10 Tips Dan Trik Penurunan Berat Badan Sederhana yang Tidak Boleh Anda Abaikan
Kita tahu bahwa menurunkan berat badan tidak pernah mudah. Kami menetapkan tujuan dan target yang ingin kami capai, tetapi sebenarnya mencapainya tampaknya yang paling sulit. Hal. Pernah.
Masalahnya adalah kami berpikir bahwa menurunkan berat badan harus sangat, sangat sulit. Untuk alasan ini, kami selalu memilih untuk mengambil jalan yang panjang dan sulit untuk menurunkan berat badan dan sebagai akibatnya kami menyerah setelah satu atau dua minggu dan menyerbu lemari cokelat. Ini terlalu sulit dan membuat stres.
Kenyataannya, menurunkan berat badan bisa jadi hanya dengan melakukan beberapa trik sederhana. Mari kita lihat 10 trik sederhana ini yang menjadikan penurunan berat badan salah satu hal termudah yang akan Anda lakukan tahun ini.
1. Tambah Makanan, Jangan Kurangi
Salah satu alasan utama banyak dari kita merasa sulit untuk menurunkan berat badan adalah karena kita selalu menghilangkan makanan dari diet kita. Ini membuat kita sengsara, dan itu membuat kita lapar. Yang ingin kami lakukan hanyalah meringkuk dan mengasihani diri sendiri.
Sebelum merampok lemari cokelat.
Masalahnya, Anda benar-benar harus meletakkan tanggung jawab untuk menambahkan makanan sehat ke dalam diet Anda. Camilan semangkuk blueberry yang lezat, atau taburkan kayu manis pada kopi Anda. Tambahan kecil tapi sangat sehat ini benar-benar dapat membantu diet Anda.
2. Jalan-jalan
Berlari mungkin merupakan langkah yang terlalu jauh bagi sebagian orang; itu membuat mereka kelelahan, dan membuat mereka ingin membunuh siapa saja yang mengatakan melakukan diet itu mudah.
Jadi, jika lari bukan hobi Anda, mengapa tidak berjalan-jalan santai saja? Anda dapat menikmati jalan-jalan yang indah setiap saat sepanjang tahun, dan hal terbaiknya adalah selalu ada tempat untuk berjalan – bahkan jika itu hanya blok Anda sendiri!
3. Kurangi Tonton Televisi
Bagi sebagian orang, duduk di depan televisi setelah seharian bekerja adalah cara sempurna untuk bersantai. Masalahnya, duduk di depan televisi selama berjam-jam dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Lagi pula, acara favorit Anda sedang berlangsung dan Anda pasti membutuhkan sebatang cokelat untuk menikmatinya, bukan?
Dan, oh lihat, Taken aktif. Saatnya mengeluarkan popcorn!
Dan kemudian Jimmy Kimmel ada di urutan berikutnya. Tidak ada yang menonton Jimmy Kimmel tanpa coke, kan?
4. Makan Dari Piring Yang Lebih Kecil
Punya banyak piring makan besar? Anda senang mengisinya dengan makanan, bukan? Kalau tidak, itu tidak terlihat seolah-olah Anda makan terlalu banyak. Kita semua melakukannya.
Masalahnya, setiap kali Anda mengisi piring besar dengan makanan, Anda cenderung memakan semuanya. Ini tidak masalah, tetapi karena perut kita membutuhkan waktu 15 menit untuk memberi tahu otak kita bahwa kita sudah kenyang, kita selalu makan lebih banyak dari yang kita butuhkan. Tip kami adalah mulai menggunakan piring yang lebih kecil. Anda masih akan makan makanan sebanyak yang Anda butuhkan, tetapi Anda tidak akan berlebihan. Sempurna.
5. Berhentilah Berpikir Tentang Berolahraga
Apakah hanya kata-kata yang berhasil menginspirasi Anda dengan teror? Tidak masalah. Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak perlu harus berkeringat di atas treadmill. Sebagai gantinya, Anda bisa naik sepeda, mencuci mobil, atau bahkan berlarian dengan anjing Anda. Ada banyak cara menyenangkan untuk menurunkan berat badan tanpa hampir mati di treadmill, dan kami menyarankan Anda untuk sedikit lebih kreatif dalam melakukannya.
6. Naikkan Ukuran
Menurunkan berat badan sering kali tentang memenangkan perang pikiran. Pikiran kita dikondisikan untuk menipu kita agar percaya bahwa kita perlu makan sebanyak mungkin. Untuk menambah ukuran, Anda membutuhkan makanan yang dipotong-potong, seperti pizza, sushi, atau nugget ayam. Kemudian, alih-alih mengambil bagian yang lebih besar, Anda harus mengambil bagian yang lebih kecil.
Dan pizza selalu datang dalam potongan yang lebih besar dan lebih kecil. Itu hanya hukum alam. Dan itu juga tampaknya wajar bagi kita untuk mengambil bagian yang lebih besar karena pikiran kita akan merasa tertipu sebaliknya. Tapi sudah waktunya untuk memenangkan perang pikiran tetapi meraih 3 bagian yang lebih kecil. Anda akan tetap kenyang, tetapi Anda tidak akan menambah berat badan, partner.
7. Duduk Di Ujung Meja
Jika Anda duduk di tengah meja pada acara makan malam, Anda akan menjadi pusat perhatian. Dan Anda juga akan berada di tempat semua roti, keripik, keju, dan bermacam-macam lainnya ditempatkan. Ini terlalu menggoda, jadi untuk menghindari konfrontasi semacam ini dengan semua makanan yang Anda sukai, kami sarankan untuk menempatkan diri Anda di ujung meja di mana tidak ada tindakan. Hapus diri Anda dari garis tembak, sehingga untuk berbicara.
8. Minum Air
Tahukah Anda apa yang tubuh kita dapatkan sebagian besar airnya dari makanan? Alih-alih, Anda tahu, air yang sebenarnya dalam gelas. Untuk alasan ini, tubuh kita dikondisikan untuk menipu kita agar berpikir bahwa kita lapar, padahal kenyataannya kita hanya tersedak air. Akibatnya, banyak dari kita memuaskan hasrat air tubuh kita dengan makan burger atau hot dog. Ups.
Yang perlu Anda lakukan adalah, setiap kali Anda merasa sedikit lapar, minumlah segelas air. Anda akan kagum dengan hasilnya.
9. Bersihkan Lemari Anda
Punya lemari berisi cokelat, biskuit, permen, dan keripik? Lakukan pembersihan! Benar-benar bersihkan lemari itu! Anda akan merasa jauh lebih baik setelahnya, dan ketika ingin mengemil selama menonton film, Anda bisa mencoba blueberry sebagai gantinya. Rasanya sangat lezat, dan juga sangat sehat.
10. Ubah Cara Anda Mengemil
Seringkali makanan ringan yang menambah sebagian besar berat badan kita. Permen, coklat, keripik, roti dan sebagainya; itu semua buruk bagi kita. Tapi bagaimana dengan menukar camilan tradisional Anda dengan sesuatu yang lebih sehat yang tetap terasa enak? Misalnya, Anda dapat menukar keripik dengan apel, cokelat dengan ceri, dan permen batangan dengan anggur. Ini sangat mudah dilakukan, dan Anda masih akan mendapatkan banyak manfaat darinya.
Apa tips dan trik penurunan berat badan favorit Anda?
Tetap bahagia dan sehat!