KIAT! Cara efektif untuk menurunkan berat badan adalah secara bertahap mengurangi jumlah kalori yang Anda makan setiap hari. Teknik yang baik adalah menurunkan asupan kalori sebanyak 500 kalori.
Menang dalam permainan penurunan berat badan tidak lebih dari menurunkan berat badan dan mempertahankan hasil dari waktu ke waktu. Ketika seseorang melakukan diet ekstrem untuk menurunkan berat badan, biasanya berat badan mereka kembali naik dengan cepat. Saat Anda memulai perjalanan penurunan berat badan, sadarilah bahwa Anda harus mengubah seluruh gaya hidup Anda termasuk diet dan rutinitas olahraga. Bagian berikut berisi informasi tentang cara mencapai hal itu.
KIAT! Tetap aktif adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Bersepeda dan berjalan kaki dapat membakar lebih banyak kalori daripada duduk dan menonton TV.
Anda bisa menurunkan berat badan dengan makan salad sebelum makan malam. Salad memiliki serat dan mengenyangkan, tetapi tidak memiliki banyak kalori. Jangan terlalu banyak menambahkan keju atau saus pada salad karena akan menambah lemak yang Anda coba hindari.
KIAT! Untuk menurunkan berat badan dengan benar, pastikan untuk makan cukup kalori per hari. Membuat diri Anda kelaparan sangat buruk bagi kesehatan Anda.
Jika Anda memiliki momen down saat berdiet, jangan menyalahkan diri sendiri. Tidak ada orang yang sempurna. Jika Anda mendapati diri Anda tergoda dan memakan sesuatu yang tidak ada dalam diet Anda, berolahragalah sedikit lebih lama untuk menebusnya. Jika berolahraga lebih banyak tidak memungkinkan, cobalah untuk tidak memikirkan kesalahannya. Berpikir negatif dapat membuat Anda keluar jalur. Letakkan satu langkah di depan yang lain untuk terus bergerak menuju tujuan Anda!
KIAT! Saat makan telur, singkirkan kuningnya dan makan putihnya saja. Kuning telur mengandung lemak sehat tetapi tidak boleh dimasukkan ke dalam rencana penurunan berat badan Anda.
Salah satu cara untuk memetakan kemajuan Anda saat menurunkan berat badan adalah dengan membandingkan foto-foto diri Anda pada berbagai tahap penurunan berat badan. Anda akan dapat melihat jumlah berat yang Anda turunkan dalam bentuk visual dibandingkan dengan hanya melihat penurunan pada timbangan. Anda juga memiliki sesuatu untuk ditunjukkan kepada teman Anda sehingga mereka dapat melihat kemajuan Anda.
KIAT! Jika Anda ingin menurunkan berat badan, sangat penting bagi Anda untuk berolahraga. Jika Anda ingin berkomitmen pada kebugaran jangka panjang, bergabunglah dengan gym.
Kami tidak dapat cukup menekankan fakta bahwa mengubah gaya hidup Anda akan menghasilkan penurunan berat badan yang sukses. Saran yang diberikan di atas memberi tahu Anda tentang cara menurunkan berat badan dengan benar sehingga Anda tidak akan mendapatkan semuanya kembali nanti. Menurunkan berat badan bisa menjadi perubahan luar biasa dalam gaya hidup Anda dan Anda mungkin memerlukan tips ini untuk membantu Anda melewatinya.