10 Mitos penurunan berat badan yang umum Anda harus berhenti percaya
Ketika kebanyakan orang memutuskan untuk menurunkan berat badan, hal pertama yang mereka lakukan adalah mencari nasihat. Masalahnya adalah begitu banyak nasihat di luar sana yang begitu banyak sampah, tidak mengherankan jika begitu banyak yang gagal untuk tetap berpegang pada senjata mereka dalam program penurunan berat badan dan kebugaran mereka. Anda tidak bisa begitu saja meminum pil atau makan hanya satu jenis makanan dan secara ajaib menurunkan berat badan, jadi jangan percaya semua yang Anda baca dan lihat sepuluh mitos umum penurunan berat badan yang sebaiknya diabaikan:
Mitos penurunan berat badan 1:Anda benar-benar harus bergabung dengan gym untuk menurunkan berat badan
Sebuah mitos yang diabadikan oleh pemilik gym dan pecandu gym adalah bahwa satu-satunya cara Anda bisa berolahraga dengan benar adalah di gym. Tidak benar! Hanya memasuki batas-batas suci gym tidak akan membuat Anda kehilangan berat badan, yang paling penting adalah melakukan latihan yang Anda sukai dan ada banyak hal yang dapat Anda lakukan, di luar gym, untuk mendapatkan latihan itu.
Mitos penurunan berat badan 2: Anda dapat menargetkan penurunan berat badan pada satu area di tubuh Anda
Tidak mungkin menghilangkan lemak tubuh hanya dari satu area tertentu di tubuh Anda. Anda dapat melakukan latihan di tempat, yang menargetkan satu area tubuh Anda, dan itu akan membentuk kelompok otot tertentu, tetapi otot-otot itu akan tetap tertutup oleh lemak. Saat Anda menurunkan berat badan, Anda kehilangannya di mana-mana.
Mitos penurunan berat badan 3:Soda diet adalah bantuan penurunan berat badan
Menggunakan kata 'diet' pada minuman soda rendah kalori, adalah menyesatkan. Itu lebih baik daripada minum soda biasa, tapi sehat tentu tidak! Soda diet dikemas dengan bahan kimia untuk memberikan rasa dan mengandung aspartam, yang merupakan bahan kimia neurotoksik. Jika Anda ingin minuman yang manis, cobalah air dengan perasan jus lemon dengan sedikit madu.
Mitos penurunan berat badan 4:Diet mendadak membawa hasil penurunan berat badan jangka panjang
Jangan tergila-gila mengurangi makanan, karena dalam jangka panjang, berat badan Anda mungkin akan bertambah lebih banyak daripada saat Anda memulainya. Ketika Anda membuat diri Anda kelaparan, Anda akan menemukan diri Anda kekurangan energi, yang akan membuat Anda semakin menginginkan gula dan makanan berlemak. Pada diet ketat, Anda jauh lebih mungkin untuk menyerah pada keinginan mengidam, makan berlebihan pada semua makanan yang salah, dan mendapati diri Anda semakin berbobot.
Mitos penurunan berat badan 5:Banyak berolahraga akan membuat Anda terlihat seperti Hulk yang luar biasa
Ini akan membutuhkan lebih banyak, daripada sedikit latihan kekuatan untuk memberi Anda fisik seorang binaragawan, jadi jangan khawatir tentang berubah menjadi orang aneh yang terikat otot. Latihan kekuatan memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan stamina, mengencangkan otot, dan membuat Anda merasa jauh lebih baik.
Mitos penurunan berat badan 6: Penurunan berat badan harus menjadi skenario 'semua atau tidak sama sekali'
Banyak orang menunda bahkan mencoba untuk menurunkan berat badan, karena mereka percaya bahwa kecuali mereka makan apa-apa selain tauge dan berlari dua puluh mil sehari, itu tidak akan berhasil! Anda tidak perlu melakukan tindakan ekstrem untuk menurunkan berat badan. Tentu saja, jika Anda berolahraga setiap hari, Anda akan menurunkan berat badan lebih cepat, tetapi jika Anda melewatkan satu hari, itu tidak akan menyakitkan. Mengubah pola makan secara bertahap ke pola makan yang lebih sehat dan meningkatkan jumlah olahraga yang Anda lakukan akan lebih baik bagi Anda, jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa tergelincir, dan kemungkinan besar Anda akan tetap melakukannya.
Mitos penurunan berat badan 7:Diet penurunan berat badan selalu berhasil
Anda mungkin terkejut melihat judul ini dalam artikel tentang penurunan berat badan, tetapi kata diet menyimpulkan bahwa itu adalah hal jangka pendek. Tapi lalu apa? Anda segera kembali makan seperti dulu? Jika Anda melakukannya, maka berat badan Anda akan naik turun, seperti yo-yo dan itu tidak baik untuk jantung Anda. Perubahan permanen pada kebiasaan makan dan olahraga Anda akan menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Mitos penurunan berat badan 8: Makan sehat lebih mahal
Mitos umum lainnya adalah bahwa makanan sehat lebih mahal. Sama sekali tidak benar! Lihat saja harga sayuran dan buah segar, dan bandingkan dengan harga makanan dan snack yang tinggi lemak, garam tinggi, dan Anda akan menghilangkan mitos itu sendiri.
Mitos penurunan berat badan 9:Melewatkan makan akan membuat Anda menurunkan berat badan
Melewatkan waktu makan bukanlah ide yang bagus. Anda perlu mengurangi asupan kalori Anda, tetapi tidak dengan cara ini, karena jika Anda melewatkan makan sama sekali, Anda lebih mungkin untuk mengemil atau makan berlebihan pada waktu makan berikutnya. Jauh lebih baik untuk mengurangi porsi makan Anda dan terus makan secara teratur.
Mitos penurunan berat badan 10:Produk rendah lemak selalu menjadi pilihan yang lebih baik dan akan membantu Anda menurunkan berat badan
Berhati-hatilah dalam menafsirkan label makanan; hanya karena labelnya mengatakan 'mengurangi lemak', itu tidak berarti itu akan membantu Anda menurunkan berat badan. Ingat, klaim iklan semuanya relatif dan pengurangan lemak berarti bahwa kandungan lemaknya harus kurang dari setengah dari produk alternatif, yang mungkin benar-benar diisi dengan lemak. Bahkan label 'rendah lemak' dapat menyesatkan; rendah lemak dibandingkan apa? Sebuah apel?
Mitos penurunan berat badan apa lagi yang harus kita semua berhenti percayai? Jangan ragu untuk membagikan pemikiran dan tips penurunan berat badan Anda di bagian komentar di bawah.
Tetap bahagia dan sehat!