KIAT! Ubah panggilan telepon menjadi peluang olahraga. Alih-alih duduk sambil berbicara, cobalah bergerak saat Anda sedang berbicara di telepon.
Jika Anda ingin melihat diri Anda menurunkan berat badan, sangat penting bagi Anda untuk membuat seperangkat aturan ketat yang akan membantu Anda menurunkan berat badan secara efisien. Artikel berikut berisi semua yang perlu Anda ketahui untuk mengembalikan jeans favorit Anda dengan cepat dan mudah.
KIAT! Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah menjadikan makan siang sebagai makanan terbesar Anda hari ini daripada makan malam. Misalnya, jika Anda hanya makan sup, sandwich, atau salad untuk makan siang, cobalah makan malam untuk makan siang dan sandwich untuk makan malam.
Hilangkan semua jejak junk food dan makanan ringan berlemak dari rumah Anda. Jika Anda tidak membeli sekotak kue, mereka tidak akan menggoda Anda. Sebaliknya, Anda harus memiliki camilan sehat yang nyaman di mana Anda dapat dengan mudah mendapatkannya. Misalnya, siapkan menu sayuran yang enak untuk disimpan di lemari es atau sediakan biskuit gandum utuh untuk dikunyah.
KIAT! Jika Anda ingin menurunkan berat badan, bagilah tiga kali makan Anda per hari menjadi enam porsi yang lebih kecil. Ini mencegah rasa lapar dan memungkinkan Anda untuk memiliki porsi yang lebih kecil saat makan.
Anda perlu makan jumlah kalori yang tepat setiap hari. Diet berbasis kelaparan sangat buruk bagi kesehatan Anda karena sejumlah alasan. Metabolisme Anda melambat jika Anda tidak mengonsumsi cukup kalori. Diet dengan cara ini berbahaya bagi kesehatan Anda dan dapat menyebabkan Anda menikmati makan berlebihan yang tidak sehat.
KIAT! Jika Anda lebih mementingkan penurunan berat badan daripada membangun otot, fokuslah pada latihan kardiovaskular. Latihan kardio dapat membantu Anda dengan kekuatan otot, tetapi paling efisien untuk membakar lemak.
Rayakan setiap kali Anda mencapai salah satu tujuan Anda. Belilah sesuatu yang kecil untuk diri Anda sendiri, atau ambil cuti kerja dan pergi ke bioskop. Hadiah kecil akan membantu Anda tetap termotivasi.
KIAT! Selain apa yang Anda makan, diet juga memengaruhi cara Anda makan. Makan dalam porsi kecil, bahkan jika Anda harus makan lebih sering di siang hari, akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Makan brokoli adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Antioksidan yang ditemukan dalam brokoli menjadikannya sayuran yang sehat. Anda bisa memasukkan brokoli ke dalam salad Anda, atau Anda bisa memakannya mentah, dikukus atau ditumis. Tubuh Anda akan sangat menyukai suguhan ini!
KIAT! Jika Anda mencoba untuk menjadi lebih sehat, jauhi diet populer. Waspadai diet yang tidak memberikan nutrisi lengkap.
Untuk menurunkan berat badan, jauhi makanan olahan. Menghindari makanan yang diproses memaksa Anda untuk memikirkan makanan yang Anda beli dan tidak akan Anda beli saat berbelanja bahan makanan. Sekarang Anda hanya mencari makanan sehat, mengurangi godaan untuk mencari pilihan tidak sehat yang sarat dengan pengawet dan gula.
KIAT! Gunakan pedometer untuk melacak langkah-langkah saat menurunkan berat badan. Penurunan berat badan melibatkan peningkatan aktivitas.
Jutaan orang berjuang dengan berat badan mereka. Setelah Anda memahami cara kerja penurunan berat badan, Anda dapat mematuhi prinsip-prinsip tertentu dan mulai menurunkan berat badan. Semoga beruntung, tips dalam artikel ini akan mengajarkan Anda beberapa cara untuk menurunkan berat badan.