20 Tips Cara Membakar 100 Kalori
Hanya ungkapan "membakar kalori" membuat penurunan berat badan terdengar mudah. Lagi pula, Anda terbakar mereka pergi!
Masalahnya adalah menurunkan berat badan tidak semudah ini, dan membakar kalori sial itu sebenarnya jauh lebih sulit daripada kedengarannya. Kadang-kadang, rasanya kurang seperti Anda membakarnya dan lebih seperti Anda mencoba memohon dengan mereka untuk meninggalkan tubuhmu!
Namun, kabar baiknya adalah bahwa memangkas lingkar pinggang Anda bisa lebih mudah selama Anda tahu apa yang harus dilakukan. Dan hal yang luar biasa adalah bahwa latihan pembakaran kalori bisa menjadi tugas sehari-hari sederhana yang menatap wajah Anda. Masalahnya adalah bahwa tugas sehari-hari yang sederhana ini sering kali merupakan hal yang kita sukai agar orang lain melakukannya untuk kita!
Jadi, jika Anda ingin membakar 100 kalori dengan cepat dan memulihkan diri Anda yang lebih sehat dan bercahaya, mari kita lihat 20 cara untuk melakukannya.
1. Berjalanlah Sebisa Mungkin
Masalah dengan memiliki mobil adalah bahwa hal itu mendorong kita untuk mengemudi ke mana-mana. Bahkan jika kita hanya perlu mampir ke toko umum setempat untuk membeli sepotong roti, kita tetap masuk ke dalam mobil hanya karena “ini sedikit lebih cepat”. Dengan selalu mengandalkan mobil kita, kita akan berjuang untuk menurunkan berat badan.
Berjalan kapan pun Anda bisa akan membantu Anda membakar kalori. Menaiki tangga alih-alih naik lift adalah cara yang fantastis untuk menurunkan berat badan. Penting untuk diingat bahwa membakar 100 kalori dengan berjalan kaki dapat dilakukan lebih cepat jika Anda berjalan lebih cepat.
2. Lakukan Beberapa Pekerjaan Rumah!
Jika Anda belum melakukan pekerjaan rumah untuk sementara waktu, hal-hal mungkin menjadi sedikit berantakan. Sekarang, melakukan pekerjaan rumah terdengar sangat membosankan dan Anda mungkin telah menundanya untuk waktu yang lama. Namun jika Anda ingin membakar 100 kalori, melakukan beberapa pekerjaan rumah adalah salah satu cara terbaik untuk melakukannya.
Untuk membuat Anda bersemangat, mengapa tidak memutar musik favorit Anda juga? Maka Anda siap untuk pergi! Setrika pakaian Anda, bersihkan debu dan rapikan kamar Anda, dan gosok lantai Anda untuk membakar kelebihan kalori itu dan membuat diri Anda lebih bugar hari ini. Dan jika Anda mau, Anda bahkan bisa mengecat ulang kamar Anda!
3. Lakukan Berkebun Juga
Beberapa dari kami tidak berpikiran hijau seperti yang lain, dan untuk alasan ini kami membiarkan kebun kami lepas kendali, atau kami menyewa tukang kebun. Seorang tukang kebun tentu saja menghemat waktu kita (terutama jika kita menjalani kehidupan yang sibuk di tempat kerja), tetapi berkebun sebenarnya adalah cara yang bagus untuk membakar 100 kalori.
Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengatur kecepatan dan keluar dan berkeliling di taman selama sekitar satu jam. Anda bisa menyapu halaman selama lima belas menit, memotong rumput selama lima belas menit lagi, sebelum mencabut rumput liar selama lima belas menit lagi. Terakhir, Anda bisa menyelesaikannya dengan menyapu dan mengumpulkan sisa-sisa sampah yang beterbangan ke kebun Anda.
