20 makanan pembakar lemak terbaik yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan
Hanya karena Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, bukan berarti diet Anda harus membosankan. Ada ratusan makanan berbeda yang dapat Anda sertakan dalam diet sehat dan beberapa di antaranya bahkan memiliki kalori negatif, artinya Anda membakar lebih banyak kalori saat makan dan mencerna makanan, daripada memperolehnya. Anda tidak dapat bertahan hidup hanya dengan satu jenis makanan saja, jadi inilah dua puluh makanan pembakar lemak teratas kami untuk membantu Anda menurunkan berat badan:
1. Apel
Salah satu makanan pembakar lemak terbesar adalah apel. Apel itu enak, bisa membantu memuaskan keinginan Anda akan sesuatu yang manis dan sangat kaya serat, membuat Anda cepat kenyang. Pastikan untuk mengunyah apel Anda dengan baik dan itu akan membuat Anda merasa lebih kenyang.
2. Jeruk bali
Grapefruit adalah salah satu makanan pembakar lemak yang baik untuk ditambahkan ke menu Anda di rumah. Telah terbukti dalam banyak studi klinis bahwa makan jeruk bali dapat membantu penurunan berat badan.
3. Oatmeal
Anda mungkin menganggap oatmeal sebagai makanan yang kolot dan bukan untuk diet. Namun, meskipun oatmeal membuat Anda kenyang, oatmeal memenuhi Anda dengan serat yang baik dan melepaskan energi secara perlahan, jadi ini adalah awal yang ideal untuk seseorang yang mencoba menurunkan berat badan.
4. Dada ayam
Protein tinggi dan rendah lemak, dada ayam, asalkan tanpa kulit, adalah cara yang fantastis untuk membuat diet rendah kalori Anda tetap menarik. Ada begitu banyak cara untuk makan dada ayam, Anda tidak akan pernah bosan!
5. Seledri
Seledri mungkin yang paling terkenal dari apa yang disebut makanan kalori negatif. Ini sempurna untuk camilan dan Anda benar-benar menggunakan lebih banyak kalori untuk mengunyah dan mencernanya, daripada yang Anda konsumsi dari makanan itu sendiri.
6. Bumbui makanan Anda
Makanan Anda tidak perlu hambar saat Anda menurunkan berat badan. Bahkan, semakin pedas, semakin baik. Banyak rempah-rempah memiliki sifat termogenik, yang berarti mempercepat metabolisme Anda dan membantu kita membakar lebih banyak lemak.
7. Brokoli
Salah satu makanan pembakar lemak yang bagus adalah brokoli. Brokoli adalah sayuran pengisi yang baik dan juga mengandung banyak nutrisi, vitamin dan mineral. Tambahkan beberapa brokoli berserat tinggi ke dalam diet Anda dan itu pasti akan membantu Anda menurunkan berat badan.
8. Cokelat hitam
Ingin suguhan? Kemudian cobalah beberapa kotak cokelat hitam. Anda dapat memuaskan keinginan Anda akan cokelat dan penelitian menunjukkan bahwa makan cokelat hitam sebenarnya juga dapat mengurangi nafsu makan Anda di kemudian hari.
9. Kacang
Kacang sangat baik untuk menambah jumlah makanan Anda, tanpa kalori. Mereka adalah serat tinggi, sehingga mereka mengisi Anda dan meningkatkan pencernaan Anda, dan mereka juga sangat serbaguna. Jika menurut Anda kacang itu membosankan, cari saja beberapa resep kacang vegetarian. Anda akan terkejut dengan apa yang dapat Anda lakukan dengan kacang sederhana!
10. Bayam
Makanan pembakar lemak yang enak dan bergizi selanjutnya adalah bayam. Bayam mungkin bukan favorit anak-anak, tetapi bagi orang dewasa yang sedang mencoba untuk menghemat berat badan, itu bisa menjadi hal yang luar biasa. Bayam kaya akan vitamin dan mineral dan dapat ditambahkan ke salad, dimakan sebagai pelengkap, atau digunakan dalam berbagai resep.
11. Tomat
Salah satu makanan pembakar lemak yang bagus adalah tomat. Lupakan perdebatan apakah tomat itu buah atau sayuran, yang pasti baik untuk Anda. Selain rendah kalori dan makanan lezat, itu juga mengandung antioksidan berharga yang akan membantu Anda melawan penyakit dan infeksi.
12. Gandum utuh
Roti, bunga, atau kue…selalu cari pilihan gandum utuh. Saat Anda makan makanan gandum utuh, Anda membakar dua kali lebih banyak kalori untuk memecah makanan, dibandingkan dengan makanan olahan yang berwarna putih.
13. Teh hijau
Salah satu makanan pembakar lemak yang luar biasa atau, lebih tepatnya, minuman, adalah teh hijau. Teh hijau dapat mempercepat metabolisme Anda dan membantu Anda membakar lemak. Ini juga sangat tinggi antioksidan, sehingga memiliki manfaat tambahan karena mampu melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan.
14. Ubi jalar
Ubi jalar lebih baik daripada ubi biasa, saat Anda menurunkan berat badan. Mereka memiliki lebih sedikit kalori dan tetap membuat Anda merasa kenyang.
15. Sosis dan telur
Mulailah hari Anda dengan sarapan berprotein tinggi, seperti sosis dan telur. Dalam sebuah penelitian terhadap orang gemuk, ditemukan bahwa mereka yang sarapan sosis dan telur di pagi hari, makan lebih sedikit sepanjang hari, dibandingkan mereka yang tidak.
16. Kayu manis
Kayu manis lezat dan memiliki sifat penghilang lemak juga. Satu sendok teh kayu manis sehari membantu mengontrol kadar glukosa darah, yang pada gilirannya membantu mengekang nafsu makan Anda dan mengurangi keinginan Anda akan makanan manis.
17. Ikan
Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan seperti herring, trout, sarden, dan salmon, membantu tubuh Anda dalam proses pembakaran lemak dan juga membantu membangun massa otot tanpa lemak.
18. pisang
Pisang adalah cara yang bagus untuk meningkatkan energi Anda, tanpa memakan banyak kalori. Satu pisang mengandung sekitar 100 kalori. Cobalah makan pisang untuk sarapan, itu akan memberikan energi ekstra, sampai waktu makan siang, dan tidak akan menambah berat badan Anda.
19. Yoghurt Yunani
Yoghurt Yunani masuk ke daftar kami, karena memberi Anda banyak protein, tetapi kalorinya jauh lebih sedikit, daripada yogurt biasa.
20. Alpukat
Jangan terkecoh dengan semua pembicaraan bahwa alpukat mengandung terlalu banyak lemak, karena semua lemak dalam alpukat adalah jenis yang baik. Alpukat sangat bagus untuk membuat sandwich lebih mengenyangkan dan juga mengandung jumlah serat yang sehat.
Daftar makanan pembakar lemak bisa bertambah banyak.
Apa makanan pembakar lemak favorit Anda?
Tetap bahagia dan cantik!