10 makanan super yang membantu Anda menurunkan berat badan
Persamaan untuk menurunkan berat badan cukup sederhana; Anda makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Namun, Anda dapat menyeimbangkan persamaan itu sesuai keinginan Anda dengan mengonsumsi makanan yang akan membantu Anda mencapai tujuan. Makanan itu sendiri bukanlah musuh ketika Anda mencoba menurunkan berat badan; itu adalah jenis makanan yang membuat semua perbedaan. Ada beberapa makanan yang hanya mengandung kalori kosong dan masih akan membuat Anda merasa lapar lagi setelah beberapa saat, tetapi kemudian ada makanan yang akan membuat Anda kenyang, tetapi tidak mengandung banyak kalori sama sekali, dan kemudian ada makanan yang benar-benar akan meningkatkan metabolisme Anda dan membuat Anda membakar kalori lebih cepat. Berikut adalah sepuluh makanan super luar biasa yang membantu Anda menurunkan berat badan.
1. Oat
Makan oatmeal untuk sarapan adalah taktik penurunan berat badan yang direkomendasikan banyak orang. Memulai hari Anda dengan semangkuk oatmeal akan mengisi Anda dengan serat yang akan membuat Anda merasa kurang lapar untuk sisa hari itu. Oatmeal juga menyediakan sumber energi slow-release yang hebat, sehingga Anda tidak perlu lagi makan camilan di pagi hari.
2. Rempah-rempah
Makanan tidak harus membosankan, hanya karena Anda sedang berusaha menurunkan berat badan dan, ternyata rempah-rempah bisa menjadi teman terbaik Anda. Banyak rempah-rempah yang dapat Anda tambahkan ke makanan terasa enak dan mereka juga memiliki apa yang disebut sifat termogenik, yang berarti mereka meningkatkan metabolisme Anda, sehingga Anda membakar kalori lebih cepat. Beberapa rempah-rempah dengan properti ini termasuk merica, cabai, biji sesawi dan jahe.
3. Ubi jalar
Ubi jalar adalah alternatif yang bagus untuk kentang biasa saat Anda berdiet dan mereka jelas merupakan bagian dari makanan yang membantu Anda menurunkan berat badan. Mereka masih akan membuat Anda kenyang dan membuat Anda merasa puas, tetapi mengandung lebih sedikit kalori. Mengganti keduanya adalah cara mudah untuk mengurangi asupan kalori Anda dengan cara yang hampir tidak Anda sadari. Mereka juga sangat bergizi; mereka mengandung banyak serat serta potasium, dan vitamin A, C, dan B6.
4. Kacang
Hampir setiap rencana diet yang ada termasuk kacang-kacangan dan itu karena mereka membuat makanan ringan yang sempurna di antara waktu makan. Segenggam kacang bergizi akan memuaskan rasa lapar Anda dan membuat Anda terus makan sampai makan berikutnya, tetapi pastikan Anda makan kacang yang tidak disiram garam, atau yang memiliki bahan tambahan lain seperti cokelat, atau lapisan permen.
5. Telur
Telur juga layak mendapat tempat dalam daftar makanan yang membantu Anda menurunkan berat badan. Kandungan protein telur yang tinggi bisa menjadi cara lain yang baik untuk memulai hari Anda juga. Sarapan berprotein tinggi terbukti membuat Anda makan lebih sedikit sepanjang hari, hingga malam hari.
6. Apel
Apel adalah salah satu makanan paling populer yang membantu Anda menurunkan berat badan. Mereka sempurna untuk camilan sehat kapan saja sepanjang hari dan antioksidan yang dikandung apel bahkan dapat membantu mencegah sindrom metabolik, yang menyebabkan terbentuknya lemak perut berlebih. Dalam sebuah penelitian, orang yang makan apel untuk camilan makan kalori lebih sedikit saat mereka datang untuk makan makanan utama mereka, dibandingkan mereka yang makan camilan jenis lain.
7. kale
Mengisi piring Anda dengan sayuran selalu merupakan cara yang baik untuk memastikan bahwa Anda makan cukup untuk memuaskan rasa lapar, tetapi dengan kalori yang lebih sedikit. Sayuran berdaun hijau adalah yang terbaik, dan salah satu sayuran berdaun hijau yang memiliki reputasi sebagai makanan super adalah kangkung. Kale bukan hanya salah satu makanan luar biasa yang membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga sangat kaya nutrisi. Satu cangkir kangkung mentah hanya mengandung 34 kalori dan itu akan memberi Anda sekitar 1,3 gram serat, bersama dengan banyak kalsium dan zat besi.
8. Salmon
Salmon rasanya enak dan merupakan salah satu sumber asam lemak omega 3 terbaik, yang akan membantu meningkatkan sensitivitas insulin Anda. Meningkatkan sensitivitas insulin membantu tubuh Anda membentuk otot, bukan lemak, dan ketika Anda memiliki lebih banyak massa otot di tubuh, Anda akan membakar lebih banyak kalori.
9. Biji delima
Kebanyakan orang memuji manfaat kesehatan dari jus delima, tetapi bijinya sama sehatnya dan bisa menjadi cara yang bagus untuk membantu menurunkan berat badan. Mereka sangat rendah kalori tetapi mereka akan memuaskan bahkan gigi yang paling manis sekalipun. Mereka juga mengandung banyak serat dan antioksidan penting yang melawan penyakit dan memperlambat timbulnya tanda-tanda penuaan.
10. Teh hijau
Kami memutuskan untuk memasukkan teh hijau ke dalam daftar makanan yang membantu Anda menurunkan berat badan. Anda mungkin tahu tentang manfaat kesehatan dari teh hijau dan Anda pasti pernah mendengar tentang antioksidan tingkat tinggi yang dikandung teh hijau, tetapi tahukah Anda bahwa teh hijau juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan? Teh hijau mengandung sesuatu yang disebut katekin, yang meningkatkan metabolisme dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan lemak.
Apakah Anda tahu makanan lain yang membantu Anda menurunkan berat badan?
Tetap sehat!