Ada banyak pilihan penurunan berat badan di luar sana, mengingat ini adalah industri bernilai miliaran dolar! Tren diet diciptakan dengan penelitian ilmiah baru, didokumentasikan oleh foto sebelum dan sesudah, diturunkan dari generasi ke generasi, dan dipromosikan oleh selebriti terkenal. Kami rela melakukan apa saja agar sesuai dengan celana jeans skinny favorit kami, jadi kami cenderung mendengarkan diet apa pun yang sedang tren saat itu. Atkins, Du-ken, Cornish, studi Campbell, Palo, Vegan, Jus, Bebas gluten... Yang satu bersumpah demi lemak, yang lain dengan protein dan yang ketiga memiliki bukti kuat bahwa lemak dan terlalu banyak protein harus disalahkan ?! Siapa yang harus kita percayai dan apa yang akan memberikan hasil yang akan bertahan seumur hidup?
Rahasianya sangat sederhana, Pollen berkata:"Makan makanan. Kebanyakan tanaman. Jangan terlalu banyak." Dan itu saja. Makan makanannya! Jangan makan apa pun yang memiliki lebih dari 4-5 bahan. Jangan makan apapun yang nenekmu tidak akan mengenalinya sebagai makanan yang sah.
Makan kebanyakan tumbuh-tumbuhan. Kita cenderung melebih-lebihkan kebutuhan protein harian kita serta meremehkan jumlah protein dalam tumbuhan! Makan kacang Anda, Quinta atau kacang-kacangan dan sistem pencernaan Anda akan berterima kasih untuk itu!
Jangan terlalu banyak. Salah satu bahaya makanan sehat, terutama yang mengandung gula, adalah kita membiarkan diri kita makan berlebihan karena sehat. Memang benar- 200 kalori yang berasal dari jeruk secara nutrisi tidak sama dengan 200 kalori yang berasal dari kue, tapi... mereka menghitung!
Mengikuti 3 aturan itu, setelah ratusan turun dan bertambah berat badan selama sepuluh tahun terakhir, skala saya dan saya akhirnya hidup dalam damai dan harmoni. Setelah zaman kegelapan pil diet, getar, olahraga kompulsif, pembakar lemak, ephedra, batangan protein, dan L-karnitin, inilah 3 pelajaran terpenting yang saya pelajari sambil mempertahankan tubuh ramping:
1. Kelaparan adalah fenomena alam yang normal. Sebenarnya, itu diinginkan dari waktu ke waktu. Tidak apa-apa untuk merasa lapar dan Anda harus merasa lapar dari waktu ke waktu. Rangkullah!
2. Untuk hidup sebagai orang yang bugar, sehat, dan kuat adalah keputusan yang harus Anda buat beberapa kali setiap hari dalam sejuta situasi yang berbeda. Haruskah saya hanya duduk di depan TV karena saya lelah atau haruskah saya benar-benar berjalan kaki selama 20 menit? Haruskah saya makan sepotong roti lagi atau semangkuk selada? Buat keputusan yang tepat untuk diri sendiri setiap hari.
3. Berdamailah dengan timbangan Anda. Itu adalah apa adanya dan angka itu tidak mendefinisikan Anda sebagai pribadi. Berani, melangkah dan terus melangkah setiap hari. Cari tahu di mana Anda berada hari ini dan putuskan di mana Anda ingin berada besok. Berkomitmen untuk itu dan tidak pernah berhenti melacak kemajuan Anda. Ingat, itu hanya angka!
Dan pada akhirnya... rahasia terpenting dari semuanya... (drum-roll) Jangan pernah menyerah pada diri sendiri! Anda tidak akan mendapatkan lemak dari satu hari pesta makan, itu terjadi. Apa yang Anda lakukan keesokan harinya adalah yang membuat perbedaan, jadi maafkan diri Anda dan berusaha lebih keras besok!
CoreWellness terletak di Deer Park, Illinois dan menyediakan layanan Chiropractic &Therapeutic di seluruh pinggiran barat laut Chicago. corewellnessmedical.com
