20 Tips cara mengecilkan perut buncit
Kami punya berita bagus untuk Anda! Para ahli sekarang mengatakan bahwa Anda tidak perlu menghabiskan berjam-jam di treadmill untuk mendapatkan perut yang rata. Faktanya, ternyata bentuk olahraga yang agak membosankan itu sama sekali tidak baik jika dilakukan dengan sendirinya, terutama jika Anda mencoba untuk mendapatkan perut yang lebih rata.
Jika Anda mencari tips tentang cara mengurangi lemak perut dan mendapatkan perut rata dan kencang, maka berolahraga dalam waktu singkat adalah urutan hari ini, bersama dengan makan yang masuk akal, jadi inilah 20 tips teratas kami tentang cara mencapainya. , perut kencang yang selama ini kamu cari:
1. Jangan melewatkan makan, itu tidak akan membantu Anda mengurangi lemak perut!
Jika Anda melewatkan waktu makan, tubuh Anda bereaksi dengan berpikir bahwa Anda sedang memasuki masa kelaparan, sehingga ia mulai menimbun lemak ekstra. Makanlah dalam jumlah kecil secara teratur, dan itu akan memuaskan keinginan Anda akan makanan dan juga mempercepat metabolisme Anda.
2. Hindari camilan tengah malam, jika Anda ingin perut rata
Idealnya, Anda ingin tubuh Anda membakar lemak saat Anda tidur, bukan mencerna camilan menit terakhir yang Anda makan sebelum tidur. Pastikan Anda menikmati makan malam yang baik dan menghindari makan apa pun selama, setidaknya, dua jam sebelum tidur, aturan sederhana ini pasti akan membantu Anda mengurangi lemak perut.
3. Regangkan sebelum Anda crunch
Lakukan beberapa latihan yang melemaskan sebelum Anda mencoba melatih perut Anda. Jika Anda tidak melakukan beberapa peregangan terlebih dahulu, maka punggung dan pinggul Anda yang melakukan semua pekerjaan dan bukan otot inti yang sedang kita coba latih.
4. Minum banyak air
Memastikan bahwa Anda mendapatkan dosis harian H2O Anda akan membantu menjaga metabolisme Anda stabil dan kemampuan pembakaran lemak tubuh Anda pada puncaknya, sehingga Anda akan mendapatkan hasil yang jauh lebih baik dari semua upaya berolahraga itu. Beberapa ahli juga merekomendasikan minum segelas air 10 menit sebelum makan untuk mengurangi lemak perut.
5. Pompa beberapa zat besi, dapatkan beberapa otot
Anda mungkin tidak menginginkan tubuh seperti Arnold Schwarzenegger, tetapi semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin baik tubuh Anda memproses kalori dan membakar lemak. Lebih baik ketika kalori Anda diubah menjadi otot, daripada muncul di sekitar lingkar pinggang Anda, kan?!
6. Perhatikan asupan alkohol
Alkohol berubah menjadi gula dan gula berubah menjadi lemak, jadi jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengurangi lemak perut, pilihlah hanya satu atau dua minuman saat Anda pergi keluar. Menurut Anda mengapa beberapa pria memiliki perut bir yang begitu besar?!
7. Cobalah beberapa latihan interval
Campurkan rutinitas latihan Anda sedikit. Anda memerlukan beberapa latihan kardiovaskular untuk membantu membakar lemak serta mengencangkan otot. Cobalah beberapa latihan tali atau treadmill di antara crunch dan sit-up. Semburan singkat masing-masing akan menyelesaikan kedua pekerjaan.
8. Makan sayuran Anda
Ibumu benar selama ini! Sayuran hijau membuat Anda kenyang, dan ini hampir bebas kalori. Tidak hanya itu, mereka juga kaya akan vitamin dan mineral serta sumber serat yang baik, yang akan membuat Anda merasa lebih cepat kenyang, sehingga Anda tidak akan makan berlebihan.
9. Cobalah minyak zaitun
Penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa dalam minyak zaitun merangsang hormon di perut yang memberi tahu otak Anda bahwa perut sudah kenyang. Cobalah mencelupkan sepotong kecil roti ke dalam minyak zaitun dan makan di antara waktu makan, ini akan membantu Anda mengontrol nafsu makan.
10. Potong permennya
Seiring dengan alkohol, permen adalah cara yang pasti untuk mendapatkan perut. Jika Anda memakannya secara berlebihan, mereka benar-benar akan langsung masuk ke perut Anda! Cobalah beberapa buah, beri atau kacang-kacangan, sebagai camilan; itu sama enaknya, tapi jauh lebih sehat.
