10 MAKANAN RAHASIA YANG MEMBANTU ANDA MENURUNKAN BERAT BADAN

10 makanan rahasia yang membantu Anda menurunkan berat badan

Banyak ahli gizi sekarang setuju bahwa, dikombinasikan dengan olahraga, makan dengan cerdas adalah cara yang jauh lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada makan lebih sedikit. Meskipun tidak ada makanan yang akan membuat berat badan ekstra hilang dalam semalam, ada makanan yang dapat meningkatkan metabolisme, atau membuat Anda merasa kenyang dengan kalori lebih sedikit, dan bahkan ada beberapa makanan yang Anda makan lebih banyak membakar kalori daripada yang Anda konsumsi. Hanya mengurangi jumlah yang Anda makan bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan, karena Anda masih perlu bahan bakar tubuh Anda untuk dapat melakukan latihan yang diperlukan untuk membakar lemak. Berikut adalah sepuluh makanan rahasia yang membantu Anda menurunkan berat badan.

1. Cabai rawit

Menambahkan taburan cabai rawit ke makanan Anda dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Senyawa organik dalam cabai rawit yang membuat cabai menjadi pedas disebut capsaicin dan memiliki sejumlah manfaat berbeda, jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Capsaicin akan membuat Anda berkeringat, yang akan membantu detoksifikasi tubuh Anda; ini akan mempercepat metabolisme Anda, sehingga Anda akan membakar lebih banyak kalori dan juga membantu Anda mencerna dan memetabolisme makanan dengan lebih efisien.

2. Sayuran hijau berdaun gelap

Sayuran berdaun gelap, seperti kangkung dan bayam juga termasuk dalam daftar makanan yang membantu Anda menurunkan berat badan; mereka mengandung serat yang akan membuat Anda kenyang, mereka akan membantu menghentikan lonjakan kadar gula Anda, dan mereka juga akan memberi Anda banyak vitamin dan mineral untuk memperkuat latihan Anda. Tingkatkan ukuran porsi sayuran di piring Anda dan Anda tidak akan memiliki cukup ruang untuk makanan berkalori tinggi.

3. Kacang

Kacang adalah hal yang bagus untuk ada di lemari dapur Anda, saat Anda menurunkan berat badan. Mereka penuh dengan serat yang sangat penting dan membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Kacang adalah sumber protein yang baik dan akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama setelah Anda memakannya, yang akan membantu Anda berhenti mengemil di antara waktu makan.

4. Cokelat hitam

Jika Anda menyukai cokelat tetapi ingin menurunkan berat badan, ganti cokelat susu dengan varietas yang lebih gelap. Cokelat hitam memiliki kalori yang jauh lebih sedikit, diisi dengan anti-oksidan yang sehat dan, dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa orang yang makan cokelat hitam, makan pizza 15% lebih sedikit, di kemudian hari, dibandingkan mereka yang makan cokelat susu. .

5. Biji chia

Makanan yang membantu Anda menurunkan berat badan juga termasuk biji chia, yang dapat ditambahkan ke semua jenis makanan untuk meningkatkan serat dan membantu mengisi Anda dengan kalori yang sangat sedikit. Anda dapat menambahkannya ke smoothie, sereal sarapan, dan memasukkannya ke dalam saus. Mereka hampir tidak memiliki rasa, tetapi mereka mengandung sekitar 11g serat per porsi, sehingga mereka akan membuat Anda cepat kenyang dan membantu Anda makan lebih sedikit. Biji chia juga kaya akan kalsium dan fosfor yang bagus untuk tulang Anda.

6. pisang

Satu lagi makanan rahasia yang membantu Anda menurunkan berat badan adalah pisang. Beberapa orang berpikir bahwa buah dan terutama pisang tidak begitu baik untuk dimakan ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, tetapi ternyata pisang memiliki efek positif dalam hal membakar lemak. Pisang mengandung pati resisten, yang membantu memetabolisme lemak lebih cepat sehingga dapat mengurangi lemak yang disimpan oleh tubuh.

7. Anggur merah

Anda mungkin terkejut melihat alkohol dalam daftar makanan yang membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi jika Anda akan minum minuman beralkohol sama sekali, buatlah anggur merah. Anggur merah mengandung senyawa yang disebut resveratrol, yang memiliki kemampuan untuk meningkatkan metabolisme hingga sembilan puluh menit setelah meminumnya. Segelas anggur merah dengan makan malam Anda benar-benar akan membuat Anda membakar kalori yang Anda konsumsi lebih cepat.

8. Alpukat

Alpukat sering dianggap terlalu tinggi lemaknya untuk dimakan ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, tetapi lemak yang dikandungnya adalah lemak yang baik. Alpukat memiliki kalori yang cukup tinggi, tetapi jika Anda menambahkan sedikit ke dalam makanan Anda, itu akan membantu Anda kenyang dan juga akan meningkatkan efisiensi sistem pencernaan Anda.

9. Air

Air adalah bagian penting dari setiap program penurunan berat badan. Itu membuat Anda merasa kenyang dan juga diperlukan untuk menjaga metabolisme Anda berfungsi dengan baik dan untuk membuang racun dan lemak berlebih dari sistem Anda. Cobalah minum segelas air sebelum makan dan itu akan membantu Anda makan lebih sedikit dan, jangan lupa bahwa kita sering salah mengira haus dengan lapar, jadi ketika Anda berpikir bahwa Anda membutuhkan makanan, cobalah minum segelas air daripada makan.

10. Almond

Untuk camilan sempurna saat Anda mencoba menurunkan berat badan, cobalah kacang almond mentah. Almond adalah sumber protein dan serat yang bagus, mereka akan membuat Anda kenyang dan juga mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Hanya segenggam kecil almond akan menghilangkan rasa lapar dengan cepat dan membuat Anda bertahan sampai makan berikutnya.

Apakah Anda tahu makanan lain yang membantu Anda menurunkan berat badan?

Tetap bahagia dan sehat!