10 Tips yang Membuat Penurunan Berat Badan Lebih Mudah
Penurunan Berat Badan adalah perjalanan yang sangat sulit, tetapi bermanfaat. Butuh banyak waktu, keringat, air mata, dan pengorbanan. Ini bukan jalan yang mudah, tetapi ada begitu banyak manfaat besar yang bisa didapat dari makan sehat dan tetap bersih. Namun, ada beberapa trik dan tips yang dapat membantu Anda melalui perjalanan ini.
1. Mulai perlahan
Memotong makanan favorit Anda sepenuhnya bukanlah cara terbaik. Anda harus memulai dengan perlahan, tetapi pasti. Alih-alih minum soda saat makan siang, minumlah segelas air atau smoothie buah. Perubahan kecil yang mudah yang Anda perkenalkan secara bertahap ke dalam diet Anda benar-benar dapat membuat perbedaan pada lingkar pinggang Anda.
2. Gunakan pengganti Anda
Apalagi saat Anda sedang memulai diet, Anda bisa mendambakan semua camilan manis yang Anda sukai. Gunakan pengganti yang rasanya seperti makanan favorit Anda untuk membantu Anda menjalani prosesnya. Jika Anda menyukai kue beludru merah, belilah yogurt yang rasanya persis seperti itu. Ini akan mengelabui otak Anda agar merasa seperti sedang menikmati makanan penutup, saat Anda makan sesuatu yang sehat.
3. Minum banyak Air!
Ini sangat besar! Minum banyak air! Minum air akan membantu mengekang mengidam, nafsu makan dan membantu Anda tetap kenyang. Ini akan memungkinkan tubuh Anda untuk melepaskan kelebihan berat badan dan tetap terhidrasi. Minumlah setidaknya dua liter air sehari untuk memastikan Anda terhidrasi dan puas.
4. Jangan terlalu dipikirkan
Terutama ketika kita memulai perjalanan penurunan berat badan yang baru, kita semua mencoba hal-hal kecil yang aneh untuk mencapai berat badan yang diinginkan. Jangan terlalu memikirkannya, dan tetap di jalurnya. Mungkin sulit untuk tidak mencoba melakukan lebih dari yang bisa Anda tangani, tetapi bernapaslah dan tetap tenang.
5. Jangan hanya berolahraga biasa
Anda tidak perlu secara khusus menghabiskan satu jam di treadmill untuk mendapatkan tubuh impian itu. Anda dapat melakukan kelas tari dan yoga untuk membuat hal-hal menarik dan membantu mengencangkan otot Anda. Bahkan jika itu tidak berhasil, berjalan-jalan beberapa mil atau melakukan sesuatu yang aktif secara fisik dengan teman-teman Anda dapat membantu.
6. Ajak teman Anda dalam perjalanan!
Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda memiliki teman atau teman olahraga yang membantu Anda, kemungkinan besar Anda akan tetap berada di jalur tujuan penurunan berat badan Anda. Ajak teman-teman Anda untuk beraksi dan pergi ke gym bersama! Makan bersama di restoran sehat, saling memotivasi, dan saksikan kalian dengan mudah dan bahagia menurunkan berat badan bersama!
7. Jangan pernah menghilangkan diri sendiri
Ini juga yang besar. Jika Anda mendapatkan keinginan, hanya mengekang keinginan. Jika Anda telah mendambakan cokelat selama beberapa hari, maka ambillah beberapa potong cokelat dan nikmati setiap gigitannya. Tidak apa-apa untuk mengekang mengidam jika mereka menjadi terlalu kuat. Ini sangat berguna jika Anda berada di sekitar 'waktu itu'.
8. Berbelanja secara Royal!
Akhir pekan adalah hari yang sempurna untuk berbelanja secara royal. Simpan akhir pekan untuk keluar malam dan makan di luar bersama teman-teman. Akhir pekan seharusnya menjadi waktu ketika Anda dapat meningkatkan kembali metabolisme tubuh Anda dengan beberapa junk food, jika Anda mau. Ini tidak akan menghambat penurunan berat badan Anda, dan akan mencegah keinginan mengidam.
9. Maafkan dirimu
Sangat mudah bagi kita untuk mulai menyalahkan diri sendiri ketika kita makan terlalu banyak. Santai saja, bernapas, dan jangan biarkan hal itu menimpa Anda. Maafkan diri Anda dan lanjutkan perjalanan Anda. Makan di restoran cepat saji tidak akan membuat berat badan Anda naik kembali. Maafkan diri Anda sendiri dan kembali bermain.
10. Lihatlah hal-hal yang menginspirasi
Lihatlah hal-hal yang Anda sukai dan hal-hal yang menginspirasi Anda. Ini akan sangat membantu ketika Anda semakin terpuruk dan Anda kurang memiliki tekad untuk tetap di jalur. Gantung mereka di kamar tidur Anda, cermin kamar mandi, atau di mana pun Anda akan melihatnya. Anda dapat melakukan ini, dan Anda akan melakukan ini!
Bagaimana cara membuat penurunan berat badan lebih mudah? Apa kiat terbaik Anda?
Tetap sehat dan bahagia!