada makan.
Menemukan mitra kebugaran akan membantu Anda tetap berkomitmen pada rutinitas Anda. Seseorang yang memiliki tujuan penurunan berat badan yang sama dengan olahraga dan diet dapat menjadi alat motivasi yang sangat kuat. Saat bekerja bersama, Anda dapat saling menunjukkan dukungan saat masa sulit dan seseorang ingin berhenti.
KIAT! Jangan menghindari mengidam makanan Anda. Makanan cepat saji memang enak, tapi buruk untukmu.
Anda akan perlu menerapkan sendiri, jika Anda ingin menumpahkan pound. Mungkin sulit untuk melewati titik ini. Dengan menggunakan saran dari artikel ini, Anda seharusnya dapat melakukan sesuatu yang membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.