10 Cara mudah membakar kalori sepanjang hari
Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan yang serius adalah dengan makan makanan yang sehat dan tetap pada rezim latihan, tetapi bagaimana dengan orang-orang yang tidak suka gym, atau mereka yang terlalu sibuk untuk menghabiskan berjam-jam sehari berolahraga? Jika Anda ingin membakar kalori ekstra tanpa mengeluarkan banyak keringat, ada beberapa cara agar Anda dapat menurunkan berat badan tanpa meluangkan waktu, atau pernah melangkahkan kaki ke dalam gym. Menambahkan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian Anda adalah cara termudah untuk membakar sejumlah kalori, jadi ikuti sepuluh tips sederhana ini dan Anda akan segera membakar kalori, sepanjang hari.
1. Jaga agar rumah Anda tetap sejuk
Salah satu cara Anda dapat membakar kalori, bahkan tanpa mengangkat satu jari pun, adalah dengan mengecilkan termostat pemanas di rumah, atau lebih sering menyalakan AC. Saat tubuh Anda dingin, ia menggunakan energi dan kalori untuk mencoba menghangatkan Anda. Jadi, cukup sederhana, semakin dingin Anda merasa di rumah, semakin banyak kalori yang Anda bakar.
2. Berjalan lebih banyak
Satu lagi cara mudah untuk membakar kalori adalah dengan lebih banyak berjalan. Berapa kali dalam sehari Anda mengambil rute yang mudah, ketika Anda bisa membakar kalori hanya dengan mengambil beberapa langkah tambahan saja? Anda tidak perlu melakukan pendakian sejauh dua puluh mil untuk membakar beberapa kalori, cukup parkir mobil Anda lebih jauh dari pintu, naik tangga alih-alih lift dan berjalan-jalan sebentar saat makan siang. Tambahkan semua langkah ekstra yang akan Anda ambil dan Anda mungkin akan menemukan bahwa Anda bisa melakukan olahraga mudah selama tiga puluh menit, tanpa menyadarinya.
3. Sembunyikan remote control
Apakah akan sangat buruk jika Anda harus bangun untuk mengganti saluran di TV? Berikut adalah salah satu cara mudah untuk membakar kalori:sembunyikan remote control untuk TV, atau keluarkan baterai, dan kemudian Anda harus bangun dan turun beberapa kali di malam hari untuk mengganti saluran. Itu hampir sama dengan melakukan beberapa sit-up setiap malam.
4. Langsung mulai metabolisme Anda di pagi hari
Jika Anda memulai pagi dengan metabolisme yang meningkat, metabolisme akan tetap berjalan pada tingkat yang lebih tinggi selama sisa hari itu. Yang perlu Anda lakukan adalah bangun sepuluh atau lima belas menit lebih awal, sehingga Anda bisa mendapatkan beberapa latihan kardio ringan. Tidak ada yang terlalu berat, hanya beberapa jumping jack dan jongkok, dan itu akan membangunkan Anda untuk hari itu dan membuat Anda lebih bersemangat. kalori sepanjang hari.
5. Jauhi sofa
Ini adalah cara yang bagus untuk membakar kalori, terutama jika Anda mengikuti saran kami tentang remote control. Jangan berbaring di sofa di malam hari, duduklah di lantai sebagai gantinya. Kemudian tubuh Anda harus bekerja dua kali lebih keras untuk membuat Anda naik dan turun lagi dan itu akan membakar beberapa kalori ekstra untuk Anda.
6. Makan lebih sedikit, tapi lebih sering
Bahkan proses mencerna makanan membuat tubuh Anda menggunakan energi, jadi salah satu cara mudah untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme adalah makan dalam porsi kecil, tetapi makan lebih sering. Metabolisme Anda akan bekerja pada tingkat yang konstan jika Anda makan secara teratur dan itu akan jauh lebih baik bagi Anda, daripada makan satu porsi besar di penghujung hari dan kemudian langsung tidur.
7. Berjalan dan berbicara pada saat bersamaan
Ada begitu banyak cara mudah untuk membakar kalori dan ini adalah salah satunya:apakah Anda di tempat kerja, atau di rumah, biasakan untuk berdiri ketika Anda berbicara dengan seseorang di telepon. Jika Anda menggunakan ponsel Anda atau Anda memiliki telepon nirkabel, berjalanlah ke atas dan ke bawah saat Anda berbicara, daripada hanya duduk diam. Salah satu alasan utama obesitas menjadi masalah besar adalah karena kita semua duduk diam terlalu lama dalam sehari. Semakin banyak Anda menggerakkan tubuh, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar. Sebenarnya sesederhana itu.
8. Makan makanan pedas
Ini adalah berita bagus bagi pecinta hidangan kari dan cabai, karena makan makanan pedas adalah cara lain untuk meningkatkan metabolisme dan membakar beberapa kalori ekstra. Makanan panas dan pedas memanaskan inti tubuh Anda dan membuat jantung Anda berdetak lebih cepat, yang menghabiskan sebagian energi yang telah disimpan dalam tubuh Anda.
9. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet adalah cara yang bagus untuk mengekang nafsu makan, sehingga akan membantu Anda makan lebih sedikit di siang hari. Ini juga memberi Anda jumlah latihan pembakaran kalori yang mengejutkan juga. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Rhode Island menemukan bahwa pengunyah permen karet membakar hingga delapan persen lebih banyak kalori per hari daripada pengunyah non-permen karet.
10. Terus bergerak
Jangan duduk diam terlalu lama, karena itu akan menurunkan produktivitas Anda dan dapat membuat Anda menambah berat badan. Salah satu cara mudah lainnya untuk membakar kalori adalah dengan sering bangun (misalnya setiap jam) dan berjalan-jalan sebentar, meregangkan tangan dan kaki, dan mungkin melakukan beberapa latihan saat Anda bangun. Jika Anda tidak bisa bangun untuk waktu yang lama, maka gelisahlah! Bahkan hanya dengan menggerakkan kaki Anda di bawah meja Anda akan menghabiskan beberapa kalori dan menjaga sirkulasi darah Anda.
Apakah Anda tahu cara mudah lainnya untuk membakar kalori sepanjang hari?
Tetap bahagia dan sehat!