8 Latihan Terbaik Untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Jika Anda terganggu oleh berat badan ekstra, maka saya punya berita untuk Anda. Berita buruknya adalah:tidak ada obat ajaib yang sedang dipersiapkan (sayangnya!). Kabar baiknya adalah:jika Anda berolahraga secara teratur, Anda bisa jauhkan pound! Tidak peduli apa yang orang katakan; sebaliknya, olahraga yang dibarengi dengan diet sehat adalah cara nomor satu yang efektif untuk tetap bugar dan tetap langsing.
Jadi, apa olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan? Seperti seseorang pernah berkata:"Latihan terbaik adalah yang Anda lakukan - dan terus Anda lakukan". Mendaftar untuk keanggotaan gym mahal yang tidak akan pernah Anda gunakan atau membeli peralatan mahal yang Anda tidak punya waktu adalah hal yang konyol. Alih-alih melakukan hal-hal itu, mengapa tidak membuatnya tetap sederhana? Cobalah untuk memasukkan latihan yang menyenangkan ke dalam rutinitas harian Anda. Bersamaan dengan itu, jika Anda mengawasi diet Anda, Anda akan bugar dan baik-baik saja dalam waktu singkat. Sangat mudah.
Berikut adalah beberapa latihan yang paling efektif, paling menyenangkan dan, sederhana, terbaik untuk menurunkan berat badan dan tetap bugar:
Tidak ada yang lebih menyegarkan seperti lari pagi. Jika Anda memiliki masalah dalam berlari, jalan kaki juga menyediakan cara sederhana untuk menurunkan kalori dan dapat dimasukkan dalam rutinitas harian Anda dengan mudah. Tetapi jika Anda dapat menemukan waktu untuk joging dan lari, itu lebih baik. Joging biasa membakar 300 kalori dalam satu jam.
Latihan yang luar biasa ini menggunakan semua otot tubuh bagian atas Anda untuk memberi Anda latihan yang berat namun menggembirakan. Setengah jam saja setiap hari akan membuat Anda berkeringat dan berenergi. Anda dapat bergabung dengan klub dayung lokal atau cukup menggunakan mesin dayung di gym lokal Anda.
Berenang adalah cara lain yang menyegarkan untuk berolahraga, ia membakar 600 kalori per jam. Selain itu, berenang secara teratur menghasilkan tubuh yang indah dan kencang. Hal terbaik tentang berenang adalah tidak membuat Anda lengket dan berkeringat seperti olahraga lainnya.
Olahraga dengan kecepatan tinggi dan intens ini sangat menghilangkan kalori, salah satu pembakar tertinggi dalam daftar ini. Tidak hanya itu, jika dimainkan dengan teman, kompetisi dapat mendorong Anda untuk bekerja lebih keras dan bermain lebih lama, sehingga memberikan keunggulan lain dibandingkan latihan lainnya.
Baik dengan sepeda stasioner atau menikmati angin sepoi-sepoi, bersepeda adalah salah satu latihan kardio paling khas yang ada. Bersepeda selama satu jam dapat membakar hingga 500 kalori, menjadikannya menyenangkan dan efektif.
Aerobik langkah dan aerobik sederhana, Zumba dan video kebugaran – semua jenis latihan aerobik akan membantu Anda menurunkan berat badan. Pada akhirnya, yang penting adalah memilih latihan yang Anda merasa nyaman dan menyenangkan.
Apa cara yang lebih baik untuk menurunkan berat badan dan bersenang-senang, selain menyalakan musik dan melepaskannya? Rutinitas dansa yang energik dan teratur yang berlangsung selama dua puluh menit dapat membantu Anda menurunkan berat badan – dan mungkin Anda bahkan akan mempelajari beberapa gerakan yang funky! Keren kan?!
Last but not least, latihan klasik kuno ini hanya membutuhkan tali dan area yang cukup besar untuk melompat. Anehnya, latihan ini cukup sulit, dibandingkan dengan yang lain dalam daftar ini, jadi bersiaplah untuk kehabisan tenaga. Ini juga bisa sedikit keras pada lutut, jadi hindari jika Anda rentan terhadap nyeri lutut.
Semoga tips menurunkan berat badan ini bermanfaat bagi Anda.
Latihan apa lagi yang dapat membantu menurunkan berat badan yang Anda sukai?
Jangan ragu untuk membagikan pemikiran Anda di bagian komentar di bawah.
Tetap cantik!