Apakah Anda bertanya-tanya makanan sehat apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan?
Kehilangan beberapa pound ekstra membutuhkan pekerjaan tertentu untuk memulai. Anda dapat mencoba melelahkan diri sendiri dengan banyak berolahraga dan melakukan aktivitas fisik, atau mengikuti metode sederhana menerapkan kebiasaan makan sehat.
Meskipun diet sehat yang baik dianggap sebagai hal yang baik, saat ini, penurunan berat badan tidak mengharuskan Anda berhenti makan sama sekali.
Hari ini, mari kita bicara tentang 15 makanan terbaik untuk menurunkan berat badan.
Ada cara untuk menurunkan berat badan tanpa menahan diri dari makan. Di bawah ini adalah daftar 15 makanan terbaik untuk dimakan untuk menurunkan berat badan; lain kali Anda melakukan perjalanan ke supermarket, pastikan untuk mengingat daftar ini:
• Buah dan Sayuran – Air benar-benar dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Buah-buahan dan sayuran yang kaya dengan kandungan air dapat mengisi Anda; ini adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan, karena jenis makanan ini tidak perlu disiapkan; Anda bisa makan buah dan sayuran segar kapan pun Anda mau. Tips utama:pastikan makanan yang Anda pilih kaya akan kandungan air dan serat.
• Selada – Satu pon Selada hanya mengandung 60 – 70 kalori; ini adalah makanan yang sangat ramah diet. Selada merupakan sumber magnesium, kalsium, zat besi, vitamin A, B-6 dan C dan asam folat. Ini membantu mengatur gula darah dan baik untuk sistem kekebalan tubuh.
• Lobak – Lobak dinikmati dalam salad dan coleslaw. Mereka dipenuhi dengan asam folat, potasium dan antioksidan. Lobak juga mengandung senyawa belerang, yang membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik. Akar lobak memang baik, begitu juga sayurannya, karena mengandung kalsium dan vitamin C.
• Bayam – Bayam memiliki banyak manfaat; dapat digunakan dalam salad, smoothie hijau atau dimakan dengan hidangan lainnya. Ini mengandung kalsium, zat besi, magnesium dan vitamin A, B-6, C dan K.
• Jeruk bali – Grapefruit harus selalu dipertimbangkan saat berencana menurunkan berat badan. Kaya akan vitamin C, baik untuk jantung dan dengan kalium, asam folat dan seratnya, juga sangat baik untuk menurunkan berat badan.
• Kembang kol – Makan kembang kol segar, baik mentah atau ditambahkan ke sup, merupakan sumber folat, magnesium, dan Vitamin C yang baik.
• Kubis – Kubis adalah sumber makanan yang baik yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Itu dapat dikonsumsi dengan banyak cara; gunakan dalam salad atau coleslaw, apa pun itu, ini adalah salah satu makanan terbaik untuk menurunkan berat badan.
• Brokoli – Brokoli juga merupakan makanan enak yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan; mengandung kalsium dan serat. Tambahkan ke makanan Anda untuk menurunkan berat badan lebih cepat.
• Kacang – Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama. Kacang dapat melakukan trik ini; mereka mengandung protein dan tinggi serat. Mereka mencerna dengan lambat, yang menjauhkan Anda dari mengonsumsi lebih banyak makanan.
• Kacang – Selain makanan utama, mengonsumsi camilan sehat juga dapat membantu Anda langsing. Makan kacang tanah, kemiri, almond, atau walnut akan membuat Anda makan lebih sedikit saat makan.
• Apel – Makan apel mentah dapat membantu Anda menurunkan berat badan jauh lebih efisien, daripada, misalnya, minum jus apel. Buah mentah mengandung serat yang hampir tidak dapat ditemukan dalam bentuk lainnya. Makan apel akan membuat Anda cepat kenyang. Juga, semua orang tahu bahwa satu apel sehari menjauhkan diri dari dokter.
• Sup – Sup itu sehat dan meminumnya sebelum makan akan mencegah Anda makan berlebihan. Ini adalah salah satu rahasia makan sehat terbaik dari diet Asia. Pastikan supnya berbahan dasar kaldu dan jangan menambahkan topping tambahan untuk menambah kalori. Pertahankan hingga maksimum 150 kalori.
• Yogurt – Yogurt juga dapat membantu menurunkan berat badan; banyak penelitian telah membuktikannya dengan benar. Konsumsilah sesuka Anda dan itu akan membantu menurunkan berat badan. Misalnya, jika Anda merasa lapar di malam hari, minumlah yogurt, alih-alih menikmati spageti bolognese.
• Cokelat Hitam – Ini adalah berita bagus untuk semua pecinta cokelat. Tidak hanya cokelat hitam yang sangat lezat, tetapi juga kaya akan antioksidan. Ambil cokelat hitam di antara waktu makan dan Anda akan mengurangi makan junk food.
• Delima - Delima rendah kalori dan kaya akan serat dan vitamin. Mengambilnya sebagai camilan kecil di antara waktu makan dapat mencegah Anda makan makanan dengan lebih banyak kalori. Delima berair dan memiliki rasa yang luar biasa. Bukankah ini camilan yang enak?!
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan Anda bukan penggemar latihan fisik yang berat, maka, pilihan yang lebih baik bagi Anda adalah makan berbagai jenis makanan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Ada lebih banyak makanan di luar sana yang dapat membantu Anda langsing. Menurunkan berat badan membutuhkan logika sederhana:untuk menurunkan berat badan, Anda harus makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Banyak jenis makanan, baik mentah atau buatan, dapat menambah berat badan Anda. Daripada berfokus pada makan lebih sedikit, makan jenis makanan yang tepat akan membantu Anda menurunkan berat badan, serta menjaga tingkat energi Anda.
Selain itu, hindari makan sampah dan makanan olahan serta pastikan untuk minum banyak air, jika Anda ingin berhasil menurunkan berat badan secara langgeng.
Saya harap Anda menemukan daftar makanan penurun berat badan terbaik dan tips makan sehat ini berguna.
Apa makanan terbaik lainnya untuk menurunkan berat badan yang Anda suka termasuk dalam diet Anda? Jangan ragu untuk membagikan pemikiran Anda di bagian komentar di bawah.
Tetap bahagia!