4. Cuci Mobil Anda
Pada tahun 2015, orang-orang lebih sibuk dari sebelumnya. Kami mencintai mobil kami, dan kami sangat bangga dengannya. Tapi berapa banyak dari kita yang benar-benar mencuci mobil sendiri? Sangat sedikit! Kami membawa mereka ke tempat cuci mobil, atau kami memberi beberapa anak beberapa sen untuk datang dan melakukannya untuk kami. Kami benar-benar tidak punya waktu atau energi!
Mencuci mobil Anda sendiri, bagaimanapun, adalah cara yang fantastis untuk membakar 100 kalori. Anda benar-benar dapat menghabiskan waktu hingga 30 menit untuk membersihkan mobil Anda. Untuk memastikan Anda lebih menikmatinya, pilih hari yang cerah dan pertahankan lagu favorit Anda. Menurunkan berat badan tidak pernah secepat ini!
5. Tertawa!
Tahukah Anda bahwa sebenarnya Anda bisa membakar 100 kalori hanya dengan tertawa? Ini sangat menakjubkan. Mari kita coba:
Tok Tok.
Siapa disana?
Iva.
Iva Siapa?
Tanganku sakit karena mengetuk!!
Hmm , oke jadi itu tidak cukup berhasil. Tapi hanya butuh waktu sekitar 40 menit untuk membakar 100 kalori dari tertawa. Kami menyarankan Anda tetap pada komedi yang Anda tahu akan membuat Anda tertawa selama satu jam atau lebih.
6. Sekop Salju
Oke, jadi yang ini sebenarnya hanya bisa dilakukan di musim dingin (kecuali Anda menderita salju musim panas yang aneh), tapi tetap harus diingat jika Anda perlu kehilangan 100 kalori setelah semua makanan Natal yang Anda isi. kamu!
Yang perlu Anda lakukan hanyalah menyekop salju selama lima belas menit, dan Anda dapat membakar 100 kalori dengan mudah. Jangan salah paham, menyekop salju bisa menjadi pekerjaan yang melelahkan; tetapi jika Anda melakukannya dengan cara yang benar dan menyesuaikan kecepatan, Anda akan baik-baik saja.
Setelah itu, Anda bahkan bisa memanjakan diri dengan membuat manusia salju. Atau Anda bisa lari kembali ke dalam dan menghangatkan diri di depan api unggun. Ya, kedengarannya lebih baik.
7. Belanja
Belanja! Siapa yang punya waktu untuk berbelanja bahan makanan akhir-akhir ini? Kami menjalani kehidupan yang begitu sibuk sehingga kami melakukan toko mingguan online, atau meminta orang lain untuk pergi dan melakukannya untuk kami.
Tetapi berbelanja sebenarnya adalah cara yang bagus untuk membakar 100 kalori. Pikirkan saja semua energi yang harus Anda gunakan untuk mendorong troli belanja yang semakin berat itu di sekitar supermarket! Semakin berat troli belanja Anda – semakin baik.
Jangan berlebihan, tentu saja dan simpan satu ton kotoran kucing. Bagaimanapun, ini adalah belanja , bukan kontes binaraga. Astaga.
8. Main Ping Pong
Siapa pun yang pernah bermain ping pong akan memberi tahu Anda betapa menyenangkannya permainan itu. Namun, hal terbaik tentang pingpong adalah pembakar kalori yang hebat, dan permainan 25 menit saja sudah cukup untuk membakar 113 kalori.
Jadi, bahkan jika Anda menghabiskan 23 menit itu secara membabi buta mengejar bola dan meleset di setiap ayunan, Anda masih akan kehilangan berat badan! Lapisan perak dan semua itu. Cobalah untuk tidak memecahkan jendela, K?
9. Memasak
Kedengarannya ironis bukan? Anda sebenarnya bisa membakar 100 kalori saat menyiapkan makanan yang mengandung kalori berikutnya!
Yang benar adalah bahwa memasak adalah cara terbaik untuk menurunkan sedikit berat badan. Hanya empat puluh menit memotong, memotong, dan membersihkan semua kotoran sudah cukup untuk membantu Anda menurunkan 128 kalori.
