KIAT! Buat catatan harian atau jurnal yang menyatakan makanan yang Anda makan dan berapa banyak kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Karena Anda akan melacak semua yang Anda makan, Anda tidak akan makan banyak dan Anda akan membuat pilihan makanan yang lebih sehat.
Hindari teknik atau rencana penurunan berat badan yang menawarkan jaminan. Seperti hal lain dalam hidup, Anda mendapatkan hasil dari penurunan berat badan apa yang Anda masukkan ke dalamnya, jadi produk apa pun yang menawarkan perbaikan cepat harus dihindari.
KIAT! Salah satu cara yang bagus untuk bekerja pada penurunan berat badan adalah dengan melihat berapa banyak yang Anda konsumsi saat bekerja dengan kalori. Anda mungkin menemukan ide bagus untuk memotong makanan berlemak dan Anda harus memotongnya.
Diet iseng mungkin tampak seperti cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Anda harus menghindarinya jika Anda serius ingin menurunkan berat badan. Diet iseng datang dan pergi dan dengan cepat menjadi menjengkelkan dan melelahkan. Lebih buruk lagi, itu tidak mengajari Anda cara makan yang lebih baik. Pilihan sehat adalah apa yang Anda harus dididik dengan diet apapun. Beginilah cara Anda mengetahui bahwa Anda memiliki rencana yang tepat.
KIAT! Bagi pecinta kentang, pengganti yang bagus dan bergizi adalah membuat kentang tumbuk dari kembang kol. Ambil panci tertutup dan masak beberapa kuntum kembang kol menggunakan sedikit air dengan bawang merah cincang sampai lunak.
Untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda, Anda mungkin ingin bergabung dengan organisasi penurunan berat badan profesional seperti Weight Watchers atau Jenny Craig. Mereka memiliki forum online yang dapat Anda akses siang dan malam untuk mendapatkan dukungan dan saran. Program mereka mencakup banyak makanan dan camilan berbeda yang dapat dikirimkan kepada Anda. Meskipun bisa mahal, itu juga bisa sangat membantu Anda.
KIAT! Mengemas makan siang harus menjadi bagian integral dari rencana penurunan berat badan Anda. Membawa makan siang dari rumah memungkinkan Anda untuk memilih makanan yang Anda makan serta jumlahnya.
Anda masih bisa melakukan diet penurunan berat badan di tempat kerja atau pesta keluarga. Jika ada buah atau sayuran yang tersedia, konsumsilah ini sebagai gantinya. Anda dapat memastikan bahwa Anda mengisi diri Anda dengan makanan sehat dengan cara ini. Jangan mempermasalahkan diet Anda saat berada di pesta; selesaikan saja.
KIAT! Sediakan banyak camilan sehat. Beli wadah Tupperware berukuran jumbo.
Saran yang bagus untuk membantu penurunan berat badan Anda adalah minum sedikit protein shake ketika Anda mulai merasa lapar. Dengan hanya mencampurkan sesendok kecil bubuk protein dengan es dan meminumnya saat Anda lapar, Anda tidak merusak diet Anda dan Anda akan tetap percaya diri.
KIAT! Lewati mayo pada sandwich. Coba mustard sebagai gantinya.
Penurunan berat badan tidak perlu menjadi perjalanan yang menyendiri. Jika Anda tidak memiliki siapa pun untuk berolahraga, ada beberapa grup dan forum online untuk orang-orang yang membutuhkan dukungan. Anda bahkan mungkin dapat menemukan teman penurunan berat badan di daerah Anda.
