10 Tips cara mengecilkan ukuran gaun dengan cepat
Baik itu untuk acara khusus atau bersiap-siap untuk bulan-bulan musim panas, menjatuhkan ukuran gaun, dalam waktu yang relatif singkat, mungkin lebih mudah dari yang Anda kira. Untuk menurunkan ukuran gaun, Anda mungkin hanya perlu menurunkan berat badan sekitar 10 kg, jadi bacalah sepuluh tips berikut tentang cara menurunkan ukuran gaun hanya dalam beberapa minggu.
1. Kurangi makanan olahan
Anda akan membutuhkan beberapa tekad dan dedikasi untuk melakukan ini dan hal pertama yang harus dilakukan adalah memotong makanan olahan dalam diet Anda. Anda tidak perlu membuat diri Anda kelaparan, tetapi hentikan junk food dan fast food. Mereka mengandung kadar garam, lemak, dan gula yang tinggi, yang semuanya perlu Anda kurangi, jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
2. Kurangi alkohol
Alkohol tidak mengandung apa-apa selain kalori kosong (dan banyak kalori), jadi tip kami berikutnya tentang cara mengecilkan ukuran pakaian adalah dengan mengurangi alkohol sepenuhnya dan Anda akan menurunkan berat badan lebih cepat. Namun, jangan mengganti alkohol dengan soda!
3. Kontrol ukuran porsi
Kiat termudah tentang cara menurunkan ukuran gaun dengan cepat adalah dengan mengurangi ukuran porsi yang Anda sajikan untuk diri sendiri. Penelitian telah menunjukkan bahwa kebanyakan orang dapat mengurangi ukuran porsi mereka sebesar 20% dan bahkan tidak menyadari perbedaannya; tetapi dalam beberapa minggu setelah melakukannya, Anda akan melihat perbedaan yang menyenangkan dalam ukuran gaun Anda.
4. Tingkatkan jumlah buah dan sayuran yang Anda makan
Menambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam diet Anda akan membuat Anda kenyang dengan serat dan menghentikan keinginan Anda untuk makan lebih banyak makanan tidak sehat. Selain itu, tingkatkan asupan daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, dan sumber protein rendah lemak lainnya.
5. Minum banyak air
Tip lain tentang cara mengecilkan ukuran gaun adalah dengan minum banyak air. Jaga diri Anda tetap terhidrasi, dan ini akan membantu Anda berhenti merasa lapar. Air juga akan membantu memberikan energi yang Anda perlukan untuk melanjutkan latihan fisik yang akan Anda lakukan untuk menurunkan berat badan sebanyak sepuluh pon.
6. Jangan mengonsumsi suplemen penurun berat badan
Iklan suplemen penurun berat badan mungkin terlihat menggoda, dengan janji penurunan berat badan drastis dalam waktu singkat, tetapi jenis produk ini tidak diatur dengan baik dan ada beberapa pertanyaan tentang keamanannya.
7. Bagaimana cara menurunkan ukuran gaun? Naik treadmill
Kardio adalah apa yang Anda perlukan untuk menurunkan berat badan, jadi berjalan, berlari, atau menggunakan treadmill adalah hal terbaik untuk dilakukan. Tingkatkan detak jantung dan pemompaan darah Anda, dan Anda tahu bahwa Anda akan membakar sejumlah kalori, dan jika Anda melakukannya secara teratur, Anda akan segera menurunkan ukuran gaun itu.
8. Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT)
Cara terbaik untuk memaksimalkan kehilangan kalori melalui olahraga adalah dengan memadukan upaya maksimal dengan periode istirahat. Latihan interval 30 menit akan membakar kalori sebanyak satu jam latihan kardio berdampak rendah.
9. Berolahragalah, setidaknya dua kali seminggu
Tip lain tentang cara mengecilkan ukuran gaun adalah dengan berolahraga, setidaknya dua kali seminggu. Berolahraga keras tujuh hari seminggu tidak perlu dan itu tidak akan memberi Anda hasil tujuh kali lipat. Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda perlu memberi waktu pada tubuh Anda untuk pulih atau efektivitas latihan Anda menurun, saat Anda menjadi lebih lelah.
10. Menari dan olahraga juga akan membantu
Jika Anda tidak menyukai gagasan berolahraga di gym, maka menari atau olahraga akan meningkatkan detak jantung Anda juga. Yang tidak ingin Anda lakukan adalah bosan dan menyerah, karena Anda benar-benar dapat menurunkan ukuran gaun hanya dalam beberapa minggu.
Apa tips terbaik Anda tentang cara mengecilkan ukuran gaun?
Tetap bahagia!