KIAT! Salah satu tip penurunan berat badan sederhana adalah makan lebih lambat. Pencernaan lambat, sehingga butuh beberapa saat untuk merasa kenyang.
Penurunan berat badan adalah hal yang banyak orang perjuangkan. Baik olahraga dan nutrisi penting dalam penurunan berat badan; namun, terkadang bantuan diperlukan untuk membantu kita memahami interaksi dua topik penting ini. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan informasi yang membantu Anda memahami seluk beluk penurunan berat badan, sehingga Anda dapat berhasil menurunkan berat badan.
KIAT! Hanya karena Anda mencoba menurunkan berat badan tidak berarti Anda harus berhenti makan di restoran. Ingat, porsinya agak besar.
Orang yang berfokus pada pembakaran lemak daripada membangun otot harus sangat fokus pada latihan kardiovaskular. Latihan kardio berkonsentrasi pada peningkatan detak jantung Anda untuk waktu yang lama; ini membakar lebih banyak lemak daripada upaya berhenti dan mulai yang Anda dapatkan dari latihan ketahanan. Persyaratan utama untuk latihan kardiovaskular adalah menjaga detak jantung Anda tetap tinggi, jadi temukan sesuatu yang menyenangkan yang memenuhi syarat dan nikmati latihan Anda!
Rayakan setiap kali Anda mencapai salah satu tujuan Anda. Hadiahi diri Anda dengan keluar malam atau camilan kecil. Hadiah kecil akan membantu Anda tetap termotivasi.
KIAT! Perhatikan asupan kalori harian Anda. Perkirakan jumlah kalori yang Anda bakar melalui olahraga, membersihkan rumah, dan aktivitas rutin sehari-hari.
Berjalan adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan ekstra. Menurunkan berat badan sangat bagus untuk sistem kardiovaskular Anda dan akan membantu membangun kekuatan otot. Jika Anda berjalan dengan kecepatan sedang, rata-rata Anda dapat membakar 500 kalori setiap jamnya.
KIAT! Anda pasti ingin memantau asupan kalori Anda jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan. Dengan makan lebih sedikit kalori setiap hari, Anda pasti akan menurunkan berat badan.
Saat menjalani diet penurunan berat badan, pantau dengan cermat apa yang Anda minum. Semua minuman kecuali air putih mengandung kalori. Semua kalori yang terkandung dalam jus, alkohol, dan soda yang dikombinasikan dengan semua yang Anda makan dapat menambah jumlah yang mengejutkan. Pantau kalori ini dan sertakan dalam hitungan harian Anda.
KIAT! Naiki beberapa anak tangga. Baik Anda harus menaiki satu atau banyak penerbangan, jangan mengandalkan lift.
Jangan jadikan makanan sebagai sumber kenyamanan. Banyak orang sangat suka memasak dan kemudian makan! Dan tidak ada yang salah dengan itu. Makan makanan bisa menjadi pengalaman yang luar biasa. Pastikan Anda menemukan hal-hal yang Anda sukai sama atau lebih. Dapatkan hobi baru untuk diri Anda sendiri, terutama yang melibatkan keaktifan.
KIAT! Membuat jurnal makanan adalah cara terbaik untuk melihat apa yang sebenarnya Anda makan dan bagaimana perasaan Anda. Kapan pun Anda makan, catat apa sebenarnya yang Anda makan, jam berapa Anda memakannya, dan bagaimana perasaan Anda.
Ambil ide-ide yang telah Anda pelajari di sini dan gunakan untuk memulai perjalanan penurunan berat badan Anda. Beberapa di antaranya mungkin sudah Anda ketahui, tetapi banyak di antaranya mungkin merupakan ide baru dan menarik untuk Anda coba dalam hidup Anda sendiri dan upaya penurunan berat badan.