10 Tips malas tentang cara menurunkan berat badan tanpa olahraga
Kita semua tahu bahwa olahraga itu baik untuk Anda:itu membakar lemak, itu memberi jantung dan sistem kardiovaskular latihan dan itu membuat otot-otot Anda tetap langsing. Itu semua baik dan bagus untuk mereka yang senang berlari sejauh tiga puluh mil untuk tidak mendapatkan apa-apa di treadmill, tetapi bagaimana jika Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi Anda tidak suka berolahraga?
Tahukah Anda bahwa ada cara untuk menurunkan berat badan tanpa harus bekerja keras atau melakukan diet kelaparan? Di sini kami menyelidiki beberapa cara yang lebih santai untuk menurunkan beberapa kilogram yang tidak melibatkan mengenakan topi wol, sepasang sepatu lari dan jogging di sekitar lingkungan Anda ketika Anda masih harus berada di rumah di tempat tidur! Berikut adalah 10 tips malas kami tentang cara menurunkan berat badan tanpa olahraga:
1. Lebih banyak tertawa
Ini tidak terdengar seperti trik penurunan berat badan. Tertawa tidak hanya menenangkan saraf dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membakar kalori dan mengencangkan otot perut! Tertawa sepuluh menit yang baik dapat membakar hingga 50 kalori. Belum pernah menurunkan berat badan semenyenangkan ini!
2. Tidur lebih banyak untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga
Bahkan lebih banyak kabar baik:istirahat dan tidur dapat membantu Anda menurunkan berat badan! Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa Anda makan lebih banyak saat Anda stres, lelah dan kelelahan; dan juga ketika Anda merasa cemas, Anda lebih rentan terhadap, yang disebut, "makan emosional". Karena itu, jika Anda tidur lebih banyak, Anda akan makan lebih sedikit. Selain itu, jangan abaikan meditasi, meditasi juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa olahraga.
3. Tetap bernafas
Jelas Anda harus bernapas untuk tetap hidup, tetapi tahukah Anda bahwa Anda bisa menurunkan berat badan hanya dengan mengubah cara Anda bernapas? Pernapasan diafragma, yang merupakan cara penyanyi melakukannya, meningkatkan oksigen dalam aliran darah yang meningkatkan kemampuan pembakaran lemak Anda dan juga melatih otot perut Anda. Triknya sederhana:tarik napas melalui hidung lalu keluarkan perlahan melalui mulut.
4. Bbagaimana cara menurunkan berat badan tanpa olahraga? Beli beberapa piring baru
Cara mudah untuk mengurangi jumlah makanan yang Anda makan adalah dengan membeli beberapa piring kecil! Mengurangi ukuran piring Anda berarti mengurangi ukuran porsi Anda; yah, ini tidak akan membuat perbedaan dalam semalam, tetapi setelah beberapa bulan Anda akan melihat perbedaannya:Anda lebih ramping dan lebih bugar!
5. Makan sarapan yang sehat
Sayangnya, ini tidak berarti menumpuk piring Anda dengan kentang goreng dan mac besar, tetapi sama-sama, jangan tergoda untuk melewatkan sarapan juga. Sarapan yang baik dan berprotein tinggi yang terdiri dari telur, buah-buahan segar, sayuran, oatmeal, atau yoghurt akan menahan rasa lapar sepanjang hari dan membantu Anda berhenti ngemil.
6. Bumbui makanan Anda
Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin enak makanan Anda, semakin cepat memuaskan selera Anda. Coba tambahkan sedikit bawang putih, merica, dan bawang bombay ke dalam makanan Anda, ini akan meningkatkan metabolisme dan Anda akan makan lebih sedikit, tetapi tetap merasa kenyang.
7. Bbagaimana cara menurunkan berat badan tanpa olahraga? Lebih banyak momen intim!
Kabar baik! Keintiman fisik adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Bergantung pada preferensi atletik pribadi Anda, Anda membakar antara 100 dan 200 kalori untuk setiap setengah jam yang Anda habiskan untuk bercinta.
8. Air lemon
Cobalah memulai hari Anda dengan air lemon hangat (Anda bisa menambahkan madu jika suka). Minuman energi alami yang luar biasa ini akan membantu Anda memulai hari, mengeluarkan racun dari sistem dan meningkatkan metabolisme.
9. Bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa olahraga? Coba sedikit psikologi
Meskipun ini tidak berhasil untuk semua orang, beberapa orang mengklaim telah kehilangan berat badan dengan mengajari diri mereka sendiri untuk tidak menginginkan makanan ketika mereka tidak benar-benar membutuhkannya. Lain kali saat Anda meraih camilan, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan ini:"Apakah saya lapar atau saya hanya ingin minum sesuatu?" Seringkali, tubuh kita sangat membutuhkan air dan kita salah mengartikannya, berpikir bahwa kita lapar. Minum segelas air dan lihat bagaimana perasaan Anda. Jika Anda masih merasa lapar, maka ya, Anda butuh camilan! Anda tidak berhenti makan, tetapi Anda mulai mengakui pada diri sendiri bahwa Anda tidak benar-benar membutuhkan makanan ketika Anda hanya haus, dan itu akan mulai menghentikan kebiasaan makan yang tidak perlu.
10. Mulailah menulis jurnal makan harian Anda untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga
Mulailah mencatat apa yang Anda makan, hanya perlu beberapa menit sehari untuk menuliskan semua makanan yang Anda jangkau, tetapi itu akan sangat membantu Anda untuk menyadari berapa banyak makanan yang Anda konsumsi, sehingga Anda dapat melakukan penyesuaian. jika diperlukan.
Dan akhirnya, apakah Anda tahu berapa berat badan Anda? Ternyata, banyak orang menyembunyikan kebenaran dari diri mereka sendiri dengan tidak menimbang diri sendiri. Mengetahui berat badan Anda, dan mengawasi berat badan Anda, akan membantu Anda tidak hanya menghindari kenaikan berat badan, tetapi juga bisa menjadi insentif untuk menurunkan berat badan.
Kami harap tips untuk menurunkan berat badan ini bermanfaat bagi Anda.
Apa tips malas lainnya tentang cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang Anda tahu? Jangan ragu untuk membagikan pemikiran Anda di bagian komentar di bawah.
Tetap sehat dan bahagia!
