KIAT! Minum lebih banyak kopi dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Banyak orang minum kopi setiap hari, tetapi kebanyakan dari mereka tidak menyadari bahwa kopi memiliki banyak bahan unggulan yang membuat olahraga menjadi lebih mudah.
Berlawanan dengan pendapat umum, menurunkan berat badan jauh lebih sederhana daripada yang diyakini. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda menurunkan berat badan ekstra yang tidak diinginkan. Baca artikel ini untuk mempelajari beberapa alat yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
KIAT! Kurangi kafein Anda. Penelitian menunjukkan bahwa kafein menyebabkan tubuh Anda membakar simpanan lemaknya lebih lambat.
Alih-alih kentang tumbuk, cobalah kembang kol tumbuk. Ini adalah resep yang mudah. Rebus kembang kol dengan air dan bawang bombay cincang, tutup sampai empuk. Setelah matang, tetapi selagi masih panas, bersihkan dengan kaldu ayam atau sayur. Kemudian tambahkan lada segar. Anda akan mendapatkan lauk lezat untuk makan malam dengan semua kekuatan nutrisi dari keluarga cole yang perkasa (yang mencakup brokoli, kubis, kembang kol, dan kubis Brussel) dengan sebagian kecil karbohidrat.
KIAT! Alih-alih makan tiga kali dalam porsi besar, cobalah makan enam porsi kecil di siang hari saat Anda mencoba menurunkan berat badan. Ini mencegah Anda dari lapar dan makan berlebihan.
Rayakan hal-hal kecil; jika Anda mencapai tonggak yang lebih kecil, nikmati momen itu. Belikan diri Anda camilan kecil yang sehat atau lakukan sesuatu untuk diri sendiri yang Anda sukai. Ini dapat membuat Anda tetap termotivasi dan berada di jalur yang tepat untuk mencapai tujuan Anda berikutnya.
KIAT! Ketika tujuan utama latihan Anda adalah menurunkan berat badan, Anda harus mempertimbangkan latihan kardiovaskular lebih penting daripada latihan beban. Meskipun angkat beban dalam jumlah tertentu baik untuk menjaga otot tetap kencang, sebenarnya latihan kardio yang membakar lemak dan membantu Anda menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan bukan berarti Anda tidak bisa lagi makan di luar. Ingatlah bahwa porsi yang disajikan mungkin akan lebih besar dari apa yang ingin Anda makan. Minta server untuk membawa kotak makanan bersama dengan makanan Anda, dan segera bagi makanan Anda menjadi dua bagian — setengah untuk saat ini, setengah untuk makanan lainnya. Anda akan menghemat uang dengan makan lagi untuk dimakan nanti, dan Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori.
KIAT! Memastikan untuk mengemas makan siang dapat menjadi bagian integral dari rencana diet Anda. Anda dapat memilih makanan mana yang akan dimakan dan berapa banyak yang harus dimakan.
Pastikan untuk menjaga stres Anda di cek untuk menghindari penambahan berat badan. Stres menyebabkan tubuh Anda menyimpan lemak dan kalori sebagai pertahanan. Meskipun pikiran Anda memahami bahwa stres hanya sementara, tubuh Anda tidak. Tenangkan diri Anda, dan kurangi stres Anda, untuk memastikan Anda menurunkan berat badan.
KIAT! Yogurt adalah teman bagi siapa saja yang sedang diet. Jika Anda mencoba memasukkan yogurt ke dalam rejimen Anda, pastikan yogurt itu rendah lemak.
Kesimpulannya, mencoba menurunkan berat badan tidak harus menjadi proses yang sulit. Jika Anda berkomitmen untuk menurunkan berat badan, pound yang tidak diinginkan itu akan mulai turun. Kiat yang tercantum di atas akan membantu Anda menuju penurunan berat badan.