Bagaimana agar tetap termotivasi untuk menurunkan berat badan? 11 kiat luar biasa
Jika Anda membaca ini, kemungkinan besar Anda pernah berada di titik ini sebelumnya. Anda telah membersihkan semua lemari, Anda telah membuang semua menu pengiriman pizza dan Anda telah melatih sistem kebugaran baru Anda. Faktanya, Anda telah menjadi ahli dalam mempersiapkan diri untuk menurunkan berat badan; ini adalah bagian berikutnya yang sepertinya selalu salah. Jadi mari kita membuatnya bekerja kali ini. Kali ini Anda akan tetap dengan itu! Baca 11 tips kami bagaimana menjaga motivasi itu, yang Anda rasakan hari ini berjalan, sepanjang jalan dan kali ini Anda akan mencapai target Anda:
1. Tuliskan semua alasan mengapa Anda ingin menurunkan berat badan
Untuk memulai perjalanan penurunan berat badan Anda, tuliskan semua alasan mengapa Anda ingin menurunkan berat badan. Jelaskan di atas kertas semua manfaat menjadi lebih langsing, buat daftar Anda selama mungkin; Anda dapat menyebutkan hal-hal seperti 'Saya akan merasa lebih menarik dan percaya diri', 'Saya akan dapat mengenakan pakaian yang saya inginkan', 'Saya akan merasa lebih energik', dll…latihan kecil ini akan meningkatkan motivasi Anda dan jika Anda menemukan alasan yang cukup kuat mengapa Anda ingin menjadi lebih langsing, itu akan membantu Anda bertahan dan tidak jatuh ke dalam godaan.
2. Tetapkan sendiri target realistis
Langkah kedua adalah menetapkan target penurunan berat badan bulanan yang realistis. Abaikan semua iklan penurunan berat badan yang memberi tahu Anda tentang menurunkan berat badan dalam semalam, mereka mencoba membuat Anda membeli sesuatu, tidak memotivasi Anda dan mereka akan selalu memberi tahu Anda bagaimana seseorang menurunkan berat badan ke proporsi model super dalam hitungan minggu. Tidak hanya ini tidak realistis bagi kebanyakan orang, itu juga tidak sehat. Target penurunan berat badan bersifat pribadi bagi Anda, tetapi sebagai panduan kasar, menurunkan berat badan di atas 1,5 pon seminggu bukanlah ide yang baik.
3. Pantau kemajuan Anda
Buat jurnal dan pantau kemajuan Anda. Ingatlah bahwa tujuan bulanan yang Anda tetapkan hanya itu – sebuah tujuan. Beberapa kesalahan nyaris tidak ada salahnya dan bahkan satu atau dua kesalahan nyaris bukanlah akhir dunia, tren keseluruhanlah yang penting. Ingat juga bahwa hampir semua orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan akan mencapai titik di mana tiba-tiba, berat badan mereka naik lagi, tetapi, jangan dibujuk, itu hanya sementara dan itu terjadi pada kebanyakan orang, teruslah gigih dan Anda akan mencapai tujuan Anda!
4. Mulai dengan lambat
Orang yang menurunkan berat badan dengan cepat selalu menaikkan kembali berat badan, jadi penurunan berat badan yang lambat dan stabil adalah yang terbaik. Anda bisa memulai dengan mengurangi sesedikit 200 kalori per hari. Ini adalah permulaan dan Anda hampir tidak akan menyadarinya. Jika Anda mencoba dan membuat diri Anda kelaparan, Anda hanya akan menjadi mudah tersinggung dan akhirnya momen 'Saya tidak bisa melakukan ini' akan tiba...
5. Buat buku harian makanan
Tuliskan dalam jurnal Anda semua yang Anda makan dan minum. Orang yang melakukan ini lebih berhasil menurunkan berat badan. Ini membantu Anda untuk fokus pada apa yang Anda makan dan akan membuat Anda bertanya, apakah saya benar-benar membutuhkan ini? Tetap buat jurnal, bahkan ketika semuanya berjalan dengan baik, atau Anda mungkin mulai tergelincir lagi…dan tidak ada kecurangan!
