Ada begitu banyak informasi di media dan buku diet tentang peran kortisol dalam penyimpanan dan pembuangan, atau pembakaran, lemak perut. Jika Anda belum membaca penelitian atau melakukan banyak penyelidikan sendiri, Anda mungkin tidak mengerti apa itu kortisol dan bagaimana memutus siklus kortisol? Kami terus makan makanan lebih dari cukup, sehingga lemak tidak pernah digunakan sebagai sumber energi. Seperti situasi dengan stres, kortisol dan lemak perut, resistensi insulin adalah siklus. Siklusnya seperti ini:
* Kelebihan lemak perut membuat tubuh Anda resisten terhadap insulin.
* Resistensi insulin menyebabkan tubuh Anda menyimpan lebih banyak lemak perut
Pada rencana Diet Lemak Perut, Anda' akan mendapatkan banyak vitamin C dari makanan Anda, yang akan dipenuhi dengan makanan padat vitamin C. Tetapi Anda juga akan mengonsumsi suplemen vitamin C dua kali sehari untuk memberi tubuh Anda C ekstra yang dibutuhkan untuk membakar lemak perut yang sudah Anda miliki. Suplementasi vitamin C ini penting untuk turbo-charging kehilangan lemak perut dalam beberapa minggu pertama. Sebagai bonus tambahan, Anda akan meningkatkan sistem kekebalan melalui vitamin C dan diet kaya antioksidan.
Anda harus menggabungkan latihan ketahanan untuk membentuk otot, kardio yang intens untuk membakar kalori, dan perut yang ditargetkan latihan untuk mengencangkan dan mengencangkan bagian tengah dan area perut Anda. Ada lebih banyak kehidupan daripada olahraga dan diet... tubuh Anda adalah organisme yang dinamis, bereaksi dan beradaptasi dengan semua pengaruh luar dan dalam. Karena itu, jangan sabotase upaya olahraga dan diet Anda dengan gaya hidup yang tidak sehat dan citra diri yang rendah. Minum, merokok, stres, kebiasaan tidur yang buruk, citra diri yang rendah, dll semua mempengaruhi tubuh Anda dan dapat berkontribusi pada akumulasi lemak perut. Meskipun mungkin ada ruang untuk perbaikan di semua bidang olahraga, diet, dan gaya hidup... biasanya ada satu bidang yang lebih menjadi masalah daripada yang lain. Untuk mulai melihat HASIL untuk usaha Anda lebih cepat... fokus pada area masalah terbesar Anda terlebih dahulu!
Biasakan minum 10-12 gelas besar air setiap hari. Anda akan memiliki lebih banyak energi dan Anda akan dapat mengendalikan rasa lapar Anda lebih baik, Anda akan meningkatkan metabolisme Anda, dan Anda hanya akan kehilangan lemak perut Anda lebih cepat. Jika Anda tidak suka air putih, ambillah seltzer atau air mineral dengan sedikit perasan lemon atau jeruk nipis. Teh hijau yang bebas gula juga merupakan pilihan yang baik dan bahkan dapat meningkatkan metode penurunan lemak lebih banyak.
Anda harus mulai makan 4-5 makanan kecil dalam sehari daripada makan 3 kali makan utama dan lebih besar. Ini akan membantu Anda untuk menghilangkan lemak perut karena kita akan makan lebih sedikit saat makan utama dan lebih besar. Makanan dengan interval kecil dan teratur juga meningkatkan metabolisme karena tubuh membutuhkan lebih banyak energi. Mulailah hari Anda dengan sarapan yang kaya dan sehat dan akhiri dengan makan malam yang buruk.
Ada banyak alasan mengapa olahraga pagi cenderung bekerja dengan baik untuk menghilangkan lemak, tetapi dua yang terbesar adalah di bawah ini:
* Penelitian yang berbeda telah membuktikan bahwa orang yang memiliki kebiasaan berolahraga di pagi hari akan bertahan lebih lama dengan program kebugaran dibandingkan dengan orang yang berolahraga di sore hari. Faktanya, hanya dalam beberapa minggu, banyak orang menjadi "kecanduan" pada sesi olahraga pagi ini karena membuat mereka merasa sangat menyenangkan dan menyenangkan untuk sisa hari itu.
* Melakukan beberapa pekerjaan sebelum makan pertama hari adalah metode penurunan lemak yang sangat umum di antara pesaing kebugaran, binaragawan dan model
Baik diet sehat dan latihan kardiovaskular adalah dua elemen kunci untuk penurunan berat badan yang sukses, tetapi komitmen Anda untuk dengan sabar bekerja menuju keberhasilan kehilangan lemak perut adalah faktor penentu utama untuk mendapatkan perut yang rata.
http://5foodtolosebellyfatin21days.blogspot.mySaya seorang penulis artikel dan blog profesional
