Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Upaya:8 Trik Penurunan Berat Badan Sederhana
Banyak dari kita ingin menurunkan berat badan, tetapi kita takut dengan jumlah upaya yang diduga terlibat dalam keseluruhan permainan penurunan berat badan ini.
Kami telah melihat treadmill, lari pagi, rencana diet detoks, latihan berkeringat, kick-boxing, dan sebagainya.
Begitu banyak usaha pasti menghabiskan seluruh waktumu?!
Masalahnya adalah menurunkan berat badan bisa sangat mudah atau sangat sulit, dan biasanya sangat sulit jika Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan, dan sangat mudah jika Anda tahu harus mulai dari mana.
Dan jika Anda tahu apa yang Anda lakukan, Anda juga dapat menurunkan berat badan dengan sedikit usaha.
Bersemangat? Anda harus! Mari kita lihat cara menurunkan berat badan tanpa usaha.
Hanya Berolahraga Sedikit
Kami berbicara sedikit-sedikit.
Lihat, banyak orang yang salah percaya bahwa untuk menurunkan berat badan, Anda harus menjalani rutinitas latihan harian yang ketat dan intens yang memberi Anda luka bakar otot terburuk di seluruh dunia. Dan ide ini benar-benar membuat takut banyak orang (termasuk saya, saya tidak akan berbohong kepada Anda).
Tetapi rutinitas latihan yang intens tidak diperlukan! Mereka benar-benar tidak. Jika Anda mengurangi asupan kalori, Anda bisa berolahraga sedikit – selama Anda berolahraga sedikit sering. Itulah kuncinya. Berolahraga secara teratur tetapi tidak terlalu berat dan semuanya akan baik-baik saja.
Tidur Dalam Telanjang
Seberapa keren (dan aneh) kedengarannya?
Bukannya tidur telanjang itu aneh, tapi menurunkan berat badan karena kamu tidur telanjang? Sekarang kedengarannya aneh!!
Tapi, hei, itu berhasil!
Lihat, apa yang terjadi adalah tubuh Anda menyadari bahwa sebenarnya cukup dingin di sini! Dalam upaya untuk menghangatkan Anda, tubuh Anda kemudian diminta untuk membakar banyak lemak. Jadi yang terjadi adalah…ya, Anda dapat menebaknya; berat badanmu turun!
Tidur telanjang benar-benar cara terbaik untuk menurunkan berat badan tanpa usaha.
Ingatlah untuk mengenakan jubah jika Anda pergi ke kamar mandi.
Perkenalkan Lebih Banyak Kelompok Makanan ke Dalam Diet Anda
Kebohongan lain tentang menurunkan berat badan adalah Anda harus mengurangi makanan tertentu. Kamu harus hentikan ini, hentikan itu, berhenti makan itu, JANGAN PERNAH makan ITU lagi, dan seterusnya.
Tapi sebenarnya tidak seperti ini sama sekali. Anda tidak perlu dengan sengaja menyangkal makanan favorit Anda. Sebaliknya, yang perlu Anda lakukan adalah memasukkan kelima kelompok makanan utama ke dalam diet Anda.
Jadi, Anda perlu memasukkan biji-bijian, serta protein, susu, sayuran, dan buah-buahan. Anda tidak perlu meninggalkan kue dan camilan sama sekali, tetapi Anda perlu memastikan bahwa itu bukan satu-satunya hal yang Anda makan. Itu kuncinya.
Identifikasi Kebiasaan Makan Anda
Ini adalah kebiasaan makan kita yang menentukan berat badan kita. Jika Anda adalah tipe orang yang dengan rakus melahap seluruh piring “hanya karena saya tidak ingin membuang apa pun”, maka Anda harus mencoba makan dari piring yang lebih kecil.
Jika Anda adalah tipe orang yang makan super cepat sambil menonton televisi, sebaiknya matikan televisi.
Jika Anda adalah tipe orang yang biasa memeriksa dan menggerebek lemari makanan ringan (ketika Anda bahkan tidak lapar), keluarkan semua barang dari lemari makanan ringan Anda.
Temukan Sesuatu Yang Lain Untuk Membuat Anda Bersantai
Salah satu alasan sebagian dari kita berjuang untuk menurunkan berat badan adalah karena makan adalah hal utama yang membantu kita untuk rileks. Setelah hari yang panjang dan sibuk di tempat kerja, kami ingin pulang ke rumah, menyelipkan jim-jam kami, memasang Netflix dan menikmati beberapa permen dan camilan.
Ini menenangkan, tetapi tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Jadi yang perlu Anda lakukan adalah menemukan hal lain yang membuat Anda rileks selain makanan.
Pikirkan tentang yang satu ini; apa yang akan membantu Anda untuk bersantai? Buku yang bagus? Sebuah film disertai dengan beberapa buah, mungkin? Bagaimana kalau menyetrika atau bermain kartu dengan teman? Mengajak anjing Anda jalan-jalan?
Apa pun!
Penurunan Berat Badan Hanya Sebagian dari Hidup Anda – Bukan Seluruh Hidup Anda
Salah satu alasan mengapa menurunkan berat badan tampak seperti banyak usaha adalah karena banyak dari kita meletakkannya di pusat kehidupan kita. Kami menyorotinya dan membiarkannya memakan kami. Menurunkan berat badan bukan hanya bagian dari siapa kita – itu SEMUA dari siapa kita.
Ini benar-benar cara yang salah untuk menurunkan berat badan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa usaha, Anda perlu sedikit lebih rileks tentang semuanya dan membiarkannya menjadi bagian lain dari hidup Anda.
Ya, Anda harus tetap termotivasi dan penuh perhatian, tetapi Anda tidak boleh terobsesi dengan hal itu. Jadikan itu prioritas, tetapi pastikan itu bukan satu-satunya prioritas Anda. Jangan mengutamakan teman dan keluarga Anda. Simpan di sana dalam pikiran Anda, dan pasti kerjakan setiap hari, tetapi jangan biarkan itu menghabiskan Anda. Tidak perlu.
Kurangi Asupan Minuman Berkalori Anda
Dengan minuman berkalori, kami mengacu pada minuman yang mengandung gula; ini termasuk milkshake, soda, dan jus buah yang dipasteurisasi.
Tidak selalu mudah untuk mengidentifikasi minuman mana yang berkalori super, dan kemungkinan besar Anda meminum sesuatu yang tidak Anda duga mengandung kalori tinggi. Ini karena banyak minuman yang seharusnya sehat bagi kita – seperti minuman buah – ternyata tidak sehat.
Anda dapat mengetahui apa itu kalori dan apa yang tidak dengan memeriksa labelnya, atau dengan melihat infografis online yang berguna (ada banyak).
Minum Lebih Banyak Cairan
Tapi jelas bukan soda, jus buah yang dipasteurisasi, dan milkshake.
Tetapi Anda harus benar-benar minum lebih banyak cairan karena, seringkali saat Anda merasa lapar, sebenarnya Anda hanya haus.
Tubuh Anda sangat dikondisikan dengan sebagian besar airnya dari makanan sehingga salah menganggap Anda perlu makan burger lain untuk mengisinya, padahal sebenarnya yang Anda butuhkan hanyalah air!
Tetap bahagia dan sehat!