6. Berpikir langsing sepanjang hari
Jauhkan target penurunan berat badan Anda di belakang pikiran Anda sepanjang hari dan dalam segala hal yang Anda lakukan. Anda tidak harus berada di gym untuk menurunkan sedikit berat badan, cukup coba dan lakukan semuanya sedikit lebih cepat, dari biasanya dan itu akan membantu. Lari menaiki tangga, daripada berjalan atau mencoba dan melakukan pekerjaan rumah tangga di separuh waktu, sedikit tenaga ekstra akan memberi tubuh Anda latihan mini. Dan ya, jika Anda memiliki kesempatan, berlangganan gym; Anda akan menemukan diri Anda dikelilingi oleh orang-orang yang berpikiran sama yang termotivasi untuk berolahraga dan ini, pada gilirannya, akan meningkatkan motivasi Anda sendiri untuk menurunkan berat badan.
7. Beri diri Anda hadiah untuk penurunan berat badan Anda
Jangan lupa untuk menepuk punggung Anda ketika Anda telah melakukannya dengan baik. Untuk tujuan motivasi, hal terbaik yang harus dilakukan adalah menetapkan hadiah untuk pencapaian tertentu dalam rencana penurunan berat badan Anda. Misalnya, ketika Anda telah kehilangan sejumlah pound, Anda akan membeli sendiri pakaian baru yang Anda lihat, tetapi pastikan hadiah Anda tidak terlalu besar;).
8. Publikasikan
Melakukannya sendiri hanya akan membuatnya lebih mudah untuk berhenti, jadi beri tahu teman dan keluarga apa yang Anda lakukan dan Anda akan terkejut dengan jumlah dukungan yang akan Anda terima. Bangun jaringan dukungan Anda sendiri dan mungkin turunkan berat badan dengan seorang teman, sedikit penyelesaian yang sehat akan membuat Anda berdua tetap termotivasi.
9. Menurunkan berat badan untuk amal
Menurunkan berat badan untuk tujuan yang baik adalah cara yang bagus untuk memotivasi diri Anda untuk mencapai tujuan Anda. Ada banyak situs web sekarang, di mana Anda dapat mempublikasikan penurunan berat badan yang Anda sponsori dan orang-orang dapat membuat janji untuk mensponsori Anda secara online. Berkumpullah dengan sekelompok teman dan buatlah itu menjadi upaya tim. Penurunan berat badan Anda akan membantu orang lain, juga Anda.
10. Visualisasikan penurunan berat badan Anda
Mulailah setiap hari dengan membayangkan apa yang ingin Anda ubah. Tutup mata Anda dan bayangkan seperti apa penampilan Anda dan bayangkan semua hal yang dapat Anda lakukan saat itu, yang tidak dapat Anda lakukan sekarang. Mengingat alasan kami mencoba menurunkan berat badan akan membantu Anda tetap pada jalurnya sepanjang hari.
11. Pikirkan jangka panjang dan ciptakan kebiasaan makan baru (lebih baik tuliskan!)
Pikirkan penurunan berat badan sebagai tujuan jangka panjang. Ini bukan hanya tentang menyesuaikan diri dengan bikini musim panas ini; ini tentang cara hidup yang lebih sehat. Mengenakan bikini akan bagus, tetapi itu hampir tidak mengubah hidup dan itu adalah tujuan yang mudah diabaikan. Tujuan jangka panjang, seperti hidup lebih lama, lebih aktif dan lebih menikmati hidup, akan memberikan motivasi yang jauh lebih baik. Kita, manusia adalah makhluk kebiasaan, setiap area kehidupan kita terbuat dari blok bangunan kecil yang disebut kebiasaan, jadi jika Anda akan menemukan cara untuk memasukkan kebiasaan baru yang bermanfaat bagi Anda ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, Anda akan dapat dengan mudah mengubahnya menjadi lebih baik. Jadi, ambil selembar kertas dan tuliskan semua kebiasaan makan sehat yang baru Anda miliki, dan mulailah mengikuti rencana ini setiap hari. Kebiasaan ini dapat mencakup:mengurangi ukuran porsi Anda (tetapi ingat untuk membuat langkah-langkah kecil setiap kali), minum banyak air setiap hari, tidak makan setidaknya 3 jam sebelum tidur, dll…Kebiasaan makan sehat Anda yang baru tidak diet, ini gaya hidup baru!
Bagaimana cara tetap termotivasi untuk menurunkan berat badan? Jika Anda memiliki beberapa tips lain, jangan ragu untuk membagikannya di bagian komentar di bawah.
Tetap bahagia, sehat, dan cintai diri sendiri!