Memasak juga menyenangkan, dan Anda dapat membumbui suasana dengan memutar lagu favorit Anda di latar belakang.
10. Mainkan Wii
Nintendo Wii adalah konsol game seru yang bisa dimainkan bersama teman, atau bahkan bisa dimainkan sendiri. Dan meskipun lebih menyenangkan untuk mengundang beberapa teman dan menikmati Wii Night, manfaat dari bermain sendirian hanya selama 20 menit sangat bagus untuk ukuran pinggang Anda.
Memang, hanya dua puluh menit menari-nari di Wii bisa menjadi waktu yang cukup untuk membantu Anda membakar lebih dari 100 kalori. Hal terbaiknya adalah, karena sangat menyenangkan, kemungkinan besar Anda akan terdorong untuk bermain lebih lama. Menang!
Kecuali jika Anda kalah, tentu saja.
11. Baca Buku
Kedengarannya luar biasa, bukan? Anda sebenarnya bisa membakar 100 kalori hanya dengan duduk-duduk dan membaca buku!
Lihat, otak kita juga sarat dengan kalori. Dan kalori inilah yang berkontribusi pada otak yang berfungsi lambat yang memastikan kita kehilangan ketajaman dan fokus kita. Hal ini pada gilirannya berkontribusi pada kinerja yang buruk di tempat kerja, dan itu berarti kita sering merasa lelah dan tidak fokus sepanjang hari.
Untuk membantu otak Anda menghilangkan beberapa kelebihan kalori, Anda dapat melakukan kegiatan membaca selama satu jam setiap hari.
12. Pergi Bowling
Jika Anda pernah menonton film bowling tahun 1980-an, Anda akan memperhatikan bahwa semua pemain bowling sangat gemuk dan terlihat tidak sehat. Namun dewasa ini, bowling dianggap lebih serius sebagai olahraga kompetitif, dan para peserta bekerja lebih keras dari sebelumnya untuk tetap bugar.
Dan bagi Anda, bowling merupakan cara yang fantastis untuk membakar 100 kalori. Cameo setengah jam saja dengan menggulirkan bola besar dan berat itu ke selokan samping sudah cukup untuk membantu Anda mencapai tujuan.
Mungkin Anda bahkan akan beruntung dan melakukan serangan. Atau mungkin tidak. Siapa tahu!
13. Bercinta
Memang benar bahwa bersenang-senang di bawah seprai bisa menjadi cara yang fantastis untuk membakar hingga 100 kalori. Jika Anda dan pasangan bercinta tiga kali seminggu, Anda bisa membakar lebih dari 7.500 kalori setahun. Itu pada dasarnya setara dengan jogging sejauh 75 mil, yang merupakan berita bagus bagi siapa saja yang tidak menyukai lari pagi.
Masalahnya dengan bercinta, Anda bisa membakar lebih banyak kalori setiap kali Anda melakukannya. Itu hanya tergantung bagaimana Anda melakukannya, dan untuk berapa lama! Apakah menurunkan berat badan menjadi lebih menyenangkan? Itu pasti membuat membaca buku di tempat teduh!
14. Berdiri Di Atas Kepala Anda
Oke, jadi berdiri di atas kepala Anda tidak sepenuhnya mudah, tetapi juga tidak terlalu sulit. Selain itu, tidak memerlukan keanggotaan gym; memang, yang perlu Anda lakukan hanyalah melakukan sedikit riset dan Anda pergi.
Pada dasarnya salah satu dari banyak posisi yoga fantastis yang dapat membantu Anda membakar 100 kalori, berdiri di atas kepala Anda hanya membutuhkan sedikit ketenangan, kontrol, dan disiplin. Hadiahnya luar biasa, karena tingkat metabolisme Anda akan diatur dengan lebih baik dan Anda akan melihat kalori meluncur begitu saja.
