KIAT! Saat merencanakan diet baru Anda untuk menurunkan berat badan, jangan repot-repot dengan shake dan bar penurunan berat badan. Jenis makanan ini memiliki jumlah kalori yang mengejutkan, namun gagal memuaskan keinginan untuk makan yang sebenarnya.
Menurunkan berat badan adalah perjuangan ketika Anda tidak terbiasa menjalani gaya hidup sehat yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan. Tapi kenyataannya, Anda bisa kehilangan banyak berat badan jika Anda berkomitmen untuk melakukannya. Saran ini akan membantu Anda memulai.
KIAT! Saat mempertimbangkan tips penurunan berat badan mana yang penting untuk dipatuhi, pastikan Anda tidak melupakan sarapan padat yang sehat. Ini akan membantu mengatur metabolisme dan mencegah Anda ngemil sepanjang hari.
Jika Anda berhenti makan daging merah, Anda akan kehilangan berat badan. Daging merah tinggi kolesterol dan lemak jenuh dan tidak menyehatkan jantung. Daripada mengonsumsi daging merah, gantilah dengan makanan yang lebih ramping seperti ikan dan unggas.
KIAT! Salah satu cara efektif menurunkan berat badan adalah dengan berhenti makan daging merah. Daging merah tidak ramah jantung karena tingginya kadar lemak jenuh dan kolesterol jahat.
Makanlah makanan terbesar Anda hari ini saat makan siang, bukan di malam hari. Jika Anda biasanya makan sandwich untuk makan siang, gantilah dan makanlah untuk makan malam. Lebih banyak kalori yang dibakar pada siang hari, jadi lebih pintar untuk memakan sebagian besar kalori Anda di pagi hari.
KIAT! Untuk menurunkan berat badan dengan benar, pastikan untuk makan cukup kalori per hari. Anda tidak dapat melakukan diet kelaparan tanpa membahayakan tubuh Anda.
Bahkan jika Anda harus bangun 15 menit lebih awal di pagi hari, meluangkan waktu untuk makan sarapan yang sehat sebelum memulai hari Anda sangat penting. Mungkin tergoda untuk mengambil kue sarapan cepat saat Anda sedang terburu-buru. Tapi, hampir tidak ada nutrisi dalam barang-barang tersebut. Luangkan waktu untuk makan buah dan oatmeal di rumah, dan Anda tidak perlu berhenti untuk makan junk food.
KIAT! Makan putih telur saja, bukan kuningnya, akan lebih mudah menurunkan berat badan. Kuning telur mengandung banyak lemak dan kolesterol dan bukan merupakan pilihan nutrisi yang baik.
Makan banyak brokoli. Dengan tingkat antioksidan yang tinggi, brokoli adalah salah satu sayuran paling sehat. Anda bisa memasukkan brokoli ke dalam salad Anda, atau Anda bisa memakannya mentah, dikukus atau ditumis. Hasil akhir memakannya akan bermanfaat.
KIAT! Pastikan anak-anak Anda cukup tidur jika mereka perlu menurunkan berat badan. Seorang anak melakukan sebagian besar pertumbuhannya saat tidur; ini membakar banyak kalori.
Jauhi makanan di malam hari untuk menurunkan berat badan. Makan larut malam bisa menyebabkan berat badan bertambah karena makanan tidak dimetabolisme juga saat tubuh beristirahat. Menghindari makan malam dan kudapan larut malam adalah cara yang bagus untuk membatasi kalori yang paling merugikan Anda.
KIAT! Berhati-hatilah dengan minuman Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan. Kecuali air, sebagian besar minuman mengandung kalori.
Dengan memanfaatkan tips ini, Anda bisa berhasil menurunkan berat badan. Strategi ini dirancang untuk membantu Anda mulai membuat perubahan kecil yang perlu Anda lakukan untuk menurunkan berat badan. Perubahan kecil ini akan menyebabkan perubahan yang lebih besar dari waktu ke waktu. Dengan mempertahankan komitmen bersama dengan upaya yang stabil dan konsisten, Anda dapat mencapai tujuan penurunan berat badan.
