10 Alasan Diet Anda Mungkin Tidak Berhasil
Anda sudah baik:Anda memotong cokelat, Anda berhenti minum soda saat makan siang, dan Anda belum makan pizza selama berminggu-minggu, tapi tetap saja ketika Anda melangkah ke timbangan kamar mandi Anda, tombol itu tetap keras kepala di tempat minggu sebelumnya . Diet bisa sangat membuat frustrasi ketika Anda tidak melihat hasil apa pun dan Anda mungkin berpikir untuk menyerah sama sekali. Namun, jangan menyerah dulu, karena kemungkinan besar Anda hanya membuat beberapa kesalahan sederhana. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan tanpa hasil, lihat sepuluh alasan umum mengapa diet Anda tidak berhasil.
1. Anda terlalu banyak mengurangi makanan
Percaya atau tidak, alasan mengapa Anda tidak kehilangan berat badan bisa jadi karena Anda kurang makan! Apa yang Anda makan, berapa banyak yang Anda makan, itulah yang diperhitungkan dan, jika Anda tidak cukup makan, tubuh Anda mengira Anda sedang kelaparan dan memperlambat metabolisme Anda, sehingga dapat mempertahankan cadangan lemak yang Anda lakukan memiliki. Perlambatan metabolisme ini juga akan membuat Anda merasa lesu, jadi kemungkinan besar Anda juga kurang berolahraga.
2. Anda melewatkan makan
Melewatkan makan sama sekali tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda mungkin berpikir bahwa Anda akan makan lebih sedikit dengan melewatkan makan siang, tetapi ini akan memicu reaksi alami lain dalam tubuh Anda. Kali ini, tubuh Anda akan berpikir bahwa makanan itu langka, sehingga Anda akan makan lebih banyak saat Anda duduk untuk makan berikutnya. Efek selanjutnya adalah Anda akan makan lebih banyak secara keseluruhan, daripada yang akan Anda lakukan jika Anda makan siang.
3. Diet Anda terlalu ketat
Ini juga jauh lebih baik untuk ditebang, daripada dipotong. Jika Anda melakukan diet tanpa gula secara drastis, misalnya, Anda cenderung mengidam gula dan menyerah pada mereka di beberapa titik. Anda juga cenderung mengkompensasi kekurangan gula dengan makan berlebihan sesuatu yang Anda nikmati. Cobalah mengurangi ukuran porsi sebagai gantinya; itu jauh lebih mudah daripada memotong sesuatu sama sekali.
4. Anda tidak cukup berolahraga
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan melalui diet Anda sendiri, maka ini tidak mungkin berhasil. Anda mungkin akan kehilangan berat badan pada awalnya, tetapi kemudian tubuh Anda akan terbiasa dengan pengurangan kalori, sehingga penurunan berat badan Anda akan berkurang. Jika Anda hanya menambahkan tiga puluh menit olahraga ke rutinitas mingguan Anda, Anda akan membakar kalori dan penurunan berat badan akan terus berlanjut.
5. Anda tidak minum cukup air
Air bukanlah cara ajaib untuk menurunkan berat badan, tetapi jika Anda tidak cukup minum, Anda bisa salah mengira haus dan lapar dan makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan. Minumlah setidaknya delapan gelas besar air sehari. Ini akan membuat Anda tetap terhidrasi, menghentikan rasa haus, dan membuat Anda kenyang, sehingga Anda akan merasa kurang lapar pada waktu makan.
6. Anda tidak konsisten
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, terus-menerus, setiap hari. Jika Anda benar-benar membuat diri Anda kelaparan suatu hari dan kemudian makan berlebihan di hari berikutnya, Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan yang Anda inginkan. Makan makanan secara teratur setiap hari, kendalikan ukuran porsi, dan berolahragalah setiap hari, dan kemudian Anda akan menurunkan berat badan secara bertahap dan Anda akan dapat mempertahankannya.
7. Anda makan terlalu cepat
Tidak memperhatikan apa yang Anda makan dan makan terlalu cepat, akan membuat Anda makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan. Dibutuhkan sekitar dua puluh menit bagi otak Anda untuk mendaftar ketika Anda kenyang, jadi jika Anda makan terlalu cepat, Anda akan makan berlebihan. Perhatikan makanan yang Anda makan dan luangkan waktu Anda untuk mengunyah dan menikmati setiap gigitan. Dengan begitu, Anda akan memberikan waktu bagi pikiran Anda untuk mengejar nafsu makan Anda!
8. Anda tidak jujur pada diri sendiri
Apakah Anda benar-benar jujur pada diri sendiri? Camilan kecil yang terus Anda selipkan dan hari-hari di mana Anda hanya berolahraga setengah hati selama lima menit semuanya menambah kalori yang tidak hilang. Buat jurnal tentang apa yang Anda makan dan olahraga yang Anda lakukan dan Anda akan merasa lebih mudah untuk melacak apa yang sebenarnya Anda lakukan, dan tidak lakukan.
9. Anda kurang tidur
Jika Anda tidak cukup tidur di malam hari, itu dapat memengaruhi hormon yang mengendalikan nafsu makan Anda. Kurang tidur menyebabkan tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon ghrelin dan ini adalah hormon yang memberi tahu Anda saat Anda lapar. Tidur nyenyak selama delapan jam setiap malam dan Anda akan merasa kurang lapar di siang hari.
10. Anda minum terlalu banyak alkohol
Anda tidak perlu berhenti minum alkohol sepenuhnya untuk menurunkan berat badan, tetapi terlalu banyak alkohol akan memperlambat pembakaran cadangan lemak Anda. Saat Anda minum alkohol, tubuh Anda mengubahnya menjadi asetat dan kemudian membakarnya, sebelum membakar lemak. Sederhananya, semakin sedikit alkohol yang Anda minum, semakin efisien tubuh Anda membakar lemak.
Tetap bahagia dan sehat!