10 perubahan gaya hidup sederhana yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara alami
Banyak orang mencari jawaban atas pertanyaan ini:'Bagaimana saya bisa menurunkan berat badan?'...Anda tidak perlu diet ketat untuk menurunkan berat badan dan prosesnya tidak harus menyakitkan. Hanya beberapa perubahan sederhana pada cara Anda menjalani hidup Anda dapat membuat semua perbedaan. Hanya berpikir langsing sepanjang hari Anda dan bertanya pada diri sendiri:'Apakah ada cara yang lebih sehat untuk melakukan ini?' akan berdampak pada berat badan Anda dan berikut adalah beberapa perubahan sederhana pada gaya hidup Anda untuk Anda pikirkan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara alami :
1. Berjalan, jangan naik
Salah satu perubahan gaya hidup paling sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan secara alami adalah dengan lebih banyak berjalan. Apakah Anda naik lift hanya untuk satu lantai atau naik taksi ketika Anda bisa berjalan beberapa blok? Lain kali, berhentilah dan pikirkan; menggunakan kaki Anda lebih banyak akan segera memangkas beberapa kilogram.
2. Kurangi sedikit, jangan banyak
Jika Anda mencari cara untuk menurunkan berat badan secara alami, beberapa perubahan sederhana pada diet Anda akan membuat perbedaan besar dan Anda hampir tidak akan menyadarinya. Saat Anda memasak, kurangi porsi Anda sedikit, tapi jangan banyak; misalnya, gunakan satu sendok teh minyak alih-alih dua atau makan porsi oatmeal yang sedikit lebih kecil di pagi hari daripada yang biasanya Anda lakukan; perubahan gaya hidup sederhana ini akan membantu Anda menurunkan berat badan secara alami tanpa usaha.
3. Kurangi, bukan potong
Saat Anda berbelanja, hampir selalu ada alternatif yang lebih sehat dari apa yang biasanya Anda beli. Mengganti susu skim dan keju rendah lemak, misalnya, mudah dilakukan, tetapi benar-benar mengurangi kalori yang Anda konsumsi setiap hari.
4. Minumlah air, bukan soda
Salah satu perubahan gaya hidup terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan secara alami adalah menjadikan air sebagai minuman utama Anda, bukan soda. Bahkan sebagian besar soda diet memiliki kalori, kecuali jika Anda memilih opsi nol, tetapi air tetap jauh lebih baik untuk Anda, terutama jika Anda ingin menurunkan berat badan.
5. Potong bumbu
Tidak ada gunanya makan salad sehat jika Anda menutupinya dengan saus berkalori tinggi. Beralih ke pilihan rendah kalori atau, lebih baik lagi, siapkan sendiri:haluskan dalam blender Anda satu mangga kupas, tambahkan jus setengah lemon, satu sendok teh mustard, madu, sedikit minyak zaitun dan garam laut. Bereksperimen, mainkan, nikmati!…dan, ya, saksikan juga mayones lemak penuh pada sandwich!
6. Perkecil, bukan ukuran super
Apa pun pilihan makanan cepat saji Anda, mereka selalu bertanya apakah Anda ingin makan besar, bukan? Hindari godaan dan patuhi kebiasaan, jika Anda memutuskan untuk menikmati makanan cepat saji; Anda mungkin tidak akan menyadari perbedaannya, tetapi Anda akan makan lebih sedikit kalori.
7. Jangan lewatkan sarapan Anda
Jika Anda mencari cara untuk menurunkan berat badan secara alami, pastikan untuk selalu mendapatkan sarapan yang baik dan sehat sebelum Anda memulai hari. Tendangan sarapan memulai metabolisme Anda dan akan membantu Anda menghindari godaan makan berlebihan di kemudian hari atau di malam hari; perubahan gaya hidup sederhana ini dapat membuat perbedaan besar dalam proses penurunan berat badan Anda.
8. Bersihkan dapur Anda
Perubahan gaya hidup lain yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara alami adalah memulai pola makan dan memasak Anda dari awal. Anda bisa mulai dengan membersihkan semua sampah dan makanan berkalori tinggi dan bahan-bahan yang telah Anda sembunyikan di dapur Anda. Jika tidak, Anda hanya akan menyerah pada godaan di beberapa titik.
9. Dapatkan latihan di mana Anda bisa
Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym untuk menjadikan olahraga sebagai rutinitas Anda; hanya ledakan singkat di mana Anda bisa, akan berhasil. Lain kali Anda menonton TV dan iklan muncul, Anda punya waktu sekitar dua menit untuk melakukan sit-up! Jangan khawatir, tidak ada yang melihat.
10. Makan lebih banyak sayuran
Tingkatkan ukuran porsi sayuran Anda dan kurangi ukuran komponen makanan Anda yang kurang sehat. Anda akan tetap merasa kenyang, berkat serat dalam sayuran, tetapi Anda akan makan jauh lebih sedikit kalori daripada biasanya, perubahan gaya hidup sederhana ini akan membantu Anda menurunkan berat badan secara alami.
Kami harap tips penurunan berat badan sederhana ini bermanfaat bagi Anda.
Jangan ragu untuk membagikan tips, trik, dan rahasia Anda sendiri tentang cara menurunkan berat badan secara alami di bagian komentar di bawah.
Tetap sehat!