KIAT! Saat merencanakan diet penurunan berat badan, lewati bar dan shake penurunan berat badan. Mereka penuh dengan kalori dan tidak akan mengakhiri keinginan Anda.
Jangan terkecoh dengan produk ajaib dan dijamin palsu yang diiklankan saat ingin menurunkan berat badan. Tidak ada perbaikan yang mudah untuk menurunkan berat badan. Dibutuhkan waktu dan usaha, tanpa kecuali.
KIAT! Cobalah untuk menahan diri dari berolahraga sepanjang waktu ketika mencoba menurunkan berat badan. Ini ditujukan bagi mereka yang menganggap olahraga itu membosankan atau membosankan.
Enam kali makan kecil dengan jarak sepanjang hari lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada 3 kali makan besar per hari. Ini akan menghentikan Anda dari makan dalam porsi besar dan Anda tidak akan lapar. Anda juga akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori setiap hari yang hanya akan membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda.
KIAT! Mintalah salah satu teman Anda untuk menjadi teman olahraga Anda. Itu membuat olahraga lebih menjadi aktivitas sosial daripada aktivitas penurunan berat badan.
Anda harus mulai mencatat kalori atau gram lemak yang Anda makan dan minum setiap hari. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, Anda akan kesulitan menurunkan berat badan. Makan terlalu banyak kalori akan mencegah Anda menurunkan berat badan. Akan sangat membantu untuk menuliskan makanan dan kalori yang Anda makan setiap kali duduk.
KIAT! Banyak diet baru melibatkan sepenuhnya menghilangkan karbohidrat dari diet Anda untuk menurunkan berat badan. Ini adalah ide yang mengerikan, secara nutrisi.
Tidak apa-apa untuk meninggalkan makanan di piring Anda. Tumbuh dewasa, kami selalu disuruh menghabiskan semua yang ada di piring kami. Keyakinan masa kanak-kanak ini telah menyebabkan banyak orang dewasa mengalami kenaikan berat badan yang tidak sehat. Tidak ada salahnya membawa pulang sisa makanan. Jika Anda tidak yakin dengan apa yang membentuk suatu porsi, pertimbangkan untuk membeli timbangan dapur kecil untuk mengukur porsi. Waspadai apa yang Anda makan dan hentikan saat Anda kenyang.
KIAT! Bertujuan untuk pakaian impian alih-alih berat impian. Jangan menjadi budak timbangan.
Temukan teman untuk berolahraga untuk memaksimalkan efektivitas Anda saat di gym. Mengetahui orang lain yang memiliki tujuan yang sama dengan Anda, berpartisipasi dalam latihan yang sama dan mengikuti diet yang sama benar-benar dapat membuat Anda tetap berdedikasi. Anda akan mendapatkan dukungan ekstra dan kepercayaan diri yang Anda butuhkan untuk melewati masa-masa sulit jika Anda memiliki teman untuk bersandar!
KIAT! Anda lebih cenderung makan lebih sedikit jika Anda makan dari piring yang lebih kecil. Orang cenderung lebih sering makan semua yang ada di piring mereka.
Anda tidak harus sendirian dalam upaya penurunan berat badan Anda. Jika tidak ada orang yang Anda kenal yang ingin berolahraga dengan Anda, Anda dapat bergabung dengan kelompok dukungan online. Grup-grup ini memungkinkan Anda menemukan seseorang di daerah Anda yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.