Bagaimana cara menghilangkan lemak perut? 10 Kemungkinan alasan mengapa Anda tidak bisa menghilangkan lemak perut
Seiring bertambahnya usia, metabolisme melambat dan lemak perut yang membandel bisa menjadi masalah bagi banyak orang. Kehilangan lemak di sekitar perut lebih mudah diucapkan, daripada dilakukan dan terkadang, terlepas dari semua upaya terbaik Anda, itu hanya menolak untuk mengalah. Jika Anda melakukan semua yang Anda pikirkan, untuk menghilangkan lemak perut, dan itu tidak akan hilang begitu saja, baca sepuluh alasan umum berikut mengapa Anda mungkin merasa sulit:
1. Anda makan terlalu banyak makanan olahan
Salah satu alasan utama mengapa lemak perut begitu membandel dan begitu umum sekarang adalah jumlah makanan olahan yang dimakan orang. Ini tidak hanya berarti kenyamanan, makanan cepat saji; itu juga berarti roti putih, keripik kentang, kentang goreng, dan produk manis. Mengurangi makanan olahan dan olahan akan menjadi langkah awal yang baik untuk menghilangkan lemak perut Anda.
2. Anda mengonsumsi jenis lemak yang salah
Tip lain tentang cara menghilangkan lemak perut adalah dengan mengurangi konsumsi lemak 'salah' dan makan lemak 'baik' secukupnya. Sebenarnya, semua lemak harus dimakan dalam jumlah sedang, tetapi beberapa lemak lebih buruk daripada yang lain. Lemak terburuk, untuk lemak perut, adalah lemak jenuh yang Anda temukan dalam daging merah dan produk susu. Lemak tak jenuh tunggal yang Anda temukan dalam makanan seperti alpukat dan kacang-kacangan jauh lebih baik untuk Anda dan jauh lebih sedikit menggemukkan.
3. Anda melakukan jenis latihan yang salah
Berlari dan latihan kardio lainnya akan bagus untuk jantung Anda, tetapi itu tidak akan menghilangkan lemak perut Anda. Untuk mengurangi lemak perut lebih cepat, Anda perlu melakukan kombinasi latihan beban dan latihan kardiovaskular.
4. Anda tidak bisa menurunkan berat badan secara eksklusif di sekitar perut
Jika semua upaya Anda terfokus pada perut Anda sendiri, maka, itu juga tidak akan berhasil. Tidak mungkin menghilangkan lemak hanya dari satu area tubuh Anda, Anda perlu berolahraga di semua area tubuh Anda, dengan berbagai latihan yang berbeda, untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan.
5. Anda tidak cukup tidur
30% populasi Amerika yang menakjubkan tidur kurang dari enam jam setiap malam. Sebuah penelitian terhadap 70.000 wanita, yang dilakukan selama periode lima belas tahun, menemukan bahwa wanita yang tidur kurang dari lima jam semalam memiliki kemungkinan 30% lebih besar untuk mengalami kenaikan berat badan.
6. Stres
Mengurangi stres adalah salah satu tips bagus tentang cara menghilangkan lemak perut. Saat Anda stres, kemungkinan besar Anda akan mencari makanan yang menggemukkan, tapi bukan itu saja. Stres juga menyebabkan tubuh melepaskan hormon kortisol, yang dapat membuat tubuh Anda menahan lemak lebih lama, sehingga stres bisa menjadi faktor besar yang bisa membuat Anda kehilangan lemak perut atau tidak.
7. Bisa jadi seusia Anda
Semakin tua Anda, semakin sulit untuk menurunkan berat badan. Seiring bertambahnya usia, metabolisme Anda melambat, sehingga Anda akan membutuhkan lebih sedikit kalori untuk berfungsi setiap hari. Menopause juga bisa menjadi faktor, karena menopause menyebabkan produksi hormon melambat, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
8. Bisa jadi karena genetik
Ini bukan hanya alasan; beberapa orang hanya lebih rentan untuk mendapatkan berat badan di sekitar pinggang mereka. Jika Anda memiliki, apa yang orang gambarkan sebagai sosok berbentuk jam pasir atau buah pir, ini tidak berarti Anda tidak bisa menghilangkan lemak perut, itu hanya akan membutuhkan sedikit usaha.
9. Anda makan terlalu banyak gula
Mengurangi gula adalah salah satu tips efisien tentang cara menghilangkan lemak perut. Makan terlalu banyak gula dan biji-bijian, yang diubah tubuh menjadi gula, dapat menyebabkan lonjakan produksi leptin dalam tubuh, yang dapat menyebabkan resistensi leptin. Ini adalah leptin yang memberitahu kita untuk berhenti makan. Jika Anda menjadi resisten leptin, maka Anda akan makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan dan kelebihan makanan ini akan berubah menjadi lemak.
10. Anda mungkin tidak sehat
Kenaikan berat badan yang terus-menerus yang tampaknya tidak mungkin untuk diubah bisa menjadi tanda bahwa Anda tidak sehat. Penyebab paling umum dari lemak perut yang membandel adalah yang telah kami jelaskan, tetapi jika Anda benar-benar telah mencoba semuanya dan Anda masih tidak dapat mengubah berat badan, ada baiknya mengunjungi dokter Anda. Ini bisa menjadi tanda bahwa Anda memiliki kadar testosteron tinggi atau bisa menjadi tanda awal diabetes.
Apa tips favorit Anda tentang cara menghilangkan lemak perut?
Tetap bahagia!