10 tips penurunan berat badan tanpa gym
Tidak semua orang menyukai gym dan keanggotaan gym bukanlah syarat wajib untuk menurunkan berat badan. Pergi ke gym, ketika Anda memikirkannya, adalah cara buatan untuk menjejalkan semua latihan yang seharusnya Anda lakukan setiap hari, hanya dalam beberapa jam usaha. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak ingin menghabiskan banyak uang untuk keanggotaan gym, baca sepuluh tips penurunan berat badan yang mudah dan tanpa gym yang akan menunjukkan caranya:
1. Jalan-jalan
Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga terbaik yang bisa Anda dapatkan. Tidak ada biaya, Anda tidak memerlukan peralatan khusus dan itu membuat latihan kardiovaskular yang hebat yang akan membantu Anda membakar lemak. Jika Anda sudah keluar dari kebiasaan berjalan, mulailah dengan mudah dan lembut dan secara bertahap tingkatkan panjang jalan dan kecepatan Anda. Rata-rata orang dapat membakar sekitar 400 kalori dengan berjalan 10.000 langkah sehari dengan kecepatan yang cukup cepat.
2. Naik sepeda Anda
Sepeda adalah cara yang murah dan ramah lingkungan untuk berkeliling dan bersepeda adalah bentuk olahraga yang bagus. Banyak perjalanan mobil yang kami lakukan tidak perlu dan kami dapat dengan mudah berjalan kaki atau bersepeda sebagai gantinya. Lain kali Anda mampir ke toko serba ada lokal, naik sepeda Anda, daripada masuk ke mobil dan turunkan berat badan di jalan. Setelah Anda terbiasa bersepeda lagi, Anda bisa bergabung dengan klub bersepeda atau bersepeda bersama keluarga. Tidak hanya baik untuk Anda, Anda juga dapat melihat lebih banyak lingkungan di sekitar Anda dengan sepeda, daripada saat Anda mengemudi.
3. Menurunkan berat badan dengan menonton TV
Apa yang Anda lakukan ketika jeda iklan datang? Mencapai camilan? Manfaatkan gangguan iritasi tersebut dengan lebih baik dengan melakukan beberapa lari di tempat, jongkok, atau lompat jack. Jeda iklan juga memberi Anda waktu untuk berolahraga, teruskan saja sampai program Anda dimulai lagi.
4. Berikan upaya ekstra dalam tugas
Lain kali Anda meletakkan penyedot debu di sekitar rumah, cobalah dan lakukan dalam setengah waktu yang biasanya dibutuhkan dan mengeluarkan sedikit keringat, saat Anda melakukannya. Banyak tugas yang kami lakukan melibatkan aktivitas fisik yang berulang, seperti halnya olahraga, jadi cobalah dan lakukan tugas Anda sedikit lebih cepat dan itu akan membantu Anda menurunkan berat badan dan Anda juga akan mendapatkan waktu luang ekstra…
5. Pergi berenang
Berenang adalah bentuk latihan yang menyenangkan dan memberikan hampir setiap bagian dari tubuh Anda latihan. Mungkin ada kolam renang terdekat untuk Anda dan kebanyakan dari mereka menawarkan kelas, jika Anda ingin meningkatkan kemampuan berenang Anda. Dan, jangan malu untuk mengenakan pakaian renang; semua orang di kolam renang mengenakan pakaian yang sama, jadi mereka tidak akan memperhatikan Anda.
6. Ambil seni bela diri
Seni bela diri akan mengencangkan tubuh Anda dan mengajari Anda keterampilan baru. Mendaftarlah ke kelas kick boxing atau judo untuk latihan yang hebat, bertemu teman baru, dan hal itu juga dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda.
7. Buat rezim latihan di rumah Anda sendiri
Ada ratusan latihan berbeda yang dapat Anda lakukan di rumah dan Anda tidak memerlukan peralatan mahal atau keanggotaan gym. Untuk membuat rutinitas olahraga Anda lebih menarik, belilah buku atau lihat online, dan Anda akan menemukan banyak cara berbeda untuk menurunkan berat badan dengan berolahraga dalam kenyamanan dan privasi di rumah Anda sendiri.
8. Menari untuk kebugaran
Jangan bosan di treadmill, alih-alih menari. Ada banyak tarian yang akan memberi Anda latihan yang baik dan sekaligus menyenangkan. Anda bisa mencoba sedikit hip hop, Zumba, atau menjadi sangat eksotis dengan tarian perut.
9. Berolahraga
Mengambil bagian dalam olahraga dapat menjadi insentif yang bagus untuk berusaha lebih keras dan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Jika Anda belum fit, maka bulu tangkis adalah olahraga yang baik untuk memulai. Anda dapat bergabung dengan klub atau, hanya dengan dua raket, shuttlecock, dan sedikit ruang terbuka, Anda dapat bermain dengan teman atau pasangan Anda.
10. Lari dan joging
Singkirkan treadmill dan lakukan lari Anda di luar ruangan. Jauh lebih menyenangkan dan Anda mendapatkan udara segar dan pemandangan juga. Jika Anda baru dalam berlari, santai saja untuk memulainya. Jika Anda tidak terbiasa, berlari akan sangat melelahkan, jadi biarkan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan meningkatkan jarak dan kecepatan lari Anda secara bertahap.
Apakah Anda memiliki beberapa tips penurunan berat badan tanpa gym lainnya untuk dibagikan?
Tetap bahagia dan sehat!