10 KEBIASAAN SEDERHANA ORANG YANG BERHASIL MENURUNKAN BERAT BADAN DAN MENJAGANYA

Apa cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan? 10 kebiasaan sederhana orang yang berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankannya

Ini adalah fakta yang terkenal bahwa banyak orang yang menurunkan berat badan, memasangnya kembali. Jika Anda ingin keluar dari siklus 'diet, penambahan berat badan, diet' yang konstan, maka Anda dapat melakukannya dengan melihat beberapa kebiasaan yang dimiliki orang kurus ini. Orang yang menurunkan berat badan, dan kemudian mempertahankannya, tidak terobsesi dengan berat badan mereka karena mereka tidak perlu melakukannya. Sepuluh kebiasaan sederhana ini cukup menjaga berat badan mereka. Apa cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan? Mari kita cari tahu…

1. Mereka tidak memiliki pesta pasca diet

Jangan merayakan pencapaian target penurunan berat badan Anda dengan babi-out raksasa! Selama diet, Anda akan mendapatkan kebiasaan makan yang lebih sehat dan pesta setelah diet hanya akan mengembalikan Anda ke kebiasaan makan lama yang buruk lagi.

2. Mereka mengontrol ukuran porsi mereka

Anda tetap dapat menikmati makanan Anda dalam porsi yang lebih kecil, jadi jangan membebani piring Anda setiap kali makan. Apa pun jenis makanannya, biasakan untuk hanya menyajikan porsi kecil dan itulah yang diharapkan tubuh Anda.

3. Mereka tetap aktif

Salah satu penyebab obesitas terbesar adalah kurangnya aktivitas fisik. Bukan hanya kebiasaan berolahraga yang harus Anda kembangkan; orang yang selalu kurus juga berolahraga, menikmati aktivitas di luar ruangan, dan umumnya tetap lebih aktif secara fisik.

4. Mereka tidak melewatkan makan

Orang kurus tidak makan berlebihan, tetapi mereka juga tidak melewatkan makan. Menjaga diri Anda tetap bertenaga dan merasa kenyang, dengan makan secara teratur, akan menghentikan Anda dari rasa lapar yang akan menyebabkan makan berlebihan di beberapa titik dalam sehari.

5. Mereka memasak di rumah

Jika Anda menyiapkan makanan sendiri, maka Anda tahu persis apa yang masuk ke dalam makanan dan Anda dapat mengontrol ukuran porsi. Itu tidak berarti bahwa orang kurus tidak pernah menikmati makan di luar atau tidak sesekali diantarkan makanan cepat saji. Tapi itu adalah makanan sesekali, bukan makanan biasa mereka.

6. Mereka menimbang diri sendiri

Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda tidak perlu menimbang diri sendiri untuk tetap kurus, tetapi itu seperti mengatakan bahwa Anda tidak perlu melihat dasbor mobil Anda, untuk melihat seberapa cepat Anda melaju. Orang kurus tidak terobsesi dengan berat badan mereka, tetapi mereka mengawasinya.

7. Mereka memilih opsi yang sehat

Orang kurus cenderung mencari pilihan sehat pada menu, bahkan tanpa memikirkannya. Mereka akan mencari pilihan rendah lemak, serat tinggi dan sesuatu dengan bahan-bahan segar juga.

8. Mereka menemukan cara lain untuk memerangi stres

Jangan beralih ke cokelat atau es krim saat Anda merasa rendah diri. Jika Anda ingin tetap kurus, pikirkan cara lain untuk melawan stres, seperti berjalan-jalan, atau menelepon teman. Identifikasi pemicu yang menyebabkan Anda makan, waspadai, dan buat upaya sadar untuk menghindari makan saat peristiwa ini benar-benar terjadi.

9. Mereka mengelilingi diri mereka dengan orang-orang yang berpikiran sama

Sekarang, kami tidak menyarankan Anda untuk membuang semua teman Anda yang cenderung makan berlebihan dan tidak berolahraga secara sembarangan, tetapi itu akan membuat Anda lebih sulit jika Anda menghabiskan seluruh waktu Anda bersama mereka. Cobalah dan kembangkan lingkaran pertemanan dengan pandangan sehat yang sama seperti Anda dan bagikan waktu Anda dengan mereka juga.

10. Mereka biasanya berpikir kurus

Untuk tetap kurus, Anda harus berpikir kurus. Orang-orang yang langsing dan bugar di dunia ini tidak akan bermimpi menjadi besar di restoran burger, mereka tidak akan naik taksi ketika mereka bisa berjalan sebagai gantinya dan mereka tidak akan melewatkan kesempatan untuk bergabung dalam semacam latihan fisik. aktivitas bersama teman. Itu hanya kebiasaan dan, ini adalah salah satu kebiasaan yang dengan senang hati mereka pertahankan.

Apa cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan?

Tetap bahagia dan sehat!