9 Tips agar termotivasi untuk menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan adalah tugas yang menakutkan karena siapa pun yang pernah melakukannya dapat memastikannya. Alasannya adalah bahwa penurunan berat badan yang efektif berarti mengubah kebiasaan makan Anda secara permanen, dan ini dikembangkan sejak dini, yang membuatnya sangat sulit untuk dihilangkan. Namun jangan putus asa karena kami memiliki beberapa trik untuk membantu Anda tetap berada di jalur yang benar, jadi berikut adalah sembilan tips tentang cara agar termotivasi untuk menurunkan berat badan:
1. Jangan terobsesi
Terkadang Anda memulai dengan sangat termotivasi, bertekad untuk turun satu ukuran lebih rendah dalam waktu sebulan. Ini sulit dan pada titik tertentu motivasi Anda akan goyah. Beri diri Anda istirahat, para ahli menyarankan, sesekali, ketika Anda merasa itu menjadi terlalu sulit. Ingat, Anda bukan mesin, Anda adalah manusia dan wajar saja jika Anda tidak dapat terus-menerus termotivasi pada tingkat yang sama.
2. Jangan mempersulit diri Anda
Jadi, Anda telah menyimpang dari diet ketat Anda dan sekarang Anda membenci diri sendiri karenanya. Itu salah satu cara paling pasti untuk kalah dalam pertempuran dengan berat badan berlebih. Hal pertama yang harus Anda setujui, ketika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan itu, adalah bahwa ini adalah proyek jangka panjang, itu bukan sesuatu yang dapat Anda selesaikan dalam beberapa minggu. Itu jika Anda ingin perubahan menjadi permanen dan menghindari semua efek samping tersebut, seperti mendapatkan kembali semua berat badan lama Anda dan banyak lagi, setelah Anda menghentikan diet Anda. Pikirkan jangka panjang. Dengan latar belakang ini, mengalah pada es krim seminggu sekali adalah dosa yang sangat kecil.
3. Berpikir positif
Kiat lain tentang cara mendapatkan motivasi untuk menurunkan berat badan adalah mulai berpikir positif. Ya, kami tahu itu basi, tapi itu karena itu sangat penting. Jika alasan utama Anda ingin menurunkan berat badan adalah karena Anda membenci penampilan Anda atau karena orang lain – yang lebih buruk lagi – menganggap Anda terlihat buruk dan memaksa Anda untuk menjadi lebih kurus, Anda tidak akan mendapatkan apa-apa, karena melangsingkan tubuh akan menjadi hal yang membuat stres. . Sebaliknya, lihatlah hal-hal dari perspektif positif. Anda memiliki tubuh yang bagus dan Anda juga menginginkan tubuh yang sehat.
4. Rencana
Merencanakan langkah Anda adalah tip bagus lainnya tentang cara termotivasi untuk menurunkan berat badan. Selalu lebih mudah untuk memiliki skema untuk diikuti dalam upaya jangka panjang seperti itu, daripada mencoba memainkannya dengan telinga, mencampur diet dan rejimen olahraga, dan sebagainya. Jadi, rencanakan makanan Anda sepanjang minggu, rencanakan kunjungan gym Anda dan patuhi rencana tersebut. Yang mengatakan, ingat – satu slip bukanlah akhir dunia, cobalah untuk tidak membiarkan slip ini menjadi terlalu banyak.
5. Bermimpi besar, bertindak kecil
Ini berarti menetapkan sendiri target kecil yang dapat dicapai. Itulah manfaat lain dari memiliki rencana makan dan olahraga. Alih-alih mengarahkan mata Anda untuk menurunkan 5 kilo selama sebulan, tetapkan tujuan lain, seperti seminggu tanpa cokelat, jika cokelat adalah racun pilihan Anda. Pertama, Anda akan merasa hebat saat mencapainya. Kedua, itu akan meningkatkan kepercayaan diri Anda bahwa Anda Bisa!
6. Bersiaplah
Kami berbicara tentang slip dari diet tetapi harus diulang. Biarkan diri Anda sesekali memanjakan diri jika seluruh masalah penurunan berat badan mulai membuat Anda stres dan jelaskan sejak awal, yaitu bersiaplah bahwa Anda akan tergelincir. Ini akan membantu Anda tetap fokus, karena Anda tidak akan mengalami gangguan saraf setiap kali Anda menikmati permen terlarang. Yang lebih penting adalah bahwa jika Anda siap, kemungkinan Anda tidak akan kehilangannya dan menjejalkan diri, berpikir bahwa begitu Anda tergelincir, Anda sebaiknya pergi ke dasar bukit.
7. Lacak kesuksesan Anda
Bagaimana cara mendapatkan motivasi untuk menurunkan berat badan? Lacak kesuksesan Anda. Ada garis tipis antara melacak penurunan berat badan Anda dan mulai terobsesi dengannya, tetapi itu tetap ada. Timbang diri Anda setiap hari dan tuliskan angka-angkanya. Kemudian gunakan itu untuk membuat bagan sederhana yang akan meningkatkan motivasi Anda setiap kali Anda mulai merasa lemah dalam menghadapi godaan. Melihat seberapa jauh yang Anda miliki akan memberi Anda kekuatan untuk melanjutkan. Anda dapat menemani ini dengan buku harian foto, sehingga Anda benar-benar dapat melihat dengan mata kepala sendiri seberapa baik Anda melakukannya.
8. Lupakan model catwalk
Ini adalah saran yang akan Anda berikan atau dapatkan dari sahabat Anda – menyematkan foto model super cantik ke pintu lemari es untuk meningkatkan motivasi. Faktanya, para peneliti telah menemukan bahwa ini kontraproduktif. Masalahnya adalah bahwa foto model super cantik menciptakan harapan yang tidak realistis dan harapan yang tidak realistis secara alami menghasilkan kegagalan dan pemikiran "Oh, apa gunanya, saya tidak akan pernah terlihat seperti dia." Untuk menghindari pemikiran seperti itu, ikuti tips kami yang lain tentang cara termotivasi untuk menurunkan berat badan, dan jika Anda harus membayangkan citra yang sempurna, bayangkan citra sempurna Anda sendiri, bagaimana Anda ingin berpenampilan. Nah, itu sesuatu yang realistis.
9. Dapatkan grup dukungan
Orang-orang yang paling bisa memahami apa yang Anda alami adalah orang-orang yang mengalami hal yang sama. Ini seperti berhenti merokok – jauh lebih mudah jika Anda dapat berbicara dengan orang yang berpikiran sama. Internet penuh dengan forum dan papan pesan tentang segala macam topik, dan penurunan berat badan adalah hal yang selalu hijau. Jadi, jika Anda tidak memiliki teman yang sedang mencoba menurunkan berat badan pada saat yang sama dengan Anda, hubungi orang-orang yang ada. Anda akan dapat mendorong satu sama lain dengan lebih bermakna dan membantu kesuksesan satu sama lain.
Bagaimana cara mendapatkan motivasi untuk menurunkan berat badan? Apa kiat terbaik Anda?
Tetap bahagia!
