10 Cara mudah menurunkan berat badan untuk Natal
“Kalau saja saya bisa menurunkan berat badan tepat waktu untuk Natal ….”
Banyak dari kita yang mengatakannya, dan sepanjang tahun kita mendengar orang bergumam, “Kalau saja saya bisa menurunkan berat badan di akhir pekan.”
Menghela napas.
Jika saja.
Menumpahkan beberapa kilogram pada waktunya untuk Natal sama sekali tidak mudah. Lagi pula, kita sudah berada di bulan Desember dan Sinterklas membersihkan kereta luncurnya untuk terakhir kalinya sebelum dia lepas landas. Ini pada dasarnya berarti Anda ingin menurunkan berat badan dengan sangat cepat. Anda mungkin ingin mengenakan gaun yang bagus untuk Hari Natal, atau mungkin Anda ingin langsing sebelum menyantap makan malam kalkun dan semua hiasannya.
Apa pun alasan Anda, kami punya hadiah Natal yang fantastis untuk Anda:10 tip teratas tentang cara menurunkan berat badan tepat waktu untuk musim perayaan. Mari kita lihat!
Kurangi Natrium
Ya, kita semua tahu bahwa garam tidak baik untuk pinggul kita, tetapi kebanyakan dari kita percaya bahwa yang perlu kita lakukan hanyalah mengurangi garam tambahan.
Tapi ini tidak begitu. Sementara menaburkan garam meja secara bebas di atas makanan Anda pasti buruk bagi Anda, itu hanya membuat sekitar 25% dari asupan natrium kita. Sisanya berasal dari garam yang sudah ada di makanan kita.
Misalnya, makanan olahan dijejali garam, seperti granola batangan dan kaleng tuna kalengan. Selain itu, koki restoran juga bisa bebas dengan garam, kecuali Anda menyuruh mereka menghentikannya.
Sebelum Anda memilih makanan berikutnya, pertimbangkan dengan cermat kandungan garamnya. Periksa bahan-bahannya, lakukan riset sebelumnya.
Minumlah banyak air
Penelitian sangat berfokus pada air dan menunjukkan bahwa orang yang minum banyak H2O menurunkan berat badan lebih banyak daripada orang yang memilih untuk mengabaikannya dan minum soda.
Jadi jika kesenangan bersalah Anda adalah soda, minuman energi, alkohol, dan kopi, sekaranglah saatnya untuk memulai tendangan kesehatan. Tukar minuman manis dengan air untuk persiapan Natal dan Anda akan dapat memanjakan diri dengan anggur setelah perayaan tiba.
Meringankan Beban Anda
Untuk meringankan beban Anda, Anda harus menjadi teratur. Jika Anda hanya buang air besar 1-2 kali sehari, atau bahkan lebih sedikit, Anda akan berjalan-jalan dengan berat badan ekstra.
Cara yang bagus untuk menjadi lebih teratur dan menurunkan berat badan adalah dengan makan lebih banyak serat. Asupan harian yang direkomendasikan untuk wanita hanya 25g, tetapi karena Anda ingin meningkatkan permainan Anda sebelum Santa masuk melalui cerobong asap Anda, Anda harus meningkatkan asupan dengan tambahan 10-15g. Mulailah hari Anda dengan semangkuk bubur yang lezat dan Anda sudah berada di jalur yang benar.
Cara hebat lainnya untuk membuat segalanya bergerak adalah dengan minum secangkir air panas dengan lemon. Anda dapat melakukannya di pagi hari atau sebelum tidur – atau keduanya. Air lemon akan menurunkan PH di perut Anda, yang pada gilirannya mengaktifkan enzim pencernaan. Pada dasarnya, itu membuat segalanya bergerak.
Jika Anda Harus Makan Makanan Penutup, Cobalah Cokelat Hitam
Kita semua suka makan makanan penutup sekarang dan nanti. Itu bisa membuat makanan terasa berharga, dan kita tidak bisa menolak rasanya.
Tetapi makanan manis tidak baik untuk Anda, terutama jika Anda mencoba menurunkan beberapa kilogram. Jika Anda harus makan makanan penutup, Anda harus mengganti yang biasa dengan satu atau dua potong cokelat hitam.
Cokelat hitam mengandung lebih sedikit gula daripada kue dan pai, dan juga meningkatkan kesehatan jantung.
Hindari Junk Food
Junk food adalah penjahat dari permainan di sini, dan Anda benar-benar harus menghindari SEMUA junk food. Artinya, Anda bahkan tidak boleh makan satu burger pun antara sekarang dan Natal, karena jumlah berat yang akan Anda peroleh dari burger itu tidak layak untuk dipikirkan.
Tetap Pada Makanan Utuh
Anda harus mematuhi pepatah berikut antara sekarang dan Natal:
“Jika alam tidak berhasil, hindari.”
Pada dasarnya, Anda harus tetap berpegang pada makanan alami yang diakui tubuh Anda sebagai bahan bakar bersih. Ini akan merespons dengan memetabolisme dan mencernanya dengan sangat cepat, yang pada gilirannya akan membantu Anda menurunkan beberapa kilogram lagi.
Menempel makanan utuh berarti Anda akan makan buah, biji-bijian, susu, kacang-kacangan, daging, telur, unggas, dan sayuran bertepung. Dapatkan di atasnya.
Hindari Skala
Anda harus menghindari skala antara sekarang dan Natal juga. Mengapa secara obsesif memeriksanya setiap pagi dan menjadi kecewa jika tidak ada yang berubah? Ini tidak akan membuat Anda waras, dan bisa menggagalkan motivasi Anda. Anda hanya perlu memeriksa timbangan setelah Natal tiba.
Berolahraga Di Pagi Hari
Ketika Anda tersandung dari tempat tidur dan jatuh ke dapur pada jam 7 pagi, berolahraga adalah hal terakhir yang ada di pikiran Anda. Yang ingin Anda lakukan hanyalah membuat secangkir kopi dan mentega untuk roti panggang, sambil meratapi kenyataan bahwa Anda harus menyelesaikan satu hari kerja lagi.
Namun, sangat penting bahwa Anda menggunakan pagi hari menjelang Natal sebagai kesempatan untuk berolahraga. Mengerjakan perut Anda di pagi hari dapat memangkas beberapa inci dari lingkar pinggang yang menonjol dan mempercepat metabolisme Anda. Pada dasarnya, ini mengatur nada untuk sisa hari itu
Yang Anda butuhkan hanyalah sekitar lima menit dari pekerjaan inti berintensitas tinggi dan Anda semua sudah beres.
Sarapan Besar
Banyak orang yang sarapannya sangat sedikit, seperti sepotong roti panggang dan secangkir kopi, atau mereka melewatkannya sama sekali. Tapi ini hanya membuat Anda lapar segera setelah Anda mulai bekerja, dan itu menyebabkan Anda ngemil. Hal ini pada gilirannya dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Sebaliknya, Anda harus mengisi diri Anda dengan sarapan sehat dan sehat yang mengandung setidaknya 300 kalori. Ini akan membuat Anda tetap mengemudi selama beberapa jam, dan tidak akan menyebabkan ngemil yang tidak membantu.
Hilangkan Kebiasaan
Jika Anda memiliki kebiasaan buruk, seperti merokok, minum alkohol atau ngemil berlebihan, Anda harus mencoba untuk menghentikannya antara sekarang dan Natal. Ini akan sangat membantu.
Tetap sehat!