11. Tidak ada lagi soda. Tidak ada lagi makanan cepat saji!
Jika Anda bermimpi mendapatkan perut rata yang menarik, hentikan soda dan makanan cepat saji, karena makanan ini sering kali memiliki jumlah kalori dan gula yang berlebihan, dan memiliki zat tambahan khusus untuk meningkatkan nafsu makan dan merangsang Anda untuk makan lebih banyak. Hindari soda dan makanan cepat saji sama sekali, jika Anda ingin mengurangi lemak perut yang tidak diinginkan itu.
12. Makan dalam porsi kecil tapi lebih sering
Salah satu cara termudah untuk menghilangkan lemak perut adalah dengan memperhatikan ukuran porsi Anda. Alih-alih makan tiga kali dalam porsi besar setiap hari, cobalah makan dengan porsi lebih kecil tetapi lebih sering, itu akan mempercepat metabolisme Anda, mencegah Anda merasa lapar dan dengan demikian, membantu Anda mengurangi lemak perut.
13. Bagaimana cara mengecilkan perut buncit? Lakukan latihan kardio!
Latihan kardio adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak perut dan mencapai perut rata yang indah dan menarik yang selalu Anda inginkan. Cobalah melakukannya 15-25 menit 3-5 kali seminggu dan lihat tuny Anda menjadi lebih rata dan bugar.
14. Jangan menimbang diri Anda setiap hari
Melompat pada skala setiap hari dapat membuat putus asa, karena kita tidak dapat melihat peningkatan secara langsung. Ingatlah bahwa saat kita membangun otot tanpa lemak, mengurangi lemak perut, dan menurunkan beberapa inci, berat badan kita mungkin akan bertambah sedikit. Oleh karena itu, kami menyarankan Anda untuk menimbang berat badan Anda hanya sekali seminggu atau dua kali sebulan.
15. Postur tubuh yang baik dapat membantu Anda mengurangi lemak perut
Coba lakukan latihan sederhana ini sekarang:berdiri tegak, angkat bahu, angkat kepala, dan hisap perut. Apakah Anda melihat peningkatan instan? Anda terlihat seperti telah kehilangan banyak lemak perut yang tidak diinginkan, bukan? Postur tubuh yang baik tidak hanya dapat mengurangi lemak perut, tetapi juga dapat membuat Anda terlihat lebih tinggi dan merasa lebih percaya diri.
16. Temukan teman perut yang rata
Berolahraga bersama teman selalu lebih mudah, karena bisa saling memotivasi dan menginspirasi. Temukan seseorang yang memiliki tujuan yang sama untuk menghilangkan lemak perut dan lakukan latihan bersama.
17. Nikmati makanan Anda dan mengunyah perlahan
Tahukah Anda bahwa otak Anda membutuhkan waktu untuk mendapatkan sinyal bahwa Anda sudah kenyang? Oleh karena itu, cobalah membiasakan diri untuk menikmati dan mengunyah makanan secara perlahan, hal ini dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut dan menghindari makan berlebihan.
18. Bagaimana cara mengecilkan perut buncit? Kurangi stres!
Tahukah Anda bahwa stres dapat membuat Anda bertambah gemuk? Atasi stres dengan meditasi, latihan pernapasan, relaksasi (mandi santai), dan jadikan sikap mental positif sebagai gaya hidup Anda.
19. Dosis tidur yang baik
Mengurangi stres dan tidur nyenyak secara teratur juga dapat membantu Anda mengurangi lemak perut. Dosis yang direkomendasikan untuk tidur malam yang baik adalah sekitar 7-8 jam per malam. Anda tidak hanya akan memiliki banyak energi untuk menyelesaikan tugas sehari-hari, tetapi juga metabolisme Anda akan bekerja lebih baik.
20. Miliki rencana dan jangan menyerah!
Miliki rencana penurunan berat badan Anda, tetapkan tujuan yang jelas (realistis) dan mulailah bergerak menuju tubuh impian Anda sekarang juga! Jangan menyerah dan, yang terpenting, jangan berkecil hati untuk menghilangkan lemak perut yang tidak diinginkan itu! Jangan pernah melupakan tujuan Anda dan impian Anda akan menjadi kenyataan!
Kami harap tips penurunan berat badan ini bermanfaat bagi Anda.
Jangan ragu untuk membagikan tips dan trik Anda sendiri tentang cara mengurangi lemak perut di bagian komentar di bawah.
Tetap bahagia!