15. Permen karet
Di sekolah, Anda mungkin pernah dikeluarkan dari kelas karena mengunyah permen karet. Namun, guru Anda tidak tahu bahwa mengunyah permen karet sebenarnya memiliki beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa – termasuk pembakaran kalori.
Jadi meskipun kita terus menyuruh anak-anak untuk berhenti mengunyah, kita orang dewasa harus menjadi pintar dan lebih sering mengunyah. Anda dapat membakar 11 kalori dalam 10 menit dengan mengunyah secara teratur, yang berarti bahwa beberapa jam mengunyah setiap minggu akan membantu Anda memangkas lingkar pinggang dengan cara yang mudah.
16. Perbaiki Mobil Anda
Sebelumnya, kami menyarankan Anda untuk pergi ke sana pada hari yang cerah dan mencuci mobil Anda.
Sekarang saatnya untuk keluar di hari yang menyedihkan dan membuat tangan Anda kotor dengan memperbaiki mobil Anda.
Terlalu mudah untuk memanggil mekanik setiap kali Anda mendengar suara lucu yang keluar dari sepatu bot Anda; tetapi jauh lebih bermanfaat jika Anda membuka sendiri kapnya dan melihat-lihat.
Turun dan kotor dengan beberapa alat dapat membuat Anda membakar hingga 102 kalori. Ini juga menghemat beberapa dolar.
17. Naik Sepeda Anda
Sebagai seorang anak, Anda mungkin suka keluar dan berkeliling dengan sepeda Anda. Itu adalah tiket pertama Anda menuju kebebasan, dan tidak ada perasaan yang lebih baik daripada menjelajahi jalan-jalan dan bermain-main di trek tanah setempat.
Namun seiring bertambahnya usia, kita melupakan semua kesukaan kita pada aktivitas masa kecil, seperti bersepeda. Kami juga tidak punya waktu, atau kami hanya menganggap itu adalah sesuatu yang Anda harus tumbuhkan. Namun tidak demikian halnya dengan bersepeda – dan sekaranglah waktunya untuk kembali bersepeda dan membakar 100 kalori hanya dalam lima belas menit!
18. Bermain Biliar
Bingung apa yang harus dilakukan pada malam kencan? Tidak bisa memikirkan hal lain selain yang biasa, seperti bioskop atau makanan berat lainnya?
Bagaimana kalau memotret kolam renang?
Pool adalah permainan yang sangat aktif dan sosial yang menyenangkan dan sehat. Hanya tiga puluh lima menit latihan di sekitar meja sudah cukup untuk membantu Anda membakar 100 kalori. Dan, seperti Wii, kolam renang sangat menyenangkan sehingga Anda mungkin ingin tinggal lebih lama.
19. Mainkan Frisbee
Gim yang sangat mudah diakses, murah, dan MENYENANGKAN, frisbee adalah cara sempurna untuk menghabiskan hari di pantai saat Anda sedang berlibur.
Tetapi jika Anda memerlukan alasan tambahan karena harus membuang majalah Anda dan berdiri untuk melemparkan cakram plastik ke kepala seseorang, lihat ini:Hanya permainan tiga puluh menit sudah cukup bagi Anda untuk membakar 102 kalori. Kedengarannya bagus? Maka lakukanlah!
10. Berdiri Kapanpun Anda Bisa
Kami dikondisikan untuk mengikuti orang banyak, dan orang banyak lebih suka duduk kapan pun mereka bisa.
Menunggu bus? Saatnya untuk duduk.
Menunggu untuk menemui dokter gigi? Saatnya duduk.
Menikmati permainan bola? Yup, saatnya duduk dan bersantai!
Tetapi berdiri sebenarnya berarti kita membakar 33 kalori lebih banyak daripada yang kita lakukan jika kita duduk. Jadi, saat Anda diberi pilihan antara berdiri dan duduk, pilih opsi yang lebih sehat.
Tetap bahagia dan sehat!
