10 Buah yang bisa membantu menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan tidak harus berarti hanya makan lebih sedikit. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan dan salah satu cara mudah untuk mengurangi asupan kalori adalah dengan mengganti camilan tidak sehat yang mungkin Anda makan sepanjang hari dengan pilihan yang lebih sehat – buah.
Menurunkan berat badan bukan satu-satunya manfaat yang didapat dengan makan lebih banyak buah-buahan segar, tidak hanya kebanyakan buah-buahan yang rendah kalori dan tinggi serat, buah-buahan juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesejahteraan dan membantu melindungi kita. dari kanker dan penyakit kronis lainnya. Mari kita lihat 10 buah yang bisa membantu menurunkan berat badan:
1. Apel dan Pir
Sebuah apel sehari menjauhkan Anda dari dokter dan itu akan membantu Anda menurunkan berat badan juga. Apel dan pir membantu menurunkan berat badan dengan dua cara:keduanya tinggi serat, yang akan membantu Anda merasa kenyang dan meningkatkan tingkat metabolisme untuk membantu membakar lemak dan keduanya juga tinggi pektin, yang membantu menghentikan sel-sel tubuh. dari menyerap lemak dan air.
2. Alpukat
Alpukat penuh dengan asam lemak Omega 9, sama seperti yang ditemukan dalam buah zaitun dan beberapa kacang. Asam lemak ini mempercepat proses pengubahan lemak menjadi energi dan meningkatkan laju metabolisme.
3. Lemon
Hati adalah salah satu organ tubuh yang membantu kita untuk membakar lemak dan lemon sangat bagus untuk hati. Meskipun rasanya asam, lemon sebenarnya membantu membuat tubuh kita menjadi basa dan membuat hati berfungsi lebih efektif.
4. Kelapa
Kelapa, memiliki banyak manfaat. Selain mengenyangkan dan membantu Anda menghindari godaan untuk makan camilan yang tidak sehat, ia juga kaya akan apa yang dikenal sebagai trigliserida rantai menengah, yang terbukti meningkatkan laju metabolisme hati hingga tiga puluh persen.
5. Delima
Segelas jus delima akan membantu membuang racun yang tidak diinginkan dalam tubuh Anda dan meningkatkan metabolisme. Delima juga dikenal dapat menurunkan nafsu makan dan membantu menghentikan penumpukan lipid di arteri.
6. Tomat
Tomat kaya akan vitamin C dan merangsang produksi asam amino yang disebut karnitin, yang mempercepat kemampuan pembakaran lemak tubuh lebih dari tiga puluh persen.
7. Jeruk bali
Ada banyak penelitian yang telah mengkonfirmasi bahwa makan jeruk bali membantu proses penurunan berat badan. Ini bergizi, enak, dan beberapa orang mengklaim telah menurunkan berat badan hanya dengan menambahkan asupan jeruk setiap hari ke dalam makanan mereka.
8. Blueberry
Mengkonsumsi sedikit blueberry sehari dapat membantu Anda menurunkan berat badan, menurut beberapa penelitian. Tingkat antioksidan yang tinggi dalam buah ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Omong-omong, ini adalah salah satu jajanan favorit model dan Angel Victoria's Secret Adriana Lima.
9. pisang
Serat sehat dalam pisang mengekang nafsu makan dan membantu Anda membakar lemak. Kalium dalam pisang juga membantu tubuh membakar lemak, serta membantu perkembangan otot.
10. Jeruk
Semakin banyak vitamin C yang Anda konsumsi, semakin banyak lemak yang dapat dioksidasi oleh tubuh Anda, dan tidak banyak buah yang mengandung vitamin C lebih banyak daripada jeruk. Selain vitamin C, jeruk juga mengandung antioksidan tinggi yang meningkatkan metabolisme yang sehat dan bermanfaat untuk kecantikan dan keremajaan kulit Anda.
Saya harap tips penurunan berat badan ini bermanfaat bagi Anda.
Jangan ragu untuk membagikan tips makan sehat dan penurunan berat badan Anda sendiri di bagian komentar di bawah.
Tetap bahagia dan